陳氏太極

陳氏太極拳，原為陳家溝拳術是一套傳統拳術，屬於太極拳流派之一。集長拳、炮拳及紅拳之術，源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷，陳式太極拳有良好的健身作用。

其上乘的技擊作用及獨特的演練風格吸引著越來越多的愛好者。

基本介紹

• 中文名：陳氏太極
• 外文名：chen style tai chi
• 原為：陳家溝拳術
• 源自：明末清初
• 地區：河南省溫縣陳家溝

簡介

河南省溫縣陳家溝太極拳，世代相傳，其架式與用勁，與一般傳習之太極拳，不盡相同，稱謂陳氏（家）太極拳。明洪武七年（一三七四年）陳氏自山西省洪洞縣大槐樹遷居河南省溫縣常陽村。嗣以陳氏宗族繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。自陳氏遷溫縣始祖陳卜至今，太極拳世代相傳，一脈相承已有六百年之歷史。陳氏太極拳在此六百年歷程中，關於創造發展，由博而約，以至定型，在陳氏族譜家乘拳譜以及陳氏子孫之著作中，有明確之記載，足資考證。

太極拳創始人：陳王廷

風格特點

陳氏太極拳採取陰陽學說，以動靜開合之理，與剛柔虛實之法，為輕沉遲速互練之術；拳勢動作，均以螺旋進退，稱纏絲勁，為陳氏獨創之奧秘，世代口口相傳，頗少文字記載。在陳氏拳譜中，關於理法者，僅為「拳經總歌」及「打手歌」兩篇，為陳氏第九代陳王廷所著。此兩篇文字說明縱放屈伸與諸靠纏繞，運用纏絲勁，及引進落空，四兩撥千斤，與捨己從人，還是由己之理。「打手歌」陳王廷原著為四句，後由子孫衍為六句。

太極拳經

拳經總歌

縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依，劈打推壓得進步，搬撂橫采也難敵。

陳氏太極

鉤棚逼攬人人曉，閃驚巧取有誰知，

佯輸詐走誰雲敗，引誘回沖致勝歸。

滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇，

截進遮攔穿心肘，迎風接步紅炮捶。

二換掃壓掛麵腳，左右邊簪壓根腿，

截前壓後無縫鎖，聲東擊西要熟識。

上籠下提君須記，進攻退閃莫遲遲，

藏頭蓋面天下有，攢心剁脅世間稀。

教師不識此中理，難將武藝論高低。

打手歌

原著四句?

擠才朋攄捺須認真，上下相隨人難進，?任他巨力人來打，牽動四兩撥千斤。?

陳氏太極

子孫衍為六句?

才朋攄擠捺須認真，周身相隨人難進，

任人巨力來攻擊，牽動四兩撥千斤，

引進落空合即出，沾連粘隨就屈伸。

歷史沿革

陳氏太極拳於第九代陳王廷時，已編有拳套七套，此外有散手、短打、以及兩人對練之手（或稱打手，現通稱為推手。）經歷代研練，再五傳至第十四代陳長興時，陳氏太極拳已由博而約，去蕪存菁。太極長拳，勢式繁多，已不練習。十三勢拳架五套，僅練頭套，其餘四套亦棄而不練。炮捶一套，與十三勢相輔相成；十三勢柔多剛少，炮捶剛多柔少，有躥蹦跳躍，騰挪閃戰等動作，補十三勢之不足。但基本功夫仍在於十三勢之熟練，因之陳氏族人亦有不習炮捶者，外姓學習重在健身或年老嫌動作難練亦多不習炮捶。至於兩人對練之擖手，僅為一種順步（如甲出右足，乙則出左足。或甲出左足，乙則出右足。）插襠動步之式。兩人上則手搭，下則足靠，上下互相貼上，先則運用才朋才履擠按之法，熟練之後摻入采才列肘靠，以及拳套中各種著法，漸至動步不拘規矩，所謂大才履散手，即在其中。方法簡單，變化無窮。

陳氏太極

陳氏太極拳至第十四代陳長興時，已趨精簡而定型，拳套祇練十三勢頭套與炮捶兩套。因之簡稱十三勢為頭套拳，炮捶為二套拳。陳長興一支所傳自其九世祖編定之十三勢及炮捶兩套拳架，迄今已有三百餘年。綜觀陳氏太極拳始自遷溫始祖陳卜，九傳而至陳王廷而集成，再五傳至陳長興（1771﹑1853）而精簡定型，歷時已達四百七十餘年，可謂經久研練，精益求矣。

陳氏太極

陳氏太極拳頭套十三勢為柔多剛少，但仍有震腳發勁與較難練之著法。因之與陳長興同代之族人陳有本刪去震腳發勁，變化難練之架式，改為新架，而稱原來拳架為老架。後來十五代陳清萍從新架又變化一套小巧緊湊圈小步活之小架子，為新架之小架，簡稱小架。因為陳清萍贅婿於陳家溝鄰鎮之趙堡鎮，清萍當時在趙堡教拳，因此亦稱趙堡架。?

