基本介紹
- 書名：養生就是養陽氣
- 作者：武國忠
- ISBN：9787539937748
- 頁數：475
- 定價：￥29.80
- 出版社：江蘇文藝出版社
- 出版時間：2010年6月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書信息,內容簡介,目錄,基本信息,講師簡介,編輯推薦,評價,書籍目錄,
圖書信息
養生就是養陽氣作 者： 武國忠 著
【武國忠醫師已經在自己的部落格上聲明此書為偽作，請各位謹慎，詳見文末 擴展閱讀 】
字 數： 100000
開 本： 16開
I S B N ： 9787539937748
定價：￥29.80
內容簡介
隨著生活質量的不斷提高，現代人對健康養生日益重視，“陽氣”是我國傳統醫學中的重要元素，古語說“陽強則壽，陽衰則夭”，對於關乎生命質量高低的陽氣，您不可不知。
怎樣站好養生樁、如何熬制祛濕紅豆薏米湯、晨起如何自測身體健康狀況、怎樣根據面色五官判斷潛在疾病……武醫師以我們日常生活的點滴為切入點，深入淺出地闡釋了人體內陽氣的重要性，傳授您如何從吃、穿、住、行等各方面扶陽祛濕、改善體質、祛病保健的獨家方法與訣竅。本書語言通俗親切，立足於百姓生活，好懂好學。
另外，隨書附贈了常見疾病的艾灸療法和捏積操作法，圖文並茂，方便讀者照學照做，實用性極強。
目錄
第一講 扶陽養生四要訣
陰陽乃生殺之本始，萬物之綱紀。我們的身體好不好，歸根於我們的陽氣強不強。陽氣究竟是什麼？該怎么去維護？易怒、貪食、酗酒、欲望太多、懶於活動……這些現代人身上經常出現的毛病，無不在戕害著我們體內寶貴的陽氣。其實，固護陽氣就貫穿在我們吃、穿、住、行的點滴生活中，請聽武醫師為您一一道來。
第一節 惜精神
中醫養生學認為，養生的真諦就在於固護陽氣，保養精氣，而精氣維持生命機能的作用主要體現在藏精與行氣這兩個方面。那么，怎樣才能使精氣內藏呢？精神養生法，是指通過淨化人的精神世界，自動清除貪慾，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到健康長壽的目的。
陽氣究竟是什麼
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
萬病皆因陽氣衰
大醫學家竇材的固陽三寶——附子、硫黃和艾灸
三陽開泰法——喜則生陽
三陽開泰法——動則生陽
三陽開泰法——善則生陽
人體的陽氣就像天上的太陽
第二節 節飲食
兩千多年前的《黃帝內經》一書中，第一篇《上古天真論》中有一句話叫“飲食有節，起居有常”，這裡的“飲食有節”是指飲食要有節制，不能隨心所欲，要注意進食時間和飲食量。宋代大學士蘇東坡，有一句八字名言，“已飢方食，未飽先止”。什麼叫“已飢方食，未飽先止”呢？他認為我們不餓的時候，不要輕易進食，有飢餓感的時候吃飯才香。
川菜受歡迎的秘密——辛辣激食慾
飲食需戒一個“暴”字
四季食不同——春天吃什麼
四季食不同——夏天吃什麼
四季食不同——秋天吃什麼
四季食不同——冬天吃什麼
根據自身體質來“挑食”
地域和食量的有趣關係
飲之有度才叫“會喝酒”
第三節 慎風寒
風，實際上就是空氣當中流動的氣。中醫里講，風邪是不能獨傷人的，它一定會夾雜著寒、熱、暑、濕、燥。一般風邪會傷及人的什麼部位呢？古人講“巔頂之際，唯風可到”。風寒傷人最常見的表現是頭痛、鼻塞、流清鼻涕，也就是我們平時說的傷風感冒。
巧辨風寒感冒與風熱感冒
治風寒感冒——辛溫解表
