黃帝內經經絡養生寶典

《黃帝內經經絡養生寶典》是2009年中國出版集團、世界圖書出版公司出版的圖書，作者是周銀海。本書以通俗的圖解方式詳細介紹十二正經、奇經八脈的養生知識以及人體重要的六十一個穴位等養身法，以傳統的健身法則引導人們防病治病、保健養生的重要作用。

基本介紹

• 書名：黃帝內經經絡養生寶典
• 作者：周銀海
• ISBN：9787510008030
• 頁數：248 
• 定價：39.00 元
• 出版社：中國出版集團，世界圖書出版公司
• 出版時間：2009年10月
• 開本： 16開

內容簡介

從古到今，經絡一直都披著神秘面紗而又讓人嚮往。說它披著神秘面紗，是因為直到今天，人類還沒有弄明白經絡的實質到底是什麼；說它讓人嚮往，是因為它在防病治病、保健養生方面具有重要的作用。“命要活得長，全靠經絡養”，“學醫不知經絡，開口動手便錯”，這些耳熟能詳的俗語都已廣為人知。

圖書目錄

第一章 經絡腧穴

1.經絡足什麼

2.經絡學說的形成

3.經絡學說的發展

4.經絡系統的組成

5.腧穴概述

6.腧穴定位方法

第二章 十四正經的經絡養生法

1.手少陰心經——統絡人體的君王

極泉——冠心病的剋星

少府——解除您的難言之隱

神門——您的安神怡心枕

少海——肘關節的保護神

2.手厥陰心包經——君主的護衛之官

內關——心臟的保護傘

中沖——益腦強心的急救要穴

勞宮——治療心腑血管疾病的特效穴

3.手太陰肺經——勞苦功高的總理

中府——調氣豐胸

孔最——止鼻血的首選穴

少商——咽喉疾患的特效穴

魚際——止咳平喘的名穴

4.足厥陰肝經——保家衛同的將軍

大敦——頭痛醫腳的要穴

期門——肝臟的守鬥神

太沖——肝臟的“天氣預報員”

5.足少陽膽經——明辨是非的清官

膽經——萬金油?

風市——治療風邪的要穴

陽陵泉——利膽舒筋的頭號功臣

率谷——偏頭痛的剋星

肩井——頸肩的守護神

6.足少陰腎經——人的先天之本

太溪——滋陰補腎的大補穴

照海——婦科病困擾者的福音

湧泉——人體長壽穴

7.足陽明胃經——氣血生化之源

胃經——人的第二張臉

梁丘——急性胃痛的剋星

四白——養眼美顏第一穴

承泣——治療眼疾的要穴

足三里——人體長壽第一要穴

天樞——腹瀉便秘的剋星

8.足太陰脾經——婦科病的剋星

陰陵泉——補脾利水

隱白——止血調經很方便

三陰交——婦科病第一耍穴

血海——痛經首選的穴位

9.手太陽小腸經——受盛之官

少澤——清熱利咽，通乳開竅

肩貞——專治肩周炎

後溪——治療電腦疲勞綜合症

天宗——主管肩背部疼痛

小結：電腦疲勞綜合徵(中沖、肩井、肩貞，天宗、後溪)

10.手陽明大腸經——傳導之官

手三里——緩解運動後上肢肌肉的疲勞酸疼

曲池——清熱瀉火、降血壓、控血糖

合谷——面口合谷收

迎香——通鼻塞、止牙痛

11.手少陽三焦經——決瀆之官

陽池——手腳冰涼的剋星

耳門——耳鳴、耳聾尋耳門

支溝——便秘、脅肋疼痛找支溝

外關——阻擋外感風邪

12.足太陽膀胱經——州都之官

八髎穴——腰痛經痛特效穴

承扶——塑造臀部美好曲線

風門——主治風疾

睛明——明亮你的眼睛

十二背俞穴——調節臟腑氣血

天柱、大杼——頸椎酸痛不用愁

膏肓——虛勞消瘦找膏肓

承山——消除疲勞治抽筋

委中——腰背委中求

13.任脈——最是滋陰補腎

氣海——生氣之海、生命之本、氣血之會

關元——滋陰補腎第一穴

中脘——一切脾胃之疾，無所不療

神闕——生命能源所在

膻中——治療各類“氣”病

14.督脈——統攝人體陽氣和真元

風府——放鬆頸部，祛除頭痛

神庭——緩解頭昏，消除疲乏

百會——長壽穴和保健穴

命門——補腎壯陽，延緩衰老

第三章 一天之中的經絡養生法

1.十二經流注

2.寅時(3：00～5：00)肺經——好好睡覺

3.卯時(5：00～7：00)大腸經——起床，喝水，排大便

4.辰時(7：00～9：00)胃經——要吃早餐

5.巳時(9：00～11：00)脾經——喝水，揉脾經

6.午時(11：00～13：00)心經——午餐，午休

7.未時(13：00～15：00)小腸經——按揉小腸經以強化吸收功能

8.申時(15：00～17：00)膀胱經——努力工作和學習

9.酉時(17：00～19：00)腎經——做做運動

10.戌時(19：00～21：00)心包經——要快樂

11.亥時(21：00～23：00)三焦經——男女陰陽和合

12.子時(23：00～1：00)膽經——好好睡覺

13.丑時(1：00～3：00)肝經——養肝血，別喝酒

第四章 一年四季的經絡養生法

1.四季經絡養生

2.春季經絡養生法

3.夏季經絡養生法

4.秋季經絡養生法

5.冬季經絡養生法

第五章 二十四節氣的經絡養生法

1.二十四節氣經絡養生

2.立春、雨水經絡養生——手少陽三焦經

3.驚蟄、春分經絡養生——手陽明大腸經

4.清明、穀雨經絡養生——手太陽小腸經

5.立夏、小滿經絡養生——手厥陰心包經

6.芒種、夏至經絡養生——手少陰心經

7.小暑、大暑經絡養生——手太陰肺經

8.立秋、處暑經絡養生——足少陽膽經

9.白露、秋分經絡養生——足陽明胃經

10.寒露、霜降經絡養生——足太陽膀胱經

11.立冬、小雪經絡養生——足厥陰肝經

12.大雪、冬至經絡養生——足少陰腎經

13.小寒、大寒經絡養生——足太陰脾經

第六章 導引術的經絡養生法

1.導引術

2.五禽戲

虎戲

鹿戲

熊戲

猿戲

鳥戲

3.八段錦

坐式八段錦

站式八段錦

4.易筋經

易筋經內功

易筋經外功

附錄

腧穴定位與主治

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