伴隨著生活水平的提高，人們越來越關注自身身體健康，運動健身已經成為許多人增進身體健康、增強體質的主要途徑。但是由於許多人缺乏體育鍛鍊衛生常識，不按科學規律鍛鍊身體，這樣不僅會造成運動效果的大打折扣，甚至會嚴重損害身體健康，長期不科學的鍛鍊最終也會導致人體疾病的發生。 因此，體育必須與衛生相結合，體育鍛鍊時，必須了解有關的運動生理衛生知識為了使廣大運動健身愛好者科學地進行體育鍛鍊，編者周麗寰從運動衛生常識和運動損傷的防治兩個方面進行了介紹。《體育運動衛生保健知識問答》在撰寫的過程中，不僅兼顧了運動訓練方面的衛生知識，還吸收了近幾年國內外一些新的運動醫學知識。 《體育運動衛生保健知識問答》除了作為各類學校運動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。
基本介紹
- 書名：體育運動衛生保健知識問答
- 出版社：西安交通大學出版社
- 頁數：151頁
- 開本：32
- 品牌：西安交通大學出版社
- 作者：周麗寰
- 出版日期：2012年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7560545270, 9787560545271
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《體育運動衛生保健知識問答》編者周麗寰在總結30餘年體育教學經驗的基礎上，從運動衛生常識和運動損傷的防治兩個方面進行了系統的介紹，全書共分四個部分，分別為：體育鍛鍊與衛曩動中的常見現象；常見運動損傷的原因、預防和處理；幾種常見病的運動防治。本書在編寫的過程中，不僅兼顧了運動訓練方面的衛生知識還吸收了近幾年國內外一些新的運動醫學知識。在語言上儘量做到言簡意賅，通俗易懂。本書除了作為各類學校運動保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。
圖書目錄
Part One 體育鍛鍊與衛生
1.體育鍛鍊前如何做準備活動？
2.運動結束後如何做整理活動？
3.為什麼運動後不應立即吃飯？
4.為什麼飯後不宜做劇烈運動？
5.為什麼運動中和運動後不能大量飲水？
6.為什麼劇烈運動後不宜大量喝冷飲？
7.夏天鍛鍊後可不可以立即洗涼水澡？
8.為什麼大霧天不要在戶外進行鍛鍊？
9.為什麼跑步時要用口鼻同時呼吸？
10.為什麼冬天鍛鍊時要注意保暖？
11.為何臨睡前不宜劇烈運動？晚上應該如何鍛鍊？
12.一天中什麼時間鍛鍊最好？
13.為什麼說偶爾運動等於“暴飲暴食”？
14.有氧運動和無氧運動分別對人體有什麼作用？
15.感冒發燒了，還要不要再進行鍛鍊？
16.喜歡運動的人停止運動就會發胖？
17.如何判定身體的肥胖？鍛鍊如何減肥？
18.瘦弱的人參加體育鍛鍊是否會變得更瘦弱？
19.從事體力勞動的人為何還要進行體育鍛鍊？
20.怎樣消除學習或工作中的疲勞？
21.天氣熱時室外鍛鍊穿什麼衣服比較好？
22.一邊跑步一邊說話，這樣好嗎？
23.為什麼說鍛鍊有助於防止神經衰弱？
24.進行冷水浴有什麼好處？
25.為何有人平時訓練成績不錯比賽時成績卻不婦
26.運動時覺得喉嚨發乾、口發苦，是病嗎？
27.什麼是月經？
28.女性月經期間如何進行體育鍛鍊？
29.為什麼愛運動的人容易患腳癬？
30.為什麼吸菸能影響運動員運動成績的提高？
31.為什麼長期大量飲酒對人體有危害？
32.日光浴有什麼作用？如何進行日光浴？
33.運動員在比賽前進食應注意什麼？
34.早晨空腹進行鍛鍊對身體有害嗎？
35.為什麼早晨起床後先排便再鍛鍊比較好？
36.為什麼經常久坐對身體不好？
