體育鍛鍊原則

體育鍛鍊原則是體育鍛鍊過程中必須遵守的基本行動準則和要求，是人們在長期的體育鍛鍊實踐基礎上所積累的各種經驗與概括，也是體育鍛鍊活動基本規律的反映。

基本介紹

• 中文名：體育鍛鍊原則

自覺主動原則

體育鍛鍊過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛鍊心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的、被動參與的體育鍛鍊只能短期產生積極影響，難以持久。

循序漸進原則

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛鍊和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。在鍛鍊過程中，必需依據人體與的基本規律以及生理機能變化發展的階段性特徵，合理地安排鍛鍊行為和運動負荷，通過科學合理的安排，逐步打破人體原有的內在平衡，逐步實現由量變到質變的過程。

持之以恆原則

體育鍛鍊對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著“用進廢退”的自然法則約束，已有的鍛鍊效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛鍊行為、鍛鍊意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。

全面鍛鍊原則

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛鍊要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

具體針對原則

在體育鍛鍊中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛鍊方法，安排鍛鍊內容，確立運動負荷，使體育鍛鍊做到因人而異、因地制宜。