本書採用真人圖解形式，以中醫基礎理論為指導，在總結歷代名家養生及實戰經驗基礎上，結合現代研究成果，通過精心設計、編排，分別對42式太極拳的經典演練套路、養生效果、技擊要領進行了詳盡的介紹 ，已在人民民眾中迅速得到推廣，深受24式太極拳愛好者歡迎。本書內容特點：參和陰陽、八卦、力學原理，融匯中華經絡、醫學精髓，集導引、吐納、武術為一體；採用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術技法，既可養生治病，又可防身抗暴。
基本介紹
- 書名：健身與技擊叢書:42式太極拳
- 出版社：福建科學技術出版社
- 頁數：208頁
- 開本：16
- 品牌：福建科學技術出版社
- 作者：鄢行輝 王嶸
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533545604
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《健身與技擊叢書:42式太極拳》由福建科學技術出版社出版。
作者簡介
主編 鄢行輝 王嶸 鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫藥大學教授，國際武術散手道聯盟科技委員會主任，國際級武術裁判，少林鷹派第三代傳人。
鄢行輝自幼崇醫尚武，耳濡目染養生之道，隨名師系統學習傳統武學及民間醫術。在北京讀大學期間接受正規的武學與中醫的教育，系統研修傳統太極拳學與中醫學。畢業後遍訪各地明師，吸取佛道養生精華，不斷提高武醫水平。創立太極生態養生體系，在福建中醫藥大學任教期間，培養出多名全國太極拳冠軍及眾多武醫人才，弟子遍及海內外。
鄢行輝自幼崇醫尚武，耳濡目染養生之道，隨名師系統學習傳統武學及民間醫術。在北京讀大學期間接受正規的武學與中醫的教育，系統研修傳統太極拳學與中醫學。畢業後遍訪各地明師，吸取佛道養生精華，不斷提高武醫水平。創立太極生態養生體系，在福建中醫藥大學任教期間，培養出多名全國太極拳冠軍及眾多武醫人才，弟子遍及海內外。
圖書目錄
42式太極拳套路演練
第一段
1.起勢
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢
9.進步搬攔捶
10.如封似閉
第二段一
11.開合手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉身推掌
15.玉女穿梭
16.左右蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
第三段
19.雲手
20.獨立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉身拍腳
25.進步栽捶
26.斜飛勢
27.單鞭下勢
28.金雞獨立
29.退步穿掌
第四段
30.虛步壓掌
31.獨立托掌
32.馬步靠
33.轉身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢
42式太極拳健身法
起勢健身法
攬雀尾健身法
單鞭健身法
提手健身法
白鶴亮翅健身法
摟膝拗步健身法
撇身捶健身法
捋擠勢健身法
進步搬攔捶健身法
如封擬閉健身法
開合手健身法
肘底捶健身法
轉身推掌健身法
玉女穿棱健身法
左右蹬腳健身法
掩手肱捶健身法
野馬分鬃健身法
雲手健身法
獨立打虎健身法
雙峰貫耳健身法
進步載捶健身法
斜飛勢健身法
下勢獨立健身法
退步穿掌健身法
虛步壓掌健身法
獨立托掌健身法
馬步靠健身法
轉身大捋健身法
歇步擒打健身法
穿掌下勢健身法
上步七星健身法
退步跨虎腱身法
彎弓射虎健身法
十字手健身法
收勢健身法
42式太極拳技擊法
第一段
1.起0勢技擊法
2.攬雀尾技擊法
3.單鞭技擊法
4提手技擊法
5.白鶴亮翅技擊法
6摟膝拗步技擊法
7.撇身捶技擊法
8.捋擠勢技擊法
9進步搬攔捶技擊法
10如封似閉技擊法
第二段
11.開合手技擊法
12.右單鞭技擊法
13.肘底捶技擊法
14.轉身推掌技擊法
15.玉女穿梭技擊法
16.左右蹬腳技擊法
17.掩手肱捶技擊法
18.野馬分鬃技擊法