陳氏太極拳十三勢老架、新架（與老架同樣寬大）、小架三種拳架，在拳套著勢組合上並無不同，間有式同而名異，或名同而式稍有變化者；但著法不變，僅手法之難易與纏絲之大小多寡而已，至於理法，完全一致。此三種架式並無程度之深淺，因之習老架者不必學新架或小架；學新架、小架者亦不必習老架。如果兼習亦無不可。昔日楊露禪從陳長興習老架而成楊無敵；武禹襄從陳清萍習小架而技至神化之境，即是明證。?

陳氏太極拳，世代相傳，至民國二十四、五年間，已歷十有九代，名手輩出。自十四代起，因所練十三勢拳套，有老架、新架、小架之分，遂形成陳長興所傳為老架系統，陳有本所傳為新架系統，陳清萍所傳為小架系統。傳至近代，陳發科為老架系統之主要代表，陳鑫為新架系統之主要代表，小架則流傳於趙堡。

淵源考證

拳藝一道，重在師承淵源。研究考證，須明流傳演變。太極拳之源流，傳說不一，假託附會，前人已有辨正矣。現今所研練之太極拳，皆出自河南溫縣陳家溝而來，為今日練太極人士之所共知公認者，國術界前輩陳泮嶺先生已有言之矣。（見陳泮嶺先生著「太極拳教材」第一章第三節近代太極拳勢傳自陳家溝說）因之陳氏太極拳之史實，誠為我國武術之重要數據。至關於陳氏太極長拳十三勢，受戚繼光拳經之影響，陳氏十三勢名稱之內容與楊家八門五步之十三勢名稱內容有別，以及打手歌之演變等，張唯中先生有詳盡之考據與精闢之論列，已散見於教育部中國武術史料集刊第一、二兩集之「太極拳原理探微」與「太極拳史料簡說」，以及載於中華文化復興月刊之「太極拳楊派拳譜詳解」諸文之中，彌足珍貴，可資參證。本文僅就陳氏太極拳之創造發展，由博而約，以至定型，以及拳架分勢與世系等，依陳氏子孫之記載，與聞諸師言者，予以縷述，聊供研究參考云爾。

陳氏太極

傳承

河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運剛柔化發之勁，為中國武術之上乘者。其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年（公元一三七四年）陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。後因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。

陳家溝太極拳——陳慶源

陳氏族人於世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣後，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經，編造拳套；以其獨特纏繞運轉之纏絲勁，並配合中醫經絡學和道家導引、吐納之術，形成意識、呼吸及動作相互結合之內功拳法。

陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳於永年楊露禪，並由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾後亦衍生出數家不同之派別。直至十七世祖陳發科，於民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。

陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進 。 至第十四世祖陳長興時 ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。

第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。

此趟頭套十三勢之三種架式，拳套著勢之結構和運用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢寬大，有發勁震腳和跳躍等較難之動作；新架略去較難演練之動作，架式則與老架同樣寬大；小架架式則較為緊湊，發放抖勁之手法亦較多。

套路介紹

陳氏世代相傳之太極拳，原有七套。為長拳一套，十三勢頭，二，三，四，五套，及炮捶一套，傳至陳氏第十四世陳長興，陳有本時，陳氏太極拳，由博而約，專練十三勢頭套，及炮捶兩套。因之現今陳氏傳授之太極拳僅為兩套。一套為十三勢老架，另一套為炮捶。還有陳氏第十四世陳有本依據老架的拳法而修改的新架、陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來的小架。