治風熱感冒——清涼解表
虛邪賊風要謹防
求根問源：窗戶的秘密
飲食穿衣多顧忌
春捂秋凍有竅門
神仙也怕腦後風
下肢防風護關節
第四節 戒嗔怒
嗔怒是一種強烈的情緒反應，它能使人心跳加快、情緒衝動，一時失去冷靜思考和自我控制的能力。嗔怒更大的危害是造成人們身心健康的極大損傷。五臟六腑中，哪個臟器首當其衝地受到嗔怒的傷害？生活中避免這種傷害的有效方法又是什麼呢？
一怒百病生
摸摸耳朵探火氣
修養一份平和泰然的心境
嗔怒之前先自省
第二講 祛濕扶陽護健康
反覆感冒、高血壓、哮喘、痛經、前列腺炎……這些疾病折磨著我們的身體，困擾著我們的生活。其實，這都是你體內的“濕”在作祟。現代人的生活質量越高，體內濕邪存在的機率就越大，這和我們的飲食習慣有密切的關係。六氣當中，侵犯陽氣最多的是濕邪，古語說“千寒易除，一濕難祛”，祛濕邪果真如此難嗎？
第一節 濕為陰邪
濕到底是個什麼東西呢？古人認為濕屬陰邪，性重濁而黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。當濕邪侵犯人體，留滯於臟腑經絡時，最容易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢，妨礙脾胃的運化。
六淫害人濕為首
體內濕邪的自我判斷
求根問源：濕從何處來
濕邪致病的臨床表現
第二節 飲食祛濕
在臨床上治療濕證有很多的辦法，可以用三文湯、藿香正氣散等，它們都屬於芳香化濕解表的藥。有人問，有沒有什麼簡便的方法預防濕邪呢？或者說我們體內已經有濕邪了，那么我們平時的飲食應該注意什麼？有沒有好的食療方法呢？
什麼是“便溏”
祛濕秘方——薏米紅豆湯
熬一碗適合自己的祛濕湯
招濕邪的主食——米飯
求根問源：乾饅頭片怎么治胃病
祛濕關鍵——減少肉類的攝取
第三講 打倒“亞健康”——陽虛的調理
由於中、西醫的病因學不同，因此對疾病的診斷概念也不同。現在西方的生理生化檢驗查不出來問題，並不意味著我們的身體就沒有任何的毛病，比如“亞健康”。如果我們仍然放縱自己不眠不休、大吃大喝或發怒，一下就會促使虛病變成實邪，這樣可能瞬間會把人擊垮。
第一節 亞健康與陽虛
近年來比較流行的一個名詞叫亞健康。世界衛生組織對亞健康的定義是介於疾病與非疾病之間的一種健康狀態，在國際上也叫第三狀態或者叫灰色醫學。西醫講的亞健康，在中醫看來實際上就是氣虛、血瘀等病變。
中醫眼中的“亞健康”
舌苔透露出的“不健康”信息
自我診斷的三個小竅門
治氣滯，防血瘀
《扁鵲見蔡桓公》帶給我們的健康啟示
第二節 如何防治頸椎病
有些人到老年骨質就疏鬆了，骨骼疾病成為了困擾老年人的頑疾，其中頸椎病較為常見。頸椎病對身體有什麼危害？中醫對於治療頸椎病有什麼方法和奇效呢？
常見的中醫頸椎病治療法
求根問源：頸椎病的發病原因到底是什麼
農村老太太的“擀麵杖療法”
專業醫師才能操作的“整復手法”
捏捏肩，揉揉穴——自己在家做保健
第三節 簡單實惠的養生法——捏積
捏積的套用在過去只限於治療小兒疳積，就是小孩消化不良，吃了很多但不長肉，看起來面黃肌瘦。捏積能很好地調節人體臟腑的生理功能，特別是對胃腸功能有很好的調節作用，能促進人體的消化吸收，提高人體抵抗力，強身健體。
捏走那些積在我們體內的疾病
捏積順序有講究
找對穴位，事半功倍
捏積對中老年人的妙用
第四節 夢與疾病
平時聽到一些人講日有所思，夜有所夢。那么，夢與疾病又有什麼關係呢？《靈樞經》里有一篇專門談了淫邪發夢。淫就是太過或者是不及，邪本身就是不正之氣。從這一篇的名字，我們就能夠體會到，太過或者不及會導致邪氣進入到我們的體內，從而引發夢的發生。