第三段
19.雲手技擊法
20.獨立打虎技擊法
21.右分腳技擊法
22.雙峰貫耳技擊法
23.進步栽捶技擊法
24.斜飛勢技擊法
25.單鞭下勢技擊法
26.金雞獨立技擊法
27.退步穿掌技擊法
第四段
28.虛步壓掌技擊法
29.獨立托掌技擊法
30.馬步靠技擊法
31.轉身大捋技擊法
32.歇步擒打技擊法
33.穿掌下勢技擊法
34.上步七星技擊法
35.退步跨虎技擊法
36.轉身擺蓮技擊法
37.彎弓射虎技擊法
38.十字手技擊法
39.收勢技擊法
學練42式太極拳問答
規格和要點
1.掩掌的規格和要點是什麼
2.分撐掌的規格和要點是什麼
3.穿靠掌的規格和要點是什麼
4.橫捌掌的規格和要點是什麼
5.撇拳的規格和要點是什麼
6.擒打的規格和要點是什麼
7.擄手壓肘的規格和要點是什麼
8.擠靠的規格和要點是什麼
9.歇步的規格和要點是什麼
10.側弓步的規格和要點是什麼
11.半馬步的規格和要點是什麼
12.分腳的規格和要點是什麼
13.拍腳的規格和要點是什麼
14.擺蓮腳的規格和要點是什麼
動作結構
15.提手的動作結構是怎樣的
16.撇身捶的動作結構是怎樣的
17.捋擠勢的動作結構是怎樣的
18.開合手的動作結構是怎樣的
19.肘底捶的動作結構是怎樣的
20.轉身推掌的動作結構是怎樣的
21.掩手肱捶的動作結構是怎樣的
22.野馬分鬃的動作結構是怎樣的
23.獨立打虎的動作結構是怎樣的
24.分腳的動作結構是怎樣的
25.轉身拍腳的動作結構是怎樣的
26.進步栽捶的動作結構是怎樣的
27.斜飛勢的動作結構是怎樣的
28.金雞獨立的動作結構是怎樣的
29.退步穿掌的動作結構是怎樣的
30.虛步壓掌的動作結構是怎樣的
31.獨立托掌的動作結構是怎樣的
32.馬步靠的動作結構是怎樣的
33.轉身大捋的動作結構是怎樣的
34.歇步擒打的動作結構是怎樣的
35.穿掌下勢的動作結構是怎樣的
36.上步七星的動作結構是怎樣的
37.退步跨虎的動作結構是怎樣的
38.轉身擺蓮的動作結構是怎樣的
39.彎弓射虎的動作結構是怎樣的
40.怎樣練好右攬雀尾的單按掌
41.初練提手時，右手的動作總覺得不協調，怎么辦
42.初練撇身捶時，總覺得左拳掄轉不起來，怎么辦
43.捋擠勢中捋的後手動作應怎樣配合前臂擠能用上勁兒
45.開合手的手腕動作有曲伸嗎
46.右單鞭為什麼雙手成掌
47.練好肘底捶的關鍵是什麼
48.轉身推掌的上肢動作和摟膝拗步的上肢動作是相同的嗎
49.玉女穿梭的動作怎樣做才能連貫圓活
50.學練掩手肱捶的蓄勁和發勁時應注意什麼問題
51.學練野馬分鬃中橫捌掌的發勁時，應注意什麼問題
52.獨立打虎的右腿屈膝上提是腿法嗎
53.轉身拍腳應該拍響嗎
54.斜飛勢的分掌右靠時，為什麼向左轉頭
55.退步穿掌時，右腿怎樣才能落得平穩
56.虛步壓掌的左手動作是向下按，為什麼叫壓掌
57.怎樣使獨立托掌的上肢動作顯得舒展大方
58.初練馬步靠時，怎樣才能表現其用
59.轉身大捋的重心為什麼要稍有起伏
附錄
人體經絡走向及主要治療、保健穴位
人體頭、頸、面部經絡及穴位
人體上肢經絡及穴位
人體下肢經絡及穴位
人體胸腹部經絡及穴位
人體背部經紹及穴位
第一段
1.起勢
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢
9.進步搬攔捶
10.如封似閉
第二段一
11.開合手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉身推掌
15.玉女穿梭
16.左右蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
第三段
19.雲手
20.獨立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉身拍腳
25.進步栽捶
26.斜飛勢
27.單鞭下勢
28.金雞獨立
29.退步穿掌
第四段
30.虛步壓掌
31.獨立托掌
32.馬步靠
33.轉身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢
42式太極拳健身法
起勢健身法
攬雀尾健身法
