《15天瑜伽輕鬆入門》是2015年遼寧科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：15天瑜伽輕鬆入門
- 作者：若涵 肖孟霞 宋敏姣 李玉棟
- 類別：時尚美妝類圖書
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2015年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787538192070
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
瑜伽是都市女性的新寵，通過練習瑜伽可以增強身體素質，排毒養眼，對樹立個人氣質與瘦身有良好的效果，本書是一本基礎入門為主的瑜伽類圖書，充分考慮讀者需求專門為瑜伽初練者所準備的一本入門圖書，無論從動作編排，還是從理論學習，無論是從體式訓練，還是從升級提高，都遵循循序漸進的過程。全書從了解瑜伽入手，以簡單的理論闡述瑜伽以及瑜伽的作用入手，再從瑜伽初級的各種動作套路以圖文並茂的形式展現給廣大讀者。
作者簡介
湖南優嘉瑜伽培訓學校的創辦人。她每年都會去印度學習幾個月不斷改善自己的教學，聘請國內外知名資深導師來機構教學，讓優嘉瑜伽培訓學校有了更堅實的教學基礎，希望能把真正純粹的瑜伽文化傳播給社會，把健康快樂帶給大家。她的基本體位法到高級體位法所呈現的完美體態練習，強調的是喚醒內在的潛能，釋放正面能量。在教授瑜伽課程時很注重引導學生的精神真正進入瑜伽世界，作全面性的身心鍛鍊，享受這平衡協調的感覺，幫助人們更深刻體驗一個截然不同的全新感受。
圖書目錄
第一章 開始快樂的瑜伽之旅—瑜伽的了解與準備
什麼是瑜伽
瑜伽與其他體育運動的區別
瑜伽練習前的準備
練瑜伽的注意事項，瑜伽練習零受傷
瑜伽好幫手-輔具
第二章 喚醒能量的瑜伽之旅—回歸自我 心生寧靜
瑜伽的基本呼吸法
瑜伽的靜坐
瑜伽的熱身
第三章 瑜伽體式之旅
站立體式
山式
摩天式
樹式
幻椅式
直角式
站立前曲
下犬式
三角式
側角式
戰士二式
戰士一式
加強側伸展式
雙角式
坐姿體式
手杖式
牛面式
扭轉頭觸膝式
坐角式
束角式
天鵝式
穿針式
搖鸚式
坐姿前曲
散盤扭轉
坐姿扭轉
船式
英雄坐
臥英雄
起跑式
虎式
平板式
後仰支架式
後彎體式
椅子開肩
椅子開胸
蛇式
蝗蟲式
弓式
駱駝式
輪式
磚塊開胸
仰臥體式
三度抬腿式
臥姿扭轉
犁式
肩倒立
橋式
仰臥手抓腳趾伸展式
拜日式
祈禱式
展臂式
前曲式
奔跑式
平板式
蛇擊式
蛇式
下犬式
奔跑式右
修復姿勢
攤屍式
椅子攤屍式
抱枕攤屍式1
抱枕攤屍式2
輔具仰臥束角式
第四章 美麗輕鬆的瑜伽之旅—瑜伽商卡術
對瑜伽商卡術的認識
瑜伽商卡術體式
魔天式
風吹樹式
腰部旋轉式
蛇扭轉式
腹部按摩功
第五章 瑜伽健康飲食之旅
飲食分三類——你吃對了嗎？
素食與水——女人美麗的秘密
