我運動我健康

圖書信息

出版時間： 2008年04月

ISBN: 9787538437508　開本： 16開

定價: 21.40 元

作者簡介

趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號摺子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

內容簡介

並向讀者重點推薦健骨操和八種健步走，如果朋友們有興趣，還可以練練作者新編的五禽行和八段錦。

它們的特點；一是簡單，誰都能做，沒有場地和器材的特殊要求；

二是有效，只要練上一段時間，你就會發現身體的明顯變化；

三是安全，不會造成意外傷害。

在最後兩章，對聽眾、觀眾和讀者朋友所提的大量問題進行了大致歸納，從運動與飲食營養、運動傷害和運動誤區等方面，向大家介紹一些基本的運動常識，希望對讀者朋友有所啟發。

圖書目錄

PART1 體質決定健康

體質是最大的財富

健康體質的四大素質

給自己的體質打打分

健康的漏洞在哪裡

體質衰退是健康第一殺手

不該發生的悲劇

“慢性疲勞”源自體質下降

慢性病與體質下降有關

“猝死“與體質下降有關

代謝性疾病與體質下降有關

亞健康是體質下降的結果

胖人、胖血均與體質下降有關

“一身多病”與“體質”下降有關

改變適應壓力的能力

學會積極休息

保護我們的內環境平衡

PART 2 運動使生命更精彩

健康需要三大營養

動與不動，結果不同

太空人遭遇的衰退問題

運動對心臟的影響

駝背現象引起體質下降

運動對紅血球質量的影響

運動對肌肉脂肪比率的影響

放棄運動等於放棄健康

運動創造健康奇蹟

運動員的神奇體能

給身體來次大掃除

一周至少出一次汗

肌肉鍛鍊為運動之本

男人四十大修肌肉

打開男性荷爾蒙的一把鑰匙

中老年人更應關注肌肉質量

女性有力量才有型

力量練習幫你渡過更年期

肌肉鍛鍊的四大原則

體質鍛鍊從四大素質訓練開始

有氧運動??全球健身新浪潮

我運動我健康

基本介紹

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內容簡介

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