37.中老年人加強肌肉力量訓練有助於防治疾病？
38.為什麼冬天不要戴口罩防寒？
39.為什麼登雪山或長時間曝曬時要戴上墨鏡？
40.邊跑步或走路邊戴著耳機聽音樂好嗎？
41.為什麼說人“急中生蠻力”？
42.為什麼冬季鍛鍊能防感冒？冬季如何鍛鍊？
43.運動時呼吸加快，人們該如何呼吸？
44.在運動時憋氣和閉氣對身體健康有影響嗎？
45.冬天皮膚為什麼會裂開？怎樣保護皮膚？
46.人的視覺是如何形成的？
47.運動能預防假性近視嗎？
48.如何運用抗阻力訓練來增強肌肉的力量？
49.為什麼人靜止用力時容易感覺累？
50.何謂身體素質？每個人的身體素質相同嗎？
51.為什麼經常運動能改善神經系統的功能？
52.為什麼運動能增強關節的靈活性和穩定性？
53.為什麼經常運動可以促進骨骼的生長發育？
54.為什麼體育鍛鍊能提高呼吸系統的機能？
55.體育鍛鍊對心血管系統有什麼良好影響？
56.體育鍛鍊為什麼能增強消化系統功能？
57.為什麼體育鍛鍊中要加強自我監督？
58.鍛鍊過程中自我監督的主要內容是什麼？
59.體育鍛鍊中如何進行自我監督的操作？
60.為什麼鍛鍊時要參加多種形式的體育活動？
61.為什麼進行體育鍛鍊時要循序漸進？
62.如何制定個人體育鍛鍊計畫？
63.成年人如何進行體育鍛鍊？
64.游泳對身體有哪些好處？
65.哪些人不宜參加游泳鍛鍊？
66.什麼是游泳性眼結膜炎（紅眼病）？
67.如何預防因游泳而發生的耳病？
68.游泳時如何預防鼻竇炎？
69.游泳時如何呼吸才能預防嗆水？
70.游泳中溺水如何自救急救？
71.太極拳有哪些生理保健作用？
72.太極拳只適合於老年人，這種說法對嗎？
73.為什麼有些人練習太極拳會損傷膝關節？
74.為什麼說走路是最好的運動？
75.為什麼說倒走對腰肌勞損有很好的療效？
76.為什麼說跑步對身體好處多？
77.如何進行跑步鍛鍊？哪些人不適合跑步鍛鍊？
78.如何正確使用跑步機鍛鍊身體？
79.跳繩對人體有哪些好處？
80.爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
81.轉呼啦圈有何利弊？
Part Two 運動中的常用現象
82.為什麼體育比賽前脈搏和呼吸頻率加快？
83.為什麼有些人運動時會出現腹部疼痛？
84.如何預防和處理運動性腹痛？
85.為什麼跑步時出發不久會感到身體不舒服？
86.賽跑到達終點後為什麼不能立即停下來？
87.為什麼不運動的人運動後會感到肌肉酸痛？
88.如何預防、處理游泳時發生腿抽筋？
89.運動後為什麼會疲勞？如何消除運動後疲勞？
90.劇烈運動後出現尿中帶血現象是怎么回事？
91.什麼是過度訓練？
92.為何有鍛鍊習慣的人停止鍛鍊後會感到不舒服？
93.冬季參加體育運動如何防治凍瘡？
94.中暑是怎么引起的？中暑後應如何處理？
95.夏天鍛鍊時應怎樣避免中暑？
Part Three 常見運動損傷的原因、預防及處理
96.在運動中發生關節脫位如何處理？
97.運動時皮膚擦傷如何處理？
98.運動時發生撕裂傷如何處理？
99.運動時發生挫傷如何處理？
100.運動時肌肉拉傷如何處理？
101.運動時骨折如何急救處理？
102.閉合性軟組織損傷的急救處理遵循“大米”原則？
103.如何預防運動創傷？
104.為什麼摔倒後不要用手撐地？
105.運動中發生腦震盪後如何進行處理？
106.初參加體育運動的人為何會脛腓骨疼痛？
107.什麼是肩袖損傷？
108.運動時髕骨勞損是怎么回事？
109.運動中為什麼會半月板撕裂？
110.運動中為什麼會造成急性腰扭傷？
111.發生慢性腰肌勞損怎么辦？
112.運動中為什麼會造成跟腱斷裂？
