《體育與健康教程五年制高職》是2021年化學工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：體育與健康教程五年制高職
- 作者：郭霞,許麗,蘇冠珠
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2021年
- 開本：16 開
- ISBN：9787122388339
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書主要介紹了五年制高職學生的身心健康與鍛鍊的關係、科學鍛鍊方法、田徑運動、六大球類運動、體操運動、瑜伽運動、中華傳統氣功及太極拳運動、體育廣角等內容，旨在使學生掌握一定的體育基本知識、基本技能和技巧，養成經常科學鍛鍊的好習慣，促進大學生身心健康。本書內容簡潔、重點突出、任務明確，可程度地滿足大學生在體育方面自我發展、學習和適應社會的需要。本書可作為高職高專院校非體育類專業的五年制高職學生體育教學用書，也可以作為其他高職階段學生教學參考書，同時也可供對體育與健康感興趣的各界人士參考閱讀。
圖書目錄
單元 五年制高職學生的身心健康與鍛鍊 001
項目一 五年制高職學生的身心健康因素 001
一、五年制高職學生的生理特徵 002
二、五年制高職學生的心理特徵 002
項目二 五年制高職學生的健康與鍛鍊 003
一、體育鍛鍊與身體健康 003
二、體育鍛鍊與心理健康 004
三、體育鍛鍊與康復保健 005
四、體育鍛鍊與社會適應能力 005
五、幾種有效的鍛鍊方法 006
項目三 五年制高職學生的心理健康與鍛鍊 007
一、體育教學與訓練對學生心理發展的意義 007
二、體育教學與訓練對學生心理發展的影響 008
三、體育教學與訓練的心理特點 008
四、體育教學與訓練的心理要求 009
單元檢測 010
第二單元 科學鍛鍊與健康 011
項目一 科學鍛鍊 011
一、體育鍛鍊原則 012
二、體育鍛鍊的步驟與方法 012
三、整理活動 013
四、體育鍛鍊注意事項 014
項目二 體育鍛鍊中常見的生理現象與預防處理 015
一、“極點”與“第二次呼吸” 015
二、中暑 015
三、肌肉痙攣 016
四、運動性昏厥 016
五、運動性腹痛 017
項目三 體育運動中常見的運動損傷與防治 017
一、運動損傷產生的原因 018
二、運動損傷的種類 018
三、體育運動中常見損傷的現場處理 019
項目四 體育教學與訓練中常見的運動性疾病與防治 020
一、過度訓練綜合徵 020
二、過度緊張 021
三、運動性貧血 022
項目五 體育教學與訓練中的意外事故與急救 023
一、暈厥與現場急救 023
二、腦震盪與現場處理 024
三、出血與止血 024
四、關節脫位與現場處理 026
五、骨折與現場處理 026
六、溺水與急救 027
七、運動性猝死 028
單元檢測 028
第三單元 田徑運動 030
項目一 徑賽項目 030
一、短跑的學習及練習 030
二、接力跑的學習及練習 035
三、中長跑的學習及練習 036
項目二 田賽項目 038
一、跨越式跳高的學習及練習 038
二、背越式跳高的學習及練習 040
三、跳遠的學習及練習 043
四、三級跳遠的學習及練習 046
五、推鉛球的學習及練習 048
項目三 規則簡介 051
一、徑賽項目的有關規則 051
二、田賽項目的有關規則 052
三、田徑場地 053
單元檢測 055
第四單元 球類運動 056
項目一 籃球 056
一、基本技術 056
二、基本戰術 064
三、競賽規則簡介 068
項目二 排球 070
一、基本技術 070
二、基本戰術 076
三、競賽規則簡介 078
項目三 足球運動 079
一、足球基本技術 079
二、足球實用戰術介紹 092
三、競賽規則簡介 099
項目四 桌球 102
一、基本技術 102
二、基本戰術 105
三、競賽規則簡介 105
項目五 羽毛球 106
一、基本技術 106
二、基本戰術和打法 109
三、羽毛球競賽規則簡介 110
項目六 網球 111
一、基本技術 111
二、基本戰術 116
單元檢測 117
第五單元 體操運動 118
項目一 技巧運動 118
一、前滾翻 119
二、後滾翻 119
三、魚躍前滾翻 120
四、側手翻 120
五、肩肘倒立 121
六、頭手倒立 122
七、俯平衡 122
項目二 器械體操 123
一、單槓 123
二、雙桿 127
三、支撐跳躍 130
單元檢測 132
第六單元 瑜伽運動 133
項目一 瑜伽的特點及其注意事項 133
一、瑜伽的功效 133
二、瑜伽的作用機理 134
三、瑜伽同其他體育運動的區別 134
四、瑜伽練習的注意事項 135
項目二 瑜伽的初級練習 135
一、瑜伽呼吸 135
二、瑜伽體式的學習及練習 136
三、瑜伽冥想術 143
四、瑜伽休息術 143
單元檢測 144
第七單元 中華傳統健身 145
項目一 八段錦 145
一、概述 145
二、八段錦動作講解 146
項目二 大舞 149
一、概述 149
二、大舞功法動作要領講解 149
項目三 養生太極拳 153
一、概述 153
二、二十四式簡化太極拳 154
單元檢測 173
第八單元 體育廣角 174
項目一 定向運動 174
一、定向運動的起源 174
二、定向運動的種類 175
三、定向運動的鍛鍊價值 175
四、定向運動的特點 175
五、定向運動的實踐 176
六、比賽規則 177
七、注意事項 177
項目二 鐵人三項 177
一、鐵人三項運動的起源、沿革 177
二、國際鐵人三項運動的發展 178
三、中國鐵人三項運動的開展 178
四、路線設計原則 178
五、游泳賽段場地設定原則 179
項目三 馬拉松 179
一、比賽規則 179
二、馬拉松技巧 179
項目四 世界三大體育賽事 180
一、現代奧林匹克運動會 180
二、世界盃 182
三、世界一級方程式錦標賽 182
項目五 高爾夫球 183
一、簡介 183
二、基本技術 183
三、高爾夫球桿的套用 184
四、推桿 184
五、高爾夫球競賽規則簡介 185
項目六 健康與美 186
一、健美運動的特點與作用 186
二、健美鍛鍊的手段與訓練法 187
三、健美鍛鍊的訓練法 191
單元檢測 192
參考文獻 193
作者簡介
郭霞，山東藥品食品職業學院，專業負責人，具有體育專業本科以上學歷，從事體育教學工作30年以上。在與學生的交往中了解五年制學生的心理變化，研究五年制高職教育教學規律，以及體育教學的特點。制定並修訂本校五年制體育與健康課程標準，開發了學校的《形體訓練》和《瑜伽》課程，並進行授課。帶隊參加省市級籃球、排球、田徑、健美操、定向越野等比賽，並取得好成績。多次參加省市級專項及技能大賽，均獲好成績。參與學校的教學改革和精品課建設，發表教學論文數篇，參與教材建設和科研工作，並取得成效。
