《趙之心談女性運動健康》是2007年中國婦女出版社出版的圖書，作者是趙之心。
基本介紹
- 書名：趙之心談女性運動健康
- 作者：趙之心
- ISBN：9787802033702
- 頁數：255 頁
- 出版社：中國婦女出版社
- 出版時間：2007年1月
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
北京市科學健身專家講師團、中國田徑協會健康走跑推廣中心、中國版協婦女讀物工作委員會，聯合推薦。
北京市科學健身專家講師團秘書長，在全國舉辦健身科普講座2000餘場。專為女性量身制訂的健身方案。
運動使女性魅力無限，運動使你生命更精彩：警惕女性的“體質衰退”，體質衰退是女性的“百病之源”·女性體質衰退的表現·良好的生活方式是體質健康的基礎·女性要學會體質健康的自我管理。 困擾女性的健康問題，累·睡眠質量·代謝性疾病·酸性體質·經期綜合徵和婦科疾病·皮膚和發質·乳腺·便秘·血黏等。女性健身的十大要素。適合女性的運動方式，學會科學地運動鍛鍊，培養正確的營養觀，用運動保持心理健康。
作者簡介
趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師。1985年曾連續獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎。2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。
1995年開始從事健身諮詢工作，1996年開展“體質與健康”的研究，1997年開始舉辦“全民健身”科普巡迴講演，已在全國各地做報告2000餘場。報告主題有：參加運動，創造生命精彩；中老年人體質與健康；女性正確的健康觀與科學健身等。多次在中央電視台、北京電視台、北京市人民廣播電台體育台做科學健身專題節目，廣受好評。
目錄
前言：運動使女性魅力無限
第一篇 警惕“體質衰退”在向你走來
一、體質衰退是女性的“百病之源”
什麼是體質
不可漠視的體質衰退現象
女性在不同年齡階段的體質變化
40歲以上的女性要格外注重體質
二、女性體質衰退的表現
三、良好的生活方式是體質健康的基礎
四、要學會體質健康的自我管理
第二篇 運動不足帶來的健康問題
一、困擾之一——累
二、困擾之二——睡眠質量
三、困擾之三——代謝性疾病
四、困擾之四——體內環境“酸鹼平衡”
五、困擾之五——經期綜合徵和婦科疾病
六、困擾之六——皮膚和發質健康
七、困擾之七——乳腺健康
八、困擾之八——便秘
九、困擾之九——血黏和貧血
十、困擾之十——尿失禁
十一、困擾之十一——頭暈、頭痛和腰酸背痛
十二、困擾之十二——腎的問題
十三、困擾之十三——亞健康
十四、困擾之十四——生育期、妊娠期和產後康復
第三篇 女性健身的十大要素
第四篇 適合女性的運動方式
第五篇 學會科學地運動鍛鍊
第六篇 培養正確的營養觀
第七篇 用運動保持心理健康
