24式太極拳：健身與技擊

24式太極拳：健身與技擊是福建科學技術出版社出版的書。

基本介紹

• 書名：24式太極拳：健身與技擊
• ISBN：9787533531089, 7533531086
• 出版社：福建科學技術出版社
• 開本：32

圖書信息

出版社: 福建科學技術出版社; 第1版 (2008年2月1日)

平裝: 163頁

正文語種: 簡體中文

開本: 32

ISBN: 9787533531089, 7533531086

作者簡介

鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫學院副教授，國際武術散手道聯盟科技委員會主任，國際級武術裁判，少林鷹派第三代傳人。

鄢行輝自幼崇醫尚武，耳濡目染養生之道，隨名師系統學習傳統武學及民間醫術；在北京讀大學期間接受正規的武學與中醫的教育，系統研修傳統太極拳學與中醫學；畢業後遍訪各地名師，吸取佛道養生精華，不斷提高武醫水平。創立太極生態養生體系。在福建中醫學院任教期間，培養出多名全國太極拳冠軍及數千名武醫人才，弟子遍及海內外。

內容簡介

《24式太極拳:健身與技擊》從24式太極拳的套路演練、健身方法、技擊要領三個方面進行了詳盡的介紹，特別是套用太極拳對各類病患進行防治的方法作了針對性較強的說明。書中所介紹的太極拳健身法及技擊法是筆者在總結歷代太極拳名家健身及實戰經驗基礎上，結合現代太極拳的研究成果，通過精心設計、編排而成的，其內容科學實用、簡單易學，是廣大太極拳愛好者及初學者的指導性工具書，也是即將推出的《42式太極拳建身與技擊》一書的基礎篇。

目錄

一、概述

（一）24式左圾拳健身的奧秘

1.24式太極拳健身的特點

2.24式太極拳保健療法的適應證

3.大極拳鍛鍊的三個主要階段

4.24式太極拳習練須知

5.內功修煉

（二）24式太極拳基本要領

1.虛領頂勁

2.氣沉丹田

3.含胸拔背

4.松腰斂臀

5.圓襠松胯

6.尾閭中正

7.沉肩墜時

8.舒指坐腕

（三）24式太極拳基本技術

1.手型

2.手

3.步型

4.步法

5.腿法

6.身型

7.身法

8.眼法

9.呼吸

二、24式太極拳套路演練

（一）第一段

1.預備勢與起勢

2.左右野馬分鬃

3.白鶴亮翅

4.左右摟膝拗步

5.手揮琵琶

6.左右倒卷肱

（二）第二段

7.左攬雀尾

8.右攬雀尾

9.單鞭

10.雲手

11.單鞭

12.高探馬

（三）第三段

13.右蹬腳

14.雙峰貫耳

15.左蹬腳

16.左下勢獨立

17.右下勢獨立

18.左右穿梭

（四）第四段

19.海底針

20.閃通臂

21.轉身搬攔捶

22.如封似閉

23.十字手

24.收勢

三、24式太極拳健身法

（一）起勢健身法

（二）野馬分鬃健身法

（三）白鶴亮翅健身法

（四）摟膝拗步健身法

（五）手揮琵琶健身法

（六）倒卷肱健身法

（七）攬雀尾健身法

（八）單鞭健身法

（九）雲手健身法

（十）高探馬健身法

（十一）左右蹬腿健身法

（十二）雙峰貫耳健身法

（十三）下式獨立健身法

（十四）玉女穿梭健身法

（十五）海底針健身法

（十六）閃通臂健身法

（十七）搬攔捶健身法

（十八）如封似閉健身法

（十九）十字手健身法

（二十）收勢健身法

四、24式太極拳技擊法

附錄

一、經絡走向及主要治療、保健穴位

二、頭、頸、面部穴位

三、上肢經穴

四、下肢經穴

五、胸腹部經穴

六、背部經穴

參考文獻