《養氣養血做個健康美人》內容簡介：《養氣養血做個健康美人》是作者精心為廣大讀者朋友們編寫而成的此書。《養氣養血做個健康美人》提倡以天然的方式保養女性的卵巢，透過飲食、運動、按摩的調理，讓女性補血、補氣，保持健康、青春、窈窕，不痛經、不煩躁、延緩衰老，以不吃藥的方法度過生理期的每個階段。
基本介紹
- 書名：養氣養血做個健康美人
- 出版社：湖南科學技術出版社
- 頁數：233頁
- 開本：16
- 品牌：湖南科學技術出版社
- 作者：張妍
- 出版日期：2013年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535778314
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《養氣養血做個健康美人》由張妍所著，本書從中西醫結合的角度出發，為那些處於成熟期、更年期和停經期的女性朋友提供切實可靠的生理調養方法，將科學理論融入生活，從細節方面下手擊破難題，只要多一點關心， 多一點改變，我們就能更寵愛自己。
關心自己的月經周期，是真正寵愛自己的開始。讓我們一起努力，掀開30歲後成熟女性的新篇章！
關心自己的月經周期，是真正寵愛自己的開始。讓我們一起努力，掀開30歲後成熟女性的新篇章！
作者簡介
張妍，北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事人體免疫系統相關研究工作，對疾病預防和治療有系統的認識。在長期的醫學工作中，對傳統醫學了解甚深，涉獵廣泛，對各類養生知識都有深入的鑽研和較為深刻的理解。同時，自身也是養生知識的實踐者，在養生方面頗有心得且受益匪淺。文風通俗易懂，方法簡單易學。著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年痴呆離你不遠》、《永遠年輕十歲的養生術》、《搞定MC：補血&補氣作個元氣美人》、《養生有道全圖解——全息療法》等書籍。
圖書目錄
（推薦序） 珍惜上天給的禮物
（前言） 不妥協地寵愛自己
Part 1 要想身體好，先從月經調
1 要想身體好，先從月經調
工作、家庭、學習……好煩躁
從疏肝健脾理氣入手
要有健康脾臟
如何擺脫經前症候群的困擾
2 你的月經“出軌”了嗎
如何辨別月經是否失調
月經不調有何影響
月經不調心身自療法
對症下“藥”將經期小問題一網打盡
3 周期穩定了，但痛經又來了
為什麼還有痛經
痛經了，先檢查你的生活習慣
小偏方助你輕鬆擺脫痛經
4 生理期，助我美麗一臂之力
有氧瑜伽，生理周期的慢節奏減肥
不可錯過的絕佳豐胸期
生理周期美肌物語
女人問題Q&A
Part 2 保養卵巢，維護青春
1 隨時隨地的卵巢保養，讓停經晚一點
護好卵巢，讓衰老延遲
二手菸，卵巢的隱形殺手
少坐一點，避免“卵巢缺氧”
中醫師教你保養卵巢
瑜伽，讓卵巢永葆青春
2 迎接四十歲，你準備好了嗎
30歲，你的雌性激素正在撤退
養心養身，延緩更年期
30歲女性的保養悄悄話
3 更年期最怕遇到的月經問題
難以忍受的潮熱
飲食
功能失調性出血
更年期的月經紊亂
4 隨時開始養氣色
為什麼要補血補氣
四招教你看出氣血虛實
補血養氣常見食物
四季補血養氣食譜
女人問題Q&A
Part 3 安度停經期，永保美麗
1 停經，過渡期間的預兆
你知道停經的過程嗎
停經，到底離你有多遠
漫長的過渡期，你要做些什麼
2 停經前最後的調養
停經前你要知道的十件事
停經前不同女性的飲食要點
經常運動，活絡你的骨頭
3 停經了，還能做什麼
停經後不可忽視的問題
停經後的飲食調養
從停經日起，開始新的旅程
停經後的四季運動套餐
停經後常見疾病的防治守則
女人問題Q&A
（前言） 不妥協地寵愛自己
Part 1 要想身體好，先從月經調
1 要想身體好，先從月經調
工作、家庭、學習……好煩躁
從疏肝健脾理氣入手
要有健康脾臟
如何擺脫經前症候群的困擾
2 你的月經“出軌”了嗎
如何辨別月經是否失調
月經不調有何影響
月經不調心身自療法
對症下“藥”將經期小問題一網打盡