夢與人體臟腑病變的關係
最好的夢境是什麼
武醫師幫您解夢
夢遊多發於肝鬱氣滯
第四講 來自武林的養生絕學——養生樁與太極拳
我建議大家每天拿出到分鐘時間來站養生樁，看著電視可以站，聽著廣播可以站，聊著天也可以站，養成一個站樁的好習慣，把它融入到我們的生活中去。站樁養生法一方面能促進血液循環，增強個人系統的新陳代謝，達到全身潤澤、生機旺盛、祛病延年的目的；另一方面又能使我們大腦的中樞神經得到充分的休息。
第一節 站養生樁，激發體內陽氣
源於形意拳的養生樁，能通過對形與意的相互調節，內與外的相互作用來達到氣血流通，心神得養，筋骨健壯的目的。因此，看似簡單的站樁養生法卻蘊涵著諸多學問。
養生樁來源於形意拳
如何做到凝神意定地站樁
學會用站樁來消解無意識緊張
第二節 如何練好養生樁
站樁重在求得一個“靜”字，看似不動，實則不然。我認為站樁是靜中有大動的，看似靜靜地站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這才是真正的動，是最有效果的動。
站樁的動作要領——站如抱鼓
站樁的標準——高不過眉，低不過膝
站樁里的內家功夫
“靜”中有大動
巧激承山穴
每天十分鐘，身心投入練站樁
第三節 養生之要道，防身之至寶——太極拳
現在有各種各樣的養生保健方法，但我覺得大家都只是在練套路，只是學一下姿勢而已。比如練太極拳，太極拳的老譜里有一句話叫“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨”。什麼叫以心行氣呢？就是說我們做任何一個動作都不要漫無目的地去做，唯有這樣，我們才能將太極拳里的養生能量釋放出來。
身心兼修的太極拳
能使陽氣內外宣通的“單操手”
運動不得當，傷身損健康
第五講 “面子”上的問題體內找
一個人的臉色可以反映他的身體情況。如果你的臉色烏黑蠟黃，有經驗的老醫師就會告訴你這是地黃臉，說明你的腎里有寒氣了；指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的基本健康狀況，甚至可以看出潛在的健康危機；我們甚至可以從眉毛上也能判斷出一個人是否有病，兩千年前的張仲景在他的書里就有記載……
第一節 學會“以貌取人”
五官與我們的五臟氣血盛衰有關。望五官的神色變化，可直接診察我們內在臟腑的病變。為什麼面部變化能夠反映出五臟六腑的情況呢？古人認為有諸內必形於諸外，五官恰恰是五臟的外候。
五官是五臟的外候
望印堂，診氣血
觀耳朵，探五臟
鼻頭顏色泄露你體內的寒與熱
“察言觀色”找病症
第二節 我們身體上的健康信號燈
我們去看中醫的時候，醫生總要看看我們的舌頭，為什麼呢？正如近代醫家曹炳章在《辨舌指南》中所說：“辨舌質可辨臟腑的虛實，視舌苔可察六淫之淺深。”那么，我們的手掌、指甲和脈象又會“告訴”我們關於疾病的哪些信息呢？
中醫師為什麼總要看舌頭
“硃砂掌”之謎
手腳涼熱辨陰陽
藏在指甲“月輪”里的秘密
在家也可做四診
第六講 拒絕“蛋殼寶寶”——順應“元氣”養孩子
有人說現在養育孩子採用的是“蛋殼文化”，就是指現在的孩子從小到大沒有吃過任何苦，冷了不行，熱了不行，餓了不行，渴了不行……這樣的孩子不能很好地適應自然環境和社會環境的變化。從傳統中醫看，順應孩子的先天陽氣來照顧他的飲食起居，才是科學合理的做法。
第一節 讓孩子贏在起跑線上