頭套

老架

陳氏十五世陳耕耘為了隨父走鏢謀生，因其父陳長興終年在外，遂求教於族叔有本公。為了使陳耕耘早日功夫上身，陳有本除保留頭套十三式的精髓外，突出了爆發力，將架型予以放大，親自輔導苦練一年有餘。二人共同商討、鑽研,創編了一種架型，從此為了和頭套十三式有所區別，就產生了小、大圈的說法。陳耕耘將這種架型就在其家族中傳授，傳到其孫陳發科，1928年被聘到北京授拳，遂將此架型公布於世，後人為加以區別就以此架叫“大架”，也稱“老架”，將傳統練法稱為“小架”。

新架

新架屬陳長興傳統老架系列，由十七世祖陳發科大師所創。其特點是架式寬大，低沉穩重。拳架以“朋履擠按”四正手的運用為主，以“采列肘靠”四隅手的運用為輔；以柔化勁為主，發勁為輔，柔中寓剛，力求柔順。外形以緩柔穩為主，疾剛跳躍為輔。運勁方法要求以身領手，突出螺旋纏絲勁的練習，以腰為軸，旋腕轉膀，旋腰轉脊，旋踝轉膝，胸腰摺疊，形成一系列的空間曲線運動。

小架

在陳氏十四世、陳氏太極拳第六代陳有本之前，太極拳被傳下來的只有一種練法，並無大、小架之分。對大、小架的分化起著劃時代作用的關鍵人物是陳有本。“小架”其實就是傳統太極的練法，因為圈形小，所以叫“小架”。

二套

炮捶

炮捶是陳氏第十四世陳長興所流傳，為頭套十三勢之輔，勢法重捶，猛如發炮，動作快速，多跳躍發勁，架式開展，氣勢雄壯。

與其它太極拳之差異 ，陳氏太極拳近幾年來由於陳門弟子的努力提倡，學習的人日漸眾多，但是有些人總是有一種錯覺，覺得外形顯得偏剛 ，有震腳 、發勁 、跳躍等動作 ，同時動作也比較快，有些不像太極拳。

奧妙

陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適於老年人，或是婦女們為了健身所作的運動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學習了陳氏太極拳之後，對於陳氏太極拳才有些認識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄髮明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄髮不明顯。

二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動，圓轉簡單，是一種抽絲勁。

三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是採用複式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是採用單式的丹田呼吸。

上面所說的不同三點，是犖犖大者，其它小節尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內勁與外功為表里，健身與技擊並重，鍛鍊著重於內氣的運行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。

這箇中氣是發于丹田，布於周身，開則達於四梢 (手足尖端 )，合則仍歸於丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。

陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、訊息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。