113.為什麼有些喜歡運動的青少年訓練後腳跟痛？
114.什麼是網球肘？運動時為什麼會得網球肘？
115.什麼是高爾夫球肘？
116.腕三角軟骨盤損傷後如何處理？
117.為什麼籃球運動中指關節容易扭傷？
118.運動中如何處理踝關節扭傷？
119.足球踝產生的原因以及如何防治？
120.急救時如何進行口對口人工呼吸？
121.如何進行胸外心臟按壓？
122.什麼是運動創傷出血？
123.運動中外傷出血如何進行止血？
124.運動損傷如何使用繃帶包紮？
125.鼻出血後應如何處理？
126.水療的適應證是什麼？
127.蠟療的適應證是什麼？
Part Four 幾種常見病的運動防治
128.什麼是運動療法？
129.如何運用運動療法預防和治療頸椎病？
130.如何運用運動療法預防和治療肩周炎？
131.如何運用運動療法防治腰椎間盤突出症？
132.如何運用運動療法防治便秘？
133.如何運用體育鍛鍊來防治“運動病”？
134.如何運用運動療法來防治青少年脊柱畸形？
1.體育鍛鍊前如何做準備活動？
2.運動結束後如何做整理活動？
3.為什麼運動後不應立即吃飯？
4.為什麼飯後不宜做劇烈運動？
5.為什麼運動中和運動後不能大量飲水？
6.為什麼劇烈運動後不宜大量喝冷飲？
7.夏天鍛鍊後可不可以立即洗涼水澡？
8.為什麼大霧天不要在戶外進行鍛鍊？
9.為什麼跑步時要用口鼻同時呼吸？
10.為什麼冬天鍛鍊時要注意保暖？
11.為何臨睡前不宜劇烈運動？晚上應該如何鍛鍊？
12.一天中什麼時間鍛鍊最好？
13.為什麼說偶爾運動等於“暴飲暴食”？
14.有氧運動和無氧運動分別對人體有什麼作用？
15.感冒發燒了，還要不要再進行鍛鍊？
16.喜歡運動的人停止運動就會發胖？
17.如何判定身體的肥胖？鍛鍊如何減肥？
18.瘦弱的人參加體育鍛鍊是否會變得更瘦弱？
19.從事體力勞動的人為何還要進行體育鍛鍊？
20.怎樣消除學習或工作中的疲勞？
21.天氣熱時室外鍛鍊穿什麼衣服比較好？
22.一邊跑步一邊說話，這樣好嗎？
23.為什麼說鍛鍊有助於防止神經衰弱？
24.進行冷水浴有什麼好處？
25.為何有人平時訓練成績不錯比賽時成績卻不婦
26.運動時覺得喉嚨發乾、口發苦，是病嗎？
27.什麼是月經？
28.女性月經期間如何進行體育鍛鍊？
29.為什麼愛運動的人容易患腳癬？
30.為什麼吸菸能影響運動員運動成績的提高？
31.為什麼長期大量飲酒對人體有危害？
32.日光浴有什麼作用？如何進行日光浴？
33.運動員在比賽前進食應注意什麼？
34.早晨空腹進行鍛鍊對身體有害嗎？
35.為什麼早晨起床後先排便再鍛鍊比較好？
36.為什麼經常久坐對身體不好？
37.中老年人加強肌肉力量訓練有助於防治疾病？
38.為什麼冬天不要戴口罩防寒？
39.為什麼登雪山或長時間曝曬時要戴上墨鏡？
40.邊跑步或走路邊戴著耳機聽音樂好嗎？
41.為什麼說人“急中生蠻力”？
42.為什麼冬季鍛鍊能防感冒？冬季如何鍛鍊？
43.運動時呼吸加快，人們該如何呼吸？
44.在運動時憋氣和閉氣對身體健康有影響嗎？
45.冬天皮膚為什麼會裂開？怎樣保護皮膚？
46.人的視覺是如何形成的？
47.運動能預防假性近視嗎？
48.如何運用抗阻力訓練來增強肌肉的力量？
49.為什麼人靜止用力時容易感覺累？
50.何謂身體素質？每個人的身體素質相同嗎？
51.為什麼經常運動能改善神經系統的功能？
52.為什麼運動能增強關節的靈活性和穩定性？
53.為什麼經常運動可以促進骨骼的生長發育？
54.為什麼體育鍛鍊能提高呼吸系統的機能？
55.體育鍛鍊對心血管系統有什麼良好影響？
56.體育鍛鍊為什麼能增強消化系統功能？
57.為什麼體育鍛鍊中要加強自我監督？