如何才能生一個健康、活潑、快樂的孩子呢？首先要從懷孕之前的準備談起。以前大眾關於妊娠方面的知識相對比較缺乏，近幾年隨著知識的普及，大家逐漸關注到了這個問題。那么如何才能夠懷上一個健康的寶寶，又怎樣才能更好地養育自己的孩子呢？
受孕的最佳時機——春回大地時
“酸兒辣女”，果真如此嗎
再貴的奶粉也比不上母親的乳汁
求根問源：母乳餵養的好處有哪些
孩子的飲食得“順其自然”
若要小兒安，三分飢與寒
第二節 小兒發熱莫驚慌
發熱其實是人體一種正常的免疫反應，發熱本身是不會傷害到小兒的大腦的。相反，狂用退燒藥往往會引起孩子體液的大量丟失，嚴重時還會導致孩子血壓下降、休克。小兒發熱，家長首先得分清是生理性的還是病理性的……
小孩子的“變蒸”現象
生理性發熱的症狀與治療
病理性發熱的症狀與治療
盲目切掉扁桃體——醫生和家長的悲哀
第七講 兩性保健要義
男人腎虛，有時越治越補越糟糕，那是因為沒有分清陰陽虛實。女人坐月子，不當的調理常常帶來遺患無窮的月子病。在傳統和現代、東方與西方各種保健理念的撞擊中，我們應根據自己的體質和準確病症，正確取捨，有效養生。
第一節 走入補腎誤區的男人
隨著生活節奏的加快，男性朋友的壓力也越來越大，男性健康也就越發令人擔憂。關於成年男人的疾病，一個最常見的說法就是腎虛。市場上各種補腎的、治療腎虛的藥物鋪天蓋地，仿佛我們十億人民有九億虛。實際上，我在臨床上發現真正腎虛的人並不多。
誤區一——腎虛就吃六味地黃丸
求根問源：關於六味地黃丸的事
誤區二——任何補藥吃了就有益
誤區三——補腎可治前列腺
誤區四——補腎就是壯陽
第二節 做個健康媽媽
孕產是每個女人一生中的一件大事，分娩之後則是女性保健的關鍵時期，女性朋友應該怎樣健康地度過這段特殊的生理時期呢？此節我將針對中國女性的生理特點，以傳統養生理論為基礎，教給您一些現代女性產後的養生方法。
產後需防“月子病”
向老祖宗學習怎么“坐月子”
新媽媽如何進補
女性日常生活中得勤保養
附錄 捏積小百科
一、捏積療法的姿勢
二、捏積療法的順序
三、捏積療法的禁忌症
四、常見疾病的療法
肩背綜合症
腰痛
腰肌勞損
外傷腰痛
風濕性關節炎
小兒疳積
胃痛
慢性胃炎
胃下垂
腹痛
高血壓
神經衰弱
睡眠障礙
糖尿病
肥胖
郁證
泌尿系統感染
前列腺炎
精冷不育
內臟虛損
肌肉疼痛
腰椎間盤突出
基本信息
主講：武國忠
組成：8盤VCD
出版社：中國科學文化音像出版社
定價：280
講師簡介
武國忠，中醫臨床專家，中醫養生專家，北京著名的孔伯華醫館的首席坐館專家，被稱為“北京最貴的醫生”，中國傳統三大（仙學、丹道、武術）養生學派的傳人。曾拜多位武林大家、道家高隱為師，是當代仙學泰斗、針灸大師胡海牙先生的入室弟子；跟隨意拳養生大師王玉芳先生研究意拳養生及宮廷導引養生術；曾得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的“大方脈”。在《傷寒論》和人體經絡學方面頗有造詣，深諳中國養生學之精髓，善治疑難雜症，追求“治病必求於本”，幾十年來行醫救人無數。著有《活到天年》、《黃帝內經使用手冊》、《人體通補手冊》《人體自有大藥》等暢銷書。
編輯推薦
陽氣是生命的火種，
陽氣是五臟的動力，
陽氣是人體的大藥。
養好陽氣，一定能養出好身體；
守住陽氣，一定能守住大健康。
評價
我與武醫生交往多年，他在道家醫術和武學上的修為，堪稱上乘。今天，他將多年的養生心得與大家分享，讓更多的家庭更多的人獲益，這是一件功德無量的事。
