《專家說健康》是2009年10月湖北科學技術出版社出版的圖書，作者是宋子良、游蘊琦。本書從多方面入手，其內容涉及養生保健的方方面面的知識。
基本介紹
- 書名：專家說健康
- 作者：宋子良 游蘊琦
- ISBN：9787535243607
- 定價：26.00 元
- 出版社： 湖北科學技術出版社
- 出版時間： 2009年10月
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《專家說健康》內容簡介：健康的概念：健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。健康的內容：營養平衡、適量運動、睡眠健康、身體健康、生活方式健康、心理健康、道德健康、社會健康、性健康。健康之間的關係：營養平衡、睡眠健康、身體健康是基礎；性健康是潤滑劑；適量運動是關鍵；生活方式健康才能保證永久的健康；心理健康、社會健康是最高形式：道德健康是最高境界。
在今天的醫學看來，疾病是不可能被完全消滅的。但如果我們能夠從生活中的細節做起，去預防疾病或者能夠在患病早期確診、治療，許多痛苦就不會發生。這需要我們樹立一種隨時隨地關注自己健康狀況的意識。為本書提供健康指導的大多數專家都是常年奮戰在醫療工作第一線在養生保健、疾病預防和治療等方面有多年臨床工作經驗的醫學專家，這也為本書的科學性和可操作性提供了保證。同時，這也直接決定了本書是一本具有權威指導意義的養生保健的範本。
圖書目錄
第一章 生活方式健康
一、生活習慣養生
睡眠養生
護足養生
口腔養生
飲酒損大腦
吸菸傷身體
行為傷害
行為處方
時令養生
二、健康生活方式小常識
健康生活戒除陋習
安於生活心平氣靜
健康的最佳生活樣板
科學生活起居有常
現代生活十二防
時髦穿戴對健康的損害
享受生活珍惜生命
享受休閒
三、生活方式健康的誤區
走出生活習慣的誤區
走出穿著打扮的誤區
走出日常養生的誤區
第二章 合理飲食
一、飲食養生
膳食這樣合理
健康在於食品
合理膳食秘訣
飲食須慎重
喝飲料保健康
吃水果防疾病
二、飲食常識
品味生活飲食均衡
進餐常犯的7個錯誤
貌似衛生其實很不衛生的飲食習慣
吃水果，更應吃蔬菜
飯後吃水果不利健康
正確飲用咖啡有益健康
三、飲食誤區
飲食應注意酸鹼平衡
魚翅並非高級營養品
為肥肉“平反昭雪
世人被脂肪致胖蒙了25年
有的人不能吃涮羊肉
紅肉不宜多吃
豬肝裡面有毒物
活魚宰後即吃味不鮮
吃魚並非多多益善
魚、肉不可反覆冷凍
燻烤食品少吃為好
別吃燒煮過度的肉
吃雞蛋的謬誤
雞蛋、鵪鶉蛋營養比比看
心血管病人能否吃雞蛋黃
吃葡萄不吐葡萄皮
西瓜好吃勿貪多
飯後吃水果並不好
吃爆米花謹防引起鉛中毒
哪些人不宜吃花生
只吃綠色食品破壞營養平衡
烹飪蔬菜方法不當會中毒
小蔥不宜拌豆腐
蘿蔔橘子不同食
吃野菜小心點
儘量不生吃蔬菜和“圍邊菜”
飲水回歸自然好
冬季也應多飲水
四種開水不宜喝
喝汽水也有講究?
啤酒並非人人皆宜
飲牛奶須知
開水沖蜂蜜破壞營養
吃盡美味何以不長壽
零食本無害關鍵在適量
快速進餐壞處多
吃早餐勝過吃補藥
飲食不規律男人骨頭軟
吃出來的“四高症
做菜熬油莫過熱
吃鹽並非越少越好
攝取鐵質過多也不利
節日謹防“美味綜合徵
神秘的衰老物質
保健食品治病是謊言
火鍋讓人喜歡讓人憂
不能同吃的食物
不能空腹吃的食品
飲食上的“中庸”之道
第三章 心理健康
一、心理健康養生
生氣是健康的大敵
平衡心態的九種方法
消除疲勞的18種手段
宣洩不良情緒的19條天規
生氣處方
三種生氣表現方式
二、心理健康誤區
養生先養德德高壽自長
養尊處優有“隱憂
病魔找懶人
“老來俏”激發青春活力
怕老比有病更可怕
心靜有益養生
自卑是心靈的魔鬼
過於激動禍無窮
大笑亦傷身
男兒有淚也要“彈
嘮叨——女人心理的潤滑劑
長吁短嘆有益心身
“白日夢”並非想入非非
創造好心情
絕望會加速衰老與死亡
莫讓失意纏身
遺忘是養生的“良藥”
寂寞是病魔的“居所”
莫用生氣懲罰自己
“心理防衛過度”不利健康
忍讓能帶來長壽
敏感之人笑聲少
情緒不佳快去理髮
別讓電腦控制人腦
“想”出來的心臟病
好人緣是個寶
嫉妒害命
性格暴躁害處大
人老不一定就糊塗
73、84不是危險年齡
癌症自愈有奧妙
心情好飯菜香
腐敗摧殘健康
心理也需“營養
第四章 適度運動
一、快樂運動ABC
注意飲食起居
運動增加“快樂素”
健身耗能知多少
活動手指可健腦
二、小心運動
運動幫助健康
運動要因病制宜
運動小技巧
科學選擇運動量
三、最佳運動推薦
步行的保健功能
減輕精神壓力5節操
60秒鐘工作減壓法
按摩頭皮可以緩解壓力
第五章 性健康
一、女性性健康
婚姻與“性”福
婚姻需要愛，更需要理智和付出
婚外戀、一夜情
性健康教育，需從童年開始
二、調節性趣
愛的神力
愛的心理
第六章 健康睡眠
一、睡眠概述
健康睡眠的概念
睡眠的重要性
睡眠量的變化
睡眠的功能
二、睡眠的生理學基礎
睡眠研究發展的歷史
睡眠的正常結構
睡眠的調控
覺醒/睡眠節律
常見睡眠問題
附錄：名人養生秘訣
參考文獻
後記
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