中老年養生指南

內容簡介

養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其核心不外乎順其自然，體現“天人合一”的思想。強調既不可違背自然規律，也要重視人與社會的統一協調性。

為普及養生保健知識，編者收錄了近十年來各類報刊、雜誌、書籍有關飲食保健、養生益壽等方面的文章，綜合編纂成書，涉及飲食、養生、運動、休閒等方面的內容，這些文章通俗易懂，方法簡單易行，對讀者搞好養生保健有一定的啟示。

飲食合理。“民以食為天”。飲食為養生之本。要求人們以新陳代謝特點為依據，利用各種營養素及合理膳食以達到平衡營養，從而增強體質，增加抗病能力，進而達到延年益壽的目的。

養生是健康的永恆話題。養生是人生的智慧。重視養生，體現了對生命的敬重。養生根本點是，人要去掉煩惱，忘記憂愁，始終擁有良好的心態。要知道，“一種良好的心態比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦”。

“生命在於運動”已成為至理名言。祖國醫書早就有“戶樞不蠹，流水不腐”、“戶樞流水即吾師”等記載。《呂氏春秋》率先提倡動形養生，認為經常運動身體，可強身健體。名醫華佗說得好：動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。所以說，“堅持適當運動是代價最低的補品”。

在浩如煙海的古代詩詞中，有許多是論述養生健身要訣的。讀讀這一類古詩，能增長知識，陶情養性，增加生活的樂趣，獲得延年益壽的啟示。

休閒就是玩。詩意的休閒給生命增添了光澤和魅力。人的一生因事業而光彩，因生活情趣而生動。休閒給人們帶來的閒適和雅趣，豐富了人生的意義。

一個流傳甚廣的說法深入人心，健康是1，財富、名譽、地位之類是0，有前面的健康1領銜，所有的0才具有實質性的意義。

生活的本質是健康。失去健康的境況不用假設，擁有健康的益處卻值得暢想。健康是陽光，照亮人生的道路。健康是摯愛，呵護親情永遠相隨。健康是資本，能在任何艱難環境下創業……健康，是幸福、成功最重要的基礎。

讓我們把健康和深愛，獻給每一位讀者，獻給讀者的父親、母親和他摯愛的人。