單鞭健身法
提手健身法
白鶴亮翅健身法
摟膝拗步健身法
撇身捶健身法
捋擠勢健身法
進步搬攔捶健身法
如封擬閉健身法
開合手健身法
肘底捶健身法
轉身推掌健身法
玉女穿棱健身法
左右蹬腳健身法
掩手肱捶健身法
野馬分鬃健身法
雲手健身法
獨立打虎健身法
雙峰貫耳健身法
進步載捶健身法
斜飛勢健身法
下勢獨立健身法
退步穿掌健身法
虛步壓掌健身法
獨立托掌健身法
馬步靠健身法
轉身大捋健身法
歇步擒打健身法
穿掌下勢健身法
上步七星健身法
退步跨虎腱身法
彎弓射虎健身法
十字手健身法
收勢健身法
42式太極拳技擊法
第一段
1.起0勢技擊法
2.攬雀尾技擊法
3.單鞭技擊法
4提手技擊法
5.白鶴亮翅技擊法
6摟膝拗步技擊法
7.撇身捶技擊法
8.捋擠勢技擊法
9進步搬攔捶技擊法
10如封似閉技擊法
第二段
11.開合手技擊法
12.右單鞭技擊法
13.肘底捶技擊法
14.轉身推掌技擊法
15.玉女穿梭技擊法
16.左右蹬腳技擊法
17.掩手肱捶技擊法
18.野馬分鬃技擊法
第三段
19.雲手技擊法
20.獨立打虎技擊法
21.右分腳技擊法
22.雙峰貫耳技擊法
23.進步栽捶技擊法
24.斜飛勢技擊法
25.單鞭下勢技擊法
26.金雞獨立技擊法
27.退步穿掌技擊法
第四段
28.虛步壓掌技擊法
29.獨立托掌技擊法
30.馬步靠技擊法
31.轉身大捋技擊法
32.歇步擒打技擊法
33.穿掌下勢技擊法
34.上步七星技擊法
35.退步跨虎技擊法
36.轉身擺蓮技擊法
37.彎弓射虎技擊法
38.十字手技擊法
39.收勢技擊法
學練42式太極拳問答
規格和要點
1.掩掌的規格和要點是什麼
2.分撐掌的規格和要點是什麼
3.穿靠掌的規格和要點是什麼
4.橫捌掌的規格和要點是什麼
5.撇拳的規格和要點是什麼
6.擒打的規格和要點是什麼
7.擄手壓肘的規格和要點是什麼
8.擠靠的規格和要點是什麼
9.歇步的規格和要點是什麼
10.側弓步的規格和要點是什麼
11.半馬步的規格和要點是什麼
12.分腳的規格和要點是什麼
13.拍腳的規格和要點是什麼
14.擺蓮腳的規格和要點是什麼
動作結構
15.提手的動作結構是怎樣的
16.撇身捶的動作結構是怎樣的
17.捋擠勢的動作結構是怎樣的
18.開合手的動作結構是怎樣的
19.肘底捶的動作結構是怎樣的
20.轉身推掌的動作結構是怎樣的
21.掩手肱捶的動作結構是怎樣的
22.野馬分鬃的動作結構是怎樣的
23.獨立打虎的動作結構是怎樣的
24.分腳的動作結構是怎樣的
25.轉身拍腳的動作結構是怎樣的
26.進步栽捶的動作結構是怎樣的
27.斜飛勢的動作結構是怎樣的
28.金雞獨立的動作結構是怎樣的
29.退步穿掌的動作結構是怎樣的
30.虛步壓掌的動作結構是怎樣的
31.獨立托掌的動作結構是怎樣的
32.馬步靠的動作結構是怎樣的
33.轉身大捋的動作結構是怎樣的
34.歇步擒打的動作結構是怎樣的
35.穿掌下勢的動作結構是怎樣的
36.上步七星的動作結構是怎樣的
37.退步跨虎的動作結構是怎樣的
38.轉身擺蓮的動作結構是怎樣的
39.彎弓射虎的動作結構是怎樣的
40.怎樣練好右攬雀尾的單按掌
41.初練提手時，右手的動作總覺得不協調，怎么辦
42.初練撇身捶時，總覺得左拳掄轉不起來，怎么辦
43.捋擠勢中捋的後手動作應怎樣配合前臂擠能用上勁兒
45.開合手的手腕動作有曲伸嗎
46.右單鞭為什麼雙手成掌
47.練好肘底捶的關鍵是什麼
48.轉身推掌的上肢動作和摟膝拗步的上肢動作是相同的嗎
49.玉女穿梭的動作怎樣做才能連貫圓活
50.學練掩手肱捶的蓄勁和發勁時應注意什麼問題
51.學練野馬分鬃中橫捌掌的發勁時，應注意什麼問題
52.獨立打虎的右腿屈膝上提是腿法嗎
53.轉身拍腳應該拍響嗎
54.斜飛勢的分掌右靠時，為什麼向左轉頭
55.退步穿掌時，右腿怎樣才能落得平穩
56.虛步壓掌的左手動作是向下按，為什麼叫壓掌
57.怎樣使獨立托掌的上肢動作顯得舒展大方
58.初練馬步靠時，怎樣才能表現其用
59.轉身大捋的重心為什麼要稍有起伏
附錄
人體經絡走向及主要治療、保健穴位
人體頭、頸、面部經絡及穴位
人體上肢經絡及穴位
人體下肢經絡及穴位
人體胸腹部經絡及穴位
人體背部經紹及穴位
