基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
咬咬牙，甩甩手，踢踢腿，吞咽唾液保健康，經常叩齒保健康，甩手保健康，輕鬆自如，快樂健康。
正面思考，訓練積極心態；平衡心態，培養健康性格；調節情緒，笑口常開；粗細搭配，平衡酸鹼，注意營養適度……一看就能懂，一懂就能用，一用就有效。
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作者簡介
周之華，1955年出生，北京人。畢業於澳大利亞悉尼科技大學，碩士；現任首都體育學院民族傳統體育系系主任、碩士研究生導師、教授。中國體育科學學會武術分會常委；中國武術協會科學委員會委員；北京市武術協會副主席。多次主持教育部、全國教育科學規劃辦、國家體育總局、武術管理中心等課題。
馬建國，1975年出生，天津人。國家二級心理諮詢師，畢業於北京師範大學，教育學學士。現為首都體育學院研究生。有十多年的青少年心理健康教育工作經驗，心理諮詢個案一千多人，獲得學生、家長和教師的廣泛好評。有二十多篇心理、教育等方面論文獲獎，現已出版五種心理、保健方面專著。
圖書目錄
第一篇 十大穴位保健康
第一章 頭部大穴
1．百會穴/3
2．太陽穴/9
3．風池穴/12
第二章 軀幹大穴位
4．神闕穴/15
5．關元穴/19
第三章 上肢大穴
6．合谷穴/21
7．內關穴/25
8．勞宮穴/28
第四章 下肢大穴
9．足三里穴/3l
10．湧泉穴/34
第二篇 兩大方法保健康
第五章 活動面部
按摩面部保健康/42
按摩鼻子保健康/46
活動眼睛保健康/49
按摩耳朵保健康/51
常咽唾液保健康/54
叩齒保健康/57
漱口保健康/62
刷牙保健康/65
護齒保健康/69
梳頭保健康/72
搓臉保健康/74
洗臉保健康/75
第六章 活動全身
臂跑保健康/80
甩手保健康/83
活動手指保健康/86
活動腳趾保健康/89
活動腳踝保健康/91
活動膝蓋保健康/93
乾洗腳保健康/96
搓腳心保健康/98
退步走保健康/99
活動頸椎保健康/103
活動後背保健康/106
活動腰部保健康/108
活動腹部保健康/110
腹式呼吸保健康/112
放聲朗讀保健康/114
下蹲保健康/118
蹬足保健康/123
健步保健康/124
散步保健康/127
第七章 思維習慣
正面思考，訓練積極心態/131
平衡心態，培養健康性格/136
……
第八章 飲食習慣
第九章 睡眠習慣
……