拳法功夫循序漸進，具體境界描述有：

一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手

三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手。

唯有五陰又五陽，陰陽不偏稱妙手。

妙手一運一太極 太極一運化無有

挨著何處何處擊 我亦不知玄又玄

因之，具有增強體質，療治疾病的功能，而於技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。

認識誤區

拳經上說：用意導氣，中氣是發于丹田，布於周身，開則達於四梢 (手足尖端 )，合則仍歸於丹田。

而初學拳的朋友千萬不要強求，因為如內氣尚未練成，強逼內氣，則會損傷內臟

陳氏太極拳雖然與國編24式，32式等有差距，但確是太極拳的起源，如楊氏創始人楊露蟬是精研陳拳而創立楊氏

許多人看陳氏會認為這是靠蠻力氣，但其實每一個動作都需要用身體的開合，內氣的催發。

推手時，初學者總是會看到老學員和教練推手時，無緣無故倒下，無緣無故被教練粘著走，而自己一試卻無此形態，於是便認為教練學員作假。

實質是由於老學員因學習較久，經絡已通，故被功力強於自己的人給內氣激盪，內氣相吸。

影視作品

電影《陳王廷》

2006年6月，陳式太極拳入選首批國家級非物質文化遺產名錄，太極拳已傳播到世界各地。太極拳開創始祖“陳王廷”乃我中華民族英雄、武學之楷模。影片著重展示了太極拳創始人“陳王廷”結合多家武術的精髓，儒家道家博大精深的思想理論，創建太極拳的過程及使用太極內家拳強大威力，為百姓除暴安良、平定匪患，救濟災民的真實故事。一．影片基本信息：片名：《太極拳始祖陳王廷》類型：功夫總製片人：陳小旺、張勇承辦單位：河南省省委宣傳部河南省溫縣人民政府寧夏影蟲影視傳媒候選導演：吳宇森、李安、徐克、杜琪峯、鞠覺亮編劇：張勇領銜主演：陳炳其他主演及配角演員：國內一線明星、日韓當紅明星出品方：寧夏影蟲影視傳媒有限責任公司（承接合作方）製作預算：1.5億人民幣影片開機時間：2011年7月影片拍攝地點：河南溫縣陳家溝、橫店影視基地影片故事發生年代：明末清初影片長度：110分鐘上映時間：2011年12月隆重上映二．影片主創簡介陳小旺中國河南省溫縣陳家溝人，陳家溝太極拳學校校長，陳家溝陳氏第十九世太極拳掌門人，陳家溝陳氏太極拳協會名譽會長，陳家溝太極拳學校校長兼國際部主席，陳家溝太極拳協會技術總顧問，世界陳小旺太極拳總會會長，國際太極拳大師。現任本片總製片人。吳英：自幼酷愛武術。九歲拜師學藝，曾拜高孝為師，習練少林金剛拳，拜孫正周學習黑虎拳，拜王永峰學習通背拳，拜郭文海學習三皇炮捶，拜白存喜學習查拳，後隨鐵羅漢張長發關門弟子李金波習練形意拳。1971年進京拜陳氏第十代傳人陳照奎為師，學習陳氏太極拳。

擔任“寧夏銀川太極拳研究會”會長，“河南溫縣國際太極拳研究發展中心”名譽主任。現任本片武術總指導。陳炳中國武術太極拳錦標賽冠軍，國家一級拳師、一級武術裁判、河南省優秀武術教練員，陳氏太極拳第十二代傳人，溫縣第六屆政協委員，焦作第九屆黨代表。被評為溫縣太極十傑、陳家溝八大天王等稱號2004年被聘為中國國際武術推廣中心教授。2007年在陳家溝籌建“陳太極院”，現任陳家溝太極拳協會會長，常年授拳於全國各地及美國、韓國、義大利、西班牙、法國、德國、瑞士、日本等國家。2005、2007年分別被美國《功夫》雜誌和義大利《勁道-武術功夫》雜誌評為封面人物。現任本片主演。三．影片看點：看點1.陳王廷在黃河邊鄉兵校場堤壩上俯視，黃河水渾濁，洛河水清澈，二水相容，洛河水隨著黃河水的走向，旋轉形成了壯觀的，渾然天成的太極圖形，感受到兩水撞擊中力的變化，從而領悟了力的轉化，萌生了創造太極拳的想法。影片著重展示了陳王廷吸取中華武術各家拳術之長，道家內氣養生精髓，釋家的內功心法創出了以內功為底蘊的太極拳，展現了陳王廷創太極拳的精華，松活彈抖見奇功，導引吐納補元氣，胸腹摺疊蘊其身，氣隨意動，意與力合，氣運周身百脈通，心腎相交功自成。。。看點2.影片著重展示了太極拳實戰搏擊的打法，使用?、捋、擠、按、采、列、肘、靠為八法，進、退、顧、盼、定為五步，化打合一的對戰細節，影片中太極內家功、螺旋法、纏絲勁、丹田內力對敵制勝的強大威力。看點3.影片中陳王廷得到《黃庭經》，從經書中悟出了吐納和丹田結合培養元氣的方法，用意念導引元氣使氣上下相隨，打通人體經絡從而達到養生的目的，由此創建了太極養生功。看點4.影片中，朝廷腐敗，宦官執政，迫害忠良，改朝換代，盜匪四起，影片真實的再現了明末清初動盪時期的社會環境，陳王廷以太極神功除霸安良、力克群雄、救濟災民、平定匪患真實故事，並在熱血男兒豪情中點綴著濃濃的兒女情長。看點5.影片中以陳氏太極拳第十一代掌門人陳小旺為代表的多名太極拳傳人以300年不外傳的太極拳內家神功與一線演員強強合作聯手打造。四．成功要素：1．具有強大的主創團隊，國際巨星加盟出演，聯盟中影集團與保利博納等國內外強大發行團隊，創造影片票房收益新奇蹟。2．以陳氏太極拳第十一代掌門人陳小旺為代表的陳氏太極傳人，展示了太極拳三百年來不外傳的養身之道和武學之精髓，作為國家非物質文化遺產的太極拳，在全球太極拳弟子就有一億六千萬、愛好太極拳者多達近四億、為影片奠定了收看群體和投資收益。3．影片由河南省政府大力支持、並在河南省立項為三個一文化項目(一部電影、一部電視劇、一部舞台劇)向國家中宣部遞請向全國宣傳申請、通過全國各大新聞網站、官方網站和媒體大力宣傳。