《輕鬆自降血壓》是2015年6月中國科學技術出版社出版的圖書，作者是林泰，本書講述如何幫助讀者掌握科學知識和生活竅門。
基本介紹
- 中文名：輕鬆自降血壓
- 作者：林泰
- 出版社：中國科學技術出版社
- 出版時間：2015年6月
- ISBN：9787504665218
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
許多中年人帶著高血壓過日子而不自知！可怕的是，不痛不癢的高血壓，會悄悄禍害全身各大臟器！
要想讓高血壓刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！
全圖解.超簡單.特實用——《輕鬆自降血壓》，熱賣日本的健康圖解書！
一看就懂的知識圖解
幫你掌控身體的醫學數據
吃好喝好降血壓的飲食手冊
立竿見影的穴位按摩
一用就見效的生活秘訣
圖書目錄
第1章高血壓是沉默的殺手
血壓是怎樣形成的
怎樣才算高血壓
血壓為什麼會升高
引起高血壓的各種原因
為什麼說高血壓是沉默的殺手
高血壓人群十分龐大
高血壓引起的心臟疾病
高血壓引起的腦血管病
高血壓引起的腎病
高血壓引起的眼部及下肢病變
肥胖與高血壓
高血壓與代謝綜合徵
與高血壓有關的其他病症
高血壓急症
白大衣高血壓和隱匿性高血壓
可通過手術治療的高血壓
老年高血壓
女性高血壓
兒童高血壓
當被診斷為高血壓時
什麼時候需要治療
有關降壓藥的基礎知識
治療高血壓的常用藥①
治療高血壓的常用藥②
治療高血壓的常用藥③
高血壓的診療理念
高血壓合併腦血管病的治療
高血壓合併冠心病的治療
高血壓合併心功能低下的治療
高血壓合併腎病的治療
專欄高血壓患者如何就醫
第2章輕鬆降壓的飲食法
鹽的攝入每天不超過6克
降低鹽分攝入的技巧
注意隱藏在麵湯里的鹽
防止熱量超標的飲食方法
在外就餐要講究技巧
充分咀嚼好處多
下酒菜要適量食用
注重膳食營養均衡
水的攝取方法
選擇優質脂肪
控制油、鹽和脂肪的攝入
選擇有益的碳水化合物
控制甜食及碳水化合物的攝入
專欄低血壓不可忽視
第3章合理享用降壓美食
使食物既好看又營養的竅門
充分發揮食材本身的味道
了解調料中的含鹽量
儘量吃低鹽醬油
減鹽少油的竅門
學會識鹽、食鹽
巧食含鹽高的食物
保留食物香味和美味的竅門
巧用香料
巧食酸味食物
增加鮮味可使食物更美味
含鉀多的蔬菜有助於降血壓
多吃海藻有助於降血壓
鎂有降壓防便秘等多種功效
魚和貝類中的牛磺酸可降血壓
不飽和脂肪酸可預防動脈硬化
營養素之間有協同作用
適量補鈣有助於降血壓
多吃富含膳食纖維的食物
巧食富含抗氧化物的食物
專欄高血壓患者家屬應注意的生活事項
第4章降血壓的生活方式
有利於降血壓的生活方式
輕鬆度過每一天
冬天要注意防寒保暖
夏天要注意補充水分
洗澡時應防止血壓上升
養成良好的如廁習慣
健康睡眠有助於降血壓
學會緩解壓力
堅持適度運動
有助於降血壓的步行療法
肥胖者須減肥
香菸是血壓的大敵
保持血壓穩定的秘訣
降壓不宜過快
可以嘗試使用中藥降血壓
可以嘗試穴位按摩降血壓
按摩腹部的穴位
按摩上肢的穴位
按摩下肢的穴位
自我監測血壓
專欄簡單易做的“泵血”操
附錄家庭測量血壓記錄表
作者簡介
林泰，內科醫師、神經內科醫師。1943年出生，畢業於日本千葉大學醫學院。先供職於東京女子醫科大學第二醫院，後於1989年創立了醫療法人社團三喜會。日本神經學會和日本東洋醫學會認定醫師。著有多種養生保健類暢銷書。
