《青春期飲食指南》是2009年廣東省出版集團、廣東人民出版社出版的圖書，作者是利盛莉。該書主要包括青春期飲食原則、美麗女孩和健壯男孩飲食方案、青春期熱點問題飲食方案，針對青春期男女不同生理特徵，進行合理的膳食營養搭配。
基本介紹
- 書名：青春期飲食指南
- 作者：利盛莉
- ISBN：9787218061801
- 定價：8.00
- 出版社：廣東省出版集團，廣東人民出版社
- 出版時間：2009年10月
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
特別奉上了戰“痘”計畫、聰明補腦和備考膳食方案，讓你的孩子健康度過花樣青春。
圖書目錄
第一章 青春期營養方案
認識青春期的身體發育
青春期的營養需求
青春期的7個飲食原則
花椰菜炒肉片
節瓜蚝豉瘦肉湯
椰片煲鷓鴣
土豆乾蝦煲瘦肉
紅衫魚煲香芋湯
豉汁蒸牛肉
木瓜火腩煲魚丸
苦瓜煲金銀鴨
香菇煲豬手
清蒸鱸魚
冬粉蒸大蝦
玉樹蒸魷魚卷
冬菇蒸滑雞
蘋果番茄煲牛肉
紅燒豬手
風林茄子
魚頭煮豆腐
苦瓜煮黃豆
第二章 美麗女孩飲食方案
經期飲食的美麗魔法
吃出美麗肌膚
讓胸部健康發育的食物
木瓜紅棗蓮子羹
薏米百合粥
黃豆海帶湯
三鮮豆腐
木瓜燒豬蹄
黃花燉鵪鶉
花生燉豬蹄
紅棗木耳湯
三彩魷魚絲
陳皮參芪煲豬心
櫻花美容散
酸菜煮草魚
參芪燉瘦肉
多寶菠菜
第三章 健壯男孩飲食方案
男孩青春期的營養保健
青少年欲長高，膳食營養有7招
青少年變聲期的飲食保健
紅燒肉排
四寶豆腐
淡菜炒筍尖
淡菜南瓜湯
醉蟹清燉雞
牛奶鯽魚湯
黑豆玉竹燉蝦仁湯
白果排骨煲墨魚湯
黃豆胡蘿蔔煲排骨湯
花生鹿筋湯
蟲草花燉雞腳
玉樹黃魚丸
蓮藕炒雞丁
香菇炒筍絲
酸辣芥菜雞
三色金針菇
香酥多味丸
蘋果牛奶
苦瓜什果奶
美味檸檬蛋奶
蔬菜豆漿
第四章 熱點問題飲食方案
戰“痘”計畫
冰糖燉雪梨
苦瓜盞
薄荷金銀花綠豆湯
薏米冬瓜煲豬蹄
蠍子燉赤小豆昆布湯
金針蚌肉湯
草莓混合果汁
芹菜豆漿
預防近視飲食指南
皮蛋浸苦瓜
山楂枸杞飲
菊花雙米粥
芥菜豬肝湯
桃仁松子玉米粥
花生黑芝麻煮鵪鶉蛋
胡蘿1、排骨湯
香蕉百合燉銀耳
聰明吃出來
紅棗田七燉乳鴿
芡實枸杞龜苓湯
益智仁燉牛肉
桂圓肉燉雞
天麻雞腳煲豬腦
天麻魚頭豆腐湯
米豆腐生魚湯
百合白果芝麻湯
銀耳鵪鶉湯
金菇玉米煲豬手
考生飲食指南
香芹炒肉絲
青菜皮蛋粥
酒香雞
靈芝蹄筋湯
菜乾蜜棗煲牛肚
香芋鴨肉煲
番茄胡蘿蔔煲牛尾
五味子山藥安神湯
蓮子山藥粥
元寶煲
芥菜魚丸煲
桑白川貝雪梨湯
枸杞葉鯽魚湯
……
