養生八法

內容推薦

本書為你奉上：

246種食物的陰陽屬性及正確吃法並糾正15種錯誤的飲食方式，好食物就是身體的觀音。

糾正9種錯誤的睡眠方式，給出12種有助睡眠的非藥物療法，好睡眠勝吃無數補藥。

指出駢中錯誤性愛觀念，提供]9種助“性”食物，重養精，健康自然來。

6種“慢式”生活方式，懂得慢消耗的人壽命最長。

頭低位運動、腹式呼吸等了種簡單運動方法，運動才是長壽的良藥。

冥想、靜養、太極三種靜養方式，動靜結合才能天人合一。

4種自我調節情緒方式，心態才是健康的救星。

順時養生、適時進補，順應大自然的養生方式，陰陽平衡才是壽道。

本書濃縮養生精華於八法。八法通，全法通，健康長壽不是夢。

祖國醫學認為，人類所有的食物都可以用“四氣”、“五味”和“歸經”來分類，不同食物適合於不同的人。在每天食譜中要有七成陰性食物和一成陽性食物，簡單地說，50%一60%為精食，25%一30%為蔬菜，10%為煮好的豆類或者海藻，5%為含有豆類和穀物的蔬菜湯。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能手段，也是最好的“儲備箱”及“充電器”，更是消除疲勞、走出亞健康的養生良方。如果你由於長途旅行而勞累過度，夜晚無法正常入睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以養生：不能用之者，立可屍矣。“鐵襠功”就是對外生殖器的按摩，有促進局部血液循環，改善、提高性功能的顯著作用。

“慢養生”的關鍵是“心慢”，心慢下來，呼吸、心跳才能慢下來，才能達到減少陰精和陽氣損耗的目的。像羚羊那樣活著，雖然在視覺上激動人心，但總會讓人在感覺上心驚肉跳；選擇像“蝸牛”一樣的慢生活，對於忙碌的都市人來說，不失為一個最佳的健康方案。

健康的生活方式對正氣的充實起著決定性的作用，其中運動作用尤為重要。腹式呼吸3分鐘、頭低位運動3分鐘、搓手3分鐘、冷水澡3分鐘，這4個3分鐘運動有奇效。

《養生論》道：“精神之於形骸，猶國之有君也。神躁於中，而形喪於外，猶君昏於上，國亂於下也”。化疲勞呼吸法，丹田呼氣和墊趾呼吸法，方法簡單卻可迅速消除疲勞。

七情不調，甚至失控，就會精神不正常，引起陰陽失去平衡而導致各種疾病發生。只要我們在生活中，行、住、坐、臥都能保持不急不緩的動作，呼吸做到勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣和了，心自然也就靜下來了。

四時養生是順應自然界陰陽消長規律來養生，以達到調節生命節律的，保持人體內外環境的統一，防止疾病的發生的目的。

北京國康民健教育諮詢中心巡講團專家

國康民健健康講堂中醫養生保健專家

中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員

中華醫學會老年醫學分會常務委員

中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員

中國藥理學會抗衰老及老年痴呆藥理委員會委員