《體育中考指南》是2010年高等教育出版社出版的圖書，作者是王松濤。
基本介紹
- 中文名：體育中考指南
- 作者：王松濤
- 出版社：高等教育出版社
- 出版時間：2010年8月1日
- 頁數：153 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787040310566
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《體育中考指南》緊緊圍繞“國家實行體育中考制度的根本目的”來組織編寫材料。即如何通過體育中考“督促體育教學計畫的落實和完善、促進學生體質全面提高、培養學生的體育興趣和養成終身體育鍛鍊的習慣”。作者在編寫過程中努力做到簡明扼要、通俗易懂、生動活潑。《體育中考指南》配有大量插圖，並提供了豐富的與日常鍛鍊、生活緊密相關的小知識銜接，給出了許多增強學生各項身體素質的訓練方法和訓練方案，教師、家長和學生可直接參照套用，增強了可讀性和可操作性。
《體育中考指南》共分六章：第一章介紹了什麼是體育中考制度，讀者可以了解國家實行體育中考制度的目的、考試科目設定和實施辦法等一系列問題；第二章詳細介紹了體育中考的各個考試科目.讀者可以了解各考試科目的測試目的、測試方法、測試注意事項以及鍛鍊方法；第三章系統介紹了全面增強學生各項身體素質的方法，讀者可以了解體育鍛鍊的基本原則、常見注意事項以及提高力量、速度、耐力、柔韌和敏捷等身體素質的鍛鍊方法和鍛鍊計畫；第四章從營養學的角度介紹了保證學生體質健康和提高體育成績的一些有效措施，讀者可以了解如何安排國中生的日常飲食、常見的營養缺乏和營養過剩問題的應對以及運動營養品的使用方法；第五章從運動醫學的角度介紹了如何避免運動傷害事故的發生，讀者可以了解運動疲勞的消除、運動損傷的防治以及如何控制和調節運動負荷：第六章介紹了體育中考的考前相關問題，讀者可以了解如何消除考前緊張心理、如何安排考前飲食、如何調整月經周期等問題。我們希望通過《體育中考指南》這本書使學生對體育中考有一個全面的認識，通過日常的體育鍛鍊，獲得健康的身體和強健的體魄，並在體育中考中取得好成績。
圖書目錄
第一章 先行了解 明確方向
一、什麼是體育中考？
二、為什麼要實施體育中考制度？
三、體育中考測試哪些項目？
四、體育中考的成績如何評定？
五、如何組織和實施體育中考？
六、體育中考的免試條件是什麼？
七、體育中考的緩考如何辦理？
附例 關於做好2016年長沙中考體育考試的通知
第二章 有的放矢 強化備考
一、什麼是身高標準體重？
二、如何提高肺活量體重指數？
三、如何提高800米跑與1000米跑成績？
四、如何在台階實驗中取得好成績？
五、如何提高坐位體前屈成績？
六、如何將實心球擲得更遠？
七、如何提高仰臥起坐成績？
八、如何提高引體向上成績？
九、如何增加握力？
十、如何提高50米跑成績？
十一、如何提高立定跳遠成績？
十二、如何提高跳繩成績？
十三、如何提高籃球運球技能？
十四、如何提高足球運球技能？
十五、如何提高排球墊球技能？
第三章 體育鍛鍊 奠定基礎
一、考什麼教什麼練什麼是最好的辦法嗎？
二、體育鍛鍊應遵循的基本原則是什麼？
三、體育鍛鍊應該注意的事項有哪些？
四、體育鍛鍊前後如何進行“熱身”與“冷身”活動？
五、如何制訂和實施家庭體育鍛鍊計畫？
六、如何發展力量素質？
七、如何發展速度素質？
八、如何發展耐力素質？
九、如何發展柔韌素質？
十、如何發展靈敏素質？
十一、如何協調發展各項身體素質？
第四章 營養支持 提高成績
一、如何安排每日膳食？
二、常見的營養素缺乏症有哪些？
三、出現營養過剩該怎么辦？
四、能不能使用運動營養補劑？
五、體育鍛鍊過程中如何補充水分？
六、體育鍛鍊過程中如何補充能量？
第五章 醫學防護 保障安全
第六章 臨場發揮 爭創最佳
附錄
主要參考文獻