3 周期穩定了，但痛經又來了
為什麼還有痛經
痛經了，先檢查你的生活習慣
小偏方助你輕鬆擺脫痛經
4 生理期，助我美麗一臂之力
有氧瑜伽，生理周期的慢節奏減肥
不可錯過的絕佳豐胸期
生理周期美肌物語
女人問題Q&A
Part 2 保養卵巢，維護青春
1 隨時隨地的卵巢保養，讓停經晚一點
護好卵巢，讓衰老延遲
二手菸，卵巢的隱形殺手
少坐一點，避免“卵巢缺氧”
中醫師教你保養卵巢
瑜伽，讓卵巢永葆青春
2 迎接四十歲，你準備好了嗎
30歲，你的雌性激素正在撤退
養心養身，延緩更年期
30歲女性的保養悄悄話
3 更年期最怕遇到的月經問題
難以忍受的潮熱
飲食
功能失調性出血
更年期的月經紊亂
4 隨時開始養氣色
為什麼要補血補氣
四招教你看出氣血虛實
補血養氣常見食物
四季補血養氣食譜
女人問題Q&A
Part 3 安度停經期，永保美麗
1 停經，過渡期間的預兆
你知道停經的過程嗎
停經，到底離你有多遠
漫長的過渡期，你要做些什麼
2 停經前最後的調養
停經前你要知道的十件事
停經前不同女性的飲食要點
經常運動，活絡你的骨頭
3 停經了，還能做什麼
停經後不可忽視的問題
停經後的飲食調養
從停經日起，開始新的旅程
停經後的四季運動套餐
停經後常見疾病的防治守則
女人問題Q&A
序言
身為女人，從10多歲初經來潮，到將近50歲停經，有將近40年的時間會和“月經”相處，是我們女人再親密不過的好朋友。20多歲時，我和多數年輕女性一樣，認為月經很麻煩，不希望它每個月的造訪，也不曉得保養她，喜愛吃冰，經常熬夜，當時70千克的我還嘗試各種道聽途說的減肥法，像是七日蘋果餐、三日斷食只喝楓糖漿等，不但沒有瘦下來，反而愈減愈肥，臉上還長滿了痘痘，月經也好幾個月沒來報到。
直到我28歲接觸中醫，找系裡的教授看診把脈，才發現是罹患了“多囊性卵巢”，這是因為“荷爾蒙”失調使得卵巢不排卵，引發月經異常、皮膚毛囊發炎、毛髮增多等症狀，甚至會面臨不孕，我才開始正視自己的身體問題。經由中藥調理，並且在飲食及生活作息重新調整後，我的月經周期不僅每個月準時報到，皮膚狀況也變好了，體重瘦了lO多千克，30歲以後的我，在健康、精神、體力、身材、樣貌等各個方面，反而比30歲以前的狀態還好。
很多年輕的女性朋友，覺得生理期保養沒有現在就採取措施的必要性，等要生小孩的時候再說吧！但是問題就出在很多因為不孕而前來求診的女性，追問病史後，發現有些問題是可以事先防範的，等到問題嚴重時才求醫診治，往往要花費更多的精力和金錢，甚至為時已晚。
例如，門診中曾經遇過一位年近40歲的女性，因為月經已快1年沒來而前來求診，追問她的過去病史，發現她在1年半前月經量就開始減少，當時不以為意，以為只是偶發事件，沒想到愈來愈少，月經期從原來4—5天減為只剩兩天，最後停閉不來，婦科檢查發現卵巢已完全退化了，像這種發生在40歲之前的卵巢退化，稱為卵巢早衰，又名“早發性停經”，對還未生育的她，實在是非常大的打擊。若是她在月經量減少之時就自覺不對勁，趕緊就醫診治並且調理身體，可以避免這種遺憾發生。
另外一個例子是一位30多歲女性，因為經痛的困擾及不孕的問題前來求診，她聽說經痛的問題等懷孕生產後，自然不藥而愈，所以經痛時就吃止痛藥止痛。結婚後，她開始努力“做人”，兩年下來，仍是沒有結果。我建議她先去婦科做詳細檢查，才發現她的經痛是因為子宮內膜異位，導致子宮肌腺瘤和卵巢囊腫，使得她一直無法順利受孕。
關於生產過後經痛會不藥而愈的說法，的確部分原發性經痛的女性，是因為子宮頸狹窄，經血外流不順而導致痛經，生產後子宮頸變鬆弛，經血通行順暢，痛經自然不藥而愈。但是，對於生殖器官存在著某些病變，而引起繼發性痛經的人，並不會因生產而改善，反而因為存在著這些婦科疾病，導致不易受孕。若是她及早就醫診治，找出經痛的原因，及早治療並且調理身體，不會造成現在必須要切除部分卵巢的遺憾。