58.鍛鍊過程中自我監督的主要內容是什麼？
59.體育鍛鍊中如何進行自我監督的操作？
60.為什麼鍛鍊時要參加多種形式的體育活動？
61.為什麼進行體育鍛鍊時要循序漸進？
62.如何制定個人體育鍛鍊計畫？
63.成年人如何進行體育鍛鍊？
64.游泳對身體有哪些好處？
65.哪些人不宜參加游泳鍛鍊？
66.什麼是游泳性眼結膜炎（紅眼病）？
67.如何預防因游泳而發生的耳病？
68.游泳時如何預防鼻竇炎？
69.游泳時如何呼吸才能預防嗆水？
70.游泳中溺水如何自救急救？
71.太極拳有哪些生理保健作用？
72.太極拳只適合於老年人，這種說法對嗎？
73.為什麼有些人練習太極拳會損傷膝關節？
74.為什麼說走路是最好的運動？
75.為什麼說倒走對腰肌勞損有很好的療效？
76.為什麼說跑步對身體好處多？
77.如何進行跑步鍛鍊？哪些人不適合跑步鍛鍊？
78.如何正確使用跑步機鍛鍊身體？
79.跳繩對人體有哪些好處？
80.爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
81.轉呼啦圈有何利弊？
Part Two 運動中的常用現象
82.為什麼體育比賽前脈搏和呼吸頻率加快？
83.為什麼有些人運動時會出現腹部疼痛？
84.如何預防和處理運動性腹痛？
85.為什麼跑步時出發不久會感到身體不舒服？
86.賽跑到達終點後為什麼不能立即停下來？
87.為什麼不運動的人運動後會感到肌肉酸痛？
88.如何預防、處理游泳時發生腿抽筋？
89.運動後為什麼會疲勞？如何消除運動後疲勞？
90.劇烈運動後出現尿中帶血現象是怎么回事？
91.什麼是過度訓練？
92.為何有鍛鍊習慣的人停止鍛鍊後會感到不舒服？
93.冬季參加體育運動如何防治凍瘡？
94.中暑是怎么引起的？中暑後應如何處理？
95.夏天鍛鍊時應怎樣避免中暑？
Part Three 常見運動損傷的原因、預防及處理
96.在運動中發生關節脫位如何處理？
97.運動時皮膚擦傷如何處理？
98.運動時發生撕裂傷如何處理？
99.運動時發生挫傷如何處理？
100.運動時肌肉拉傷如何處理？
101.運動時骨折如何急救處理？
102.閉合性軟組織損傷的急救處理遵循“大米”原則？
103.如何預防運動創傷？
104.為什麼摔倒後不要用手撐地？
105.運動中發生腦震盪後如何進行處理？
106.初參加體育運動的人為何會脛腓骨疼痛？
107.什麼是肩袖損傷？
108.運動時髕骨勞損是怎么回事？
109.運動中為什麼會半月板撕裂？
110.運動中為什麼會造成急性腰扭傷？
111.發生慢性腰肌勞損怎么辦？
112.運動中為什麼會造成跟腱斷裂？
113.為什麼有些喜歡運動的青少年訓練後腳跟痛？
114.什麼是網球肘？運動時為什麼會得網球肘？
115.什麼是高爾夫球肘？
116.腕三角軟骨盤損傷後如何處理？
117.為什麼籃球運動中指關節容易扭傷？
118.運動中如何處理踝關節扭傷？
119.足球踝產生的原因以及如何防治？
120.急救時如何進行口對口人工呼吸？
121.如何進行胸外心臟按壓？
122.什麼是運動創傷出血？
123.運動中外傷出血如何進行止血？
124.運動損傷如何使用繃帶包紮？
125.鼻出血後應如何處理？
126.水療的適應證是什麼？
127.蠟療的適應證是什麼？
Part Four 幾種常見病的運動防治
128.什麼是運動療法？
129.如何運用運動療法預防和治療頸椎病？
130.如何運用運動療法預防和治療肩周炎？
131.如何運用運動療法防治腰椎間盤突出症？
132.如何運用運動療法防治便秘？
133.如何運用體育鍛鍊來防治“運動病”？
134.如何運用運動療法來防治青少年脊柱畸形？
