體育運動衛生是指體育鍛鍊過程中應採取的衛生措施，目的是保護增進人們的健康，增強個人體質。同時，體育運動衛生不僅能強身健體，還能樹立人積極健康的心態，達到生理與心理和諧發展。
基本介紹
- 中文名：體育運動衛生
- 釋義：體育鍛鍊過程中應採取的衛生措施
- 目的：保護增進人們的健康
- 內容：體育運動
簡介,基本原則,
簡介
體育鍛鍊的基本原則是:經常鍛鍊,序漸進，全面鍛鍊，適合鍛鍊者年齡、性別及健康特點， 運動與休息適當交替等。
基本原則
為促進健康，提高成績，預防運動損傷及運動性疾病，應遵守以下原則：
①適合年齡特點：小學生骨骼鈣化未完成，身體柔軟但易變形，訓練應以培養正確姿勢為主要內容。兒童的視、聽、平衡能力發展快，心、肺功能較弱，容易疲勞，注意力也不能長時間集中，所以，練習強度宜小，活動時間宜短而休息次數可多些,內容則儘量多樣化,著重發展平衡、柔韌、靈敏和協調能力，進行跑、跳、投擲、游泳等基本訓練。中學生大多進入青春期，身體長高、發育迅速，但心、肺功能落後於形態變化，肌肉耐力較差，應防止長時間的憋氣和靜止性耐力活動，否則很快會引起疲勞，還易出傷害事故。
②適合性別特點：隨著年齡的增大，女生在心、肺功能、肌肉力量等方面逐步落後於男生，因此，在鍛鍊項目、器械及運動量上男女生要有所區別,國小高年級起就需實行男、女分組訓練,女生的穩定性、柔韌性、平衡性都較好，應結合高低槓、墊上運動等強化訓練，增強自身較薄弱的腹肌、腰背肌、肩帶肌和骨盆底肌等。
③適合健康特點：根據不同體質和健康狀況，對學生實行分組訓練，以合理安排訓練內容及運動量。健康學生，可進行全面鍛鍊，參加各種競賽活動。健康有輕度異常（或處於疾病恢復期）者，如有心臟功能性雜音、慢性支氣管炎、慢性肝炎、風濕性關節炎或處於肺結核鈣化期者可組織基本鍛鍊，運動量應小、時間應較短、按循序漸進方式逐步提高素質水平，此外配合適當的醫療，充足的營養及合理的生活制度等，促其早日升入良好組。有較嚴重疾病（或處於慢性病活動期）,或有體格缺陷者,應暫免體育課和課外鍛鍊，但可開展醫療性體育，如矯正體操、健身訓練、器械治療及利用日光、空氣和水的“三浴鍛鍊”，可加速其康復。④要循序漸進，中小學生的鍛鍊應有切實的計畫和步驟，要遵守循序漸進的原則，即運動量要由小到大，項目要由少到多，動作內容要由簡到繁。跨度逐步增加，時間逐步延長。學習複雜動作前，先將其分解成簡單動作加以反覆操練，結合觀摩、講評等，力求姿勢正確、動作熟練，然後再逐步連貫起來。如果讓學生突然作生疏的複雜動作，或突然承擔很大的體力負荷，便容易使學生造成過度疲勞，甚至造成運動損傷。