念了醫學後，才發現上帝給予女人最大的禮物就是“月經”，因為有月經，女人才有細緻的膚質，婀娜的身體曲線，更重要的是女性“荷爾蒙”還保護著我們的心血管、大腦、骨骼、關節等，但是前提必須要有正常的生理周期。我和時下都市現代女性一樣，在30歲以前，壓根也沒想到懷孕的問題。但是，身為醫師，又經歷過“多囊性卵巢”的困擾，30歲以後開始注重生理周期的保養，所謂：“留得青山在，不怕沒柴燒”，唯有調理好經期狀況，照護好女性生殖系統的機能，對“荷爾蒙”的正常分泌都有所助益，以後要正常受孕當然就不難。因此，我能在高齡下自然受孕，並且分別在36歲及38歲順利自然產下一女一子。
現在已年過40歲的我，在經歷了“成熟期”後，未來還有“更年期”和“停經期”的課題要面對，這是每個女人都會面臨的階段，本書提供女性朋友這3個時期會面臨到的問題，並且如何借著日常飲食，藥膳調養，穴位按摩，瑜伽，運動等多管齊下來解決，這是本女性朋友必備的實用保養書，我們的下半生過得好不好，還是要靠自己去努力呵護！
台灣省台北市御絨中醫診所院長、御豐中醫診所主治醫師
廖婉絨
直到我28歲接觸中醫，找系裡的教授看診把脈，才發現是罹患了“多囊性卵巢”，這是因為“荷爾蒙”失調使得卵巢不排卵，引發月經異常、皮膚毛囊發炎、毛髮增多等症狀，甚至會面臨不孕，我才開始正視自己的身體問題。經由中藥調理，並且在飲食及生活作息重新調整後，我的月經周期不僅每個月準時報到，皮膚狀況也變好了，體重瘦了lO多千克，30歲以後的我，在健康、精神、體力、身材、樣貌等各個方面，反而比30歲以前的狀態還好。
很多年輕的女性朋友，覺得生理期保養沒有現在就採取措施的必要性，等要生小孩的時候再說吧！但是問題就出在很多因為不孕而前來求診的女性，追問病史後，發現有些問題是可以事先防範的，等到問題嚴重時才求醫診治，往往要花費更多的精力和金錢，甚至為時已晚。
例如，門診中曾經遇過一位年近40歲的女性，因為月經已快1年沒來而前來求診，追問她的過去病史，發現她在1年半前月經量就開始減少，當時不以為意，以為只是偶發事件，沒想到愈來愈少，月經期從原來4—5天減為只剩兩天，最後停閉不來，婦科檢查發現卵巢已完全退化了，像這種發生在40歲之前的卵巢退化，稱為卵巢早衰，又名“早發性停經”，對還未生育的她，實在是非常大的打擊。若是她在月經量減少之時就自覺不對勁，趕緊就醫診治並且調理身體，可以避免這種遺憾發生。
另外一個例子是一位30多歲女性，因為經痛的困擾及不孕的問題前來求診，她聽說經痛的問題等懷孕生產後，自然不藥而愈，所以經痛時就吃止痛藥止痛。結婚後，她開始努力“做人”，兩年下來，仍是沒有結果。我建議她先去婦科做詳細檢查，才發現她的經痛是因為子宮內膜異位，導致子宮肌腺瘤和卵巢囊腫，使得她一直無法順利受孕。
關於生產過後經痛會不藥而愈的說法，的確部分原發性經痛的女性，是因為子宮頸狹窄，經血外流不順而導致痛經，生產後子宮頸變鬆弛，經血通行順暢，痛經自然不藥而愈。但是，對於生殖器官存在著某些病變，而引起繼發性痛經的人，並不會因生產而改善，反而因為存在著這些婦科疾病，導致不易受孕。若是她及早就醫診治，找出經痛的原因，及早治療並且調理身體，不會造成現在必須要切除部分卵巢的遺憾。
念了醫學後，才發現上帝給予女人最大的禮物就是“月經”，因為有月經，女人才有細緻的膚質，婀娜的身體曲線，更重要的是女性“荷爾蒙”還保護著我們的心血管、大腦、骨骼、關節等，但是前提必須要有正常的生理周期。我和時下都市現代女性一樣，在30歲以前，壓根也沒想到懷孕的問題。但是，身為醫師，又經歷過“多囊性卵巢”的困擾，30歲以後開始注重生理周期的保養，所謂：“留得青山在，不怕沒柴燒”，唯有調理好經期狀況，照護好女性生殖系統的機能，對“荷爾蒙”的正常分泌都有所助益，以後要正常受孕當然就不難。因此，我能在高齡下自然受孕，並且分別在36歲及38歲順利自然產下一女一子。
現在已年過40歲的我，在經歷了“成熟期”後，未來還有“更年期”和“停經期”的課題要面對，這是每個女人都會面臨的階段，本書提供女性朋友這3個時期會面臨到的問題，並且如何借著日常飲食，藥膳調養，穴位按摩，瑜伽，運動等多管齊下來解決，這是本女性朋友必備的實用保養書，我們的下半生過得好不好，還是要靠自己去努力呵護！
台灣省台北市御絨中醫診所院長、御豐中醫診所主治醫師
廖婉絨
