阿德勒心理學實踐手冊

內容簡介

阿德勒曾經說過：“每個人都既是一幅畫作，又是這幅畫的作者。”

我們是人生的主角，擁有改變人生的力量。

日本備受追隨的“勇氣導師”——岩井俊憲用圖解方式，理論技巧步驟案例，教你快速掌握阿德勒心理學，解決日常生活中的困惑和煩惱。

整本書結合輕鬆的手繪、圖解的方式，生動地呈現了各種情境下的應對策略:

.通過人生三大課題（工作、友誼與愛）的視角，釐清人際關係

.擺脫五種令你陷入自我內耗的錯誤認知

.找到恰當的場合與溝通時機，事半功倍地解決人際糾紛

.學習接納失敗的五種方法，度過生活中的低谷

.對照三十四種常見夢境的含義，了解自己內心的真正需求

使用阿德勒心理學的方法，超越自卑，重振旗鼓，在自我認知、人際關係、職場、親子關係方面實現驚人的改變。

圖書目錄

前言

一、阿德勒心理學的基本理論——熟悉“五一一理論”，快速入門

阿德勒心理學的全貌

阿德勒心理學的五大核心理論

一種靠自己解決人生問題的方法：賦予勇氣

一種獲得歸屬感的理想價值觀：共同體感覺

阿德勒心理學與弗洛伊德心理學的區別

專欄阿爾弗雷德·阿德勒的一生

二、阿德勒心理學之自身篇——認識自己的情緒與價值，擺脫自卑情結

“人並非因為悲傷而哭泣，而是因為哭泣才悲傷”

什麼是自卑：為什麼總覺得自己不夠好？

停止胡思亂想的生活——五種常見的認知扭曲

擺脫認知扭曲的三種方法

憤怒背後的深層情感：“我究竟為什麼生氣？”

遇到困難時，比起自責，更應該自我激勵——目的論

順境不惰，逆境不餒——接納內心的陰影與陽光

專欄怎樣熬過人生中的艱難時刻？

人生課題：人生中面臨的挑戰

豐富三大人生課題

三、心理學之人際關係篇——成為受歡迎的人

測一測你與別人相處得怎么樣——當前人際關係測試表

人際關係由淺入深的三個階段

掌握六要素，構建良好的人際關係

良好溝通的步——學會觀察

良好溝通的進階指南——學會傾聽

不恰當的稱讚會起反作用

專欄 “關注即強化”

專欄不需要同情，只需要共情

處理人際糾紛的四種方法

不打擾他人，也不被他人打擾——斬斷一切人際煩惱的黃金法則：課題分離

四、心理學之職場篇——學會處理複雜的人際關係

學會動員，讓別人心甘情願地工作

合理獎懲，認識賞罰機制的弊端

有效說服，引導對方與自己達成一致

合理提醒，增強彼此間的信任感

阿德勒心理學實踐手冊

基本介紹

內容簡介

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