心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。
基本介紹
- 中文名：負情緒
- 所屬學科：心理學
概述,症狀,自我療法,
概述
負情緒
負情緒
負情緒情緒是人類必然要體驗到的一種心理活動，它對人類的生存適應有極重要的意義。不同極性的情緒對人們的影響是不同的，並且人們對負性情緒更敏感。但即使是相同極性，不同的強度也會帶來不同的心理感受，從而影響人們的生存適應。
有些人會積攢一些負面情緒。如果在辦公室里釋放，如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑。這負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內傷”，表情暴力。
症狀
負面情緒
負面情緒
負面情緒在負性情緒中，恐懼是最常易出現的，區別只是程度上的差別。因為來自生活方方面面的困難與矛盾太多太多——擔心長得不好看、擔心不能勝任工作、擔心朋友背叛自己、擔心配偶在情感上拋棄自己、害怕生病、害怕孤獨、害怕窮困潦倒、害怕別人對你印象不好、焦慮考試不及格、焦慮高考落榜丟面子、害怕失業等等，無以窮盡。
情緒低落。一開始可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現為無精打采，對任何事物都不感興趣。患者還可能出現自我評價降低，常常伴有自責，嚴重會出現罪惡妄想、疑病妄想等。
思維聯想遲緩。患者的反應遲鈍、思路閉塞、語速慢、語音低、語量少，一言一動都需克服重大阻力。嚴重者無法進行順利交流。
行動緩慢，認知功能受損。動作尤其手勢動作減少，少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語、臥床不動，最嚴重時，可呈木僵狀態。企圖自殺的行為是最危險的症狀。
自我療法
負面情緒一旦產生，可以通過參加體育鍛鍊或者戶外活動，使自身處於一種大汗淋漓的狀態，這也是一种放松自我的過程。也可通過想像、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當然，有些人對付負面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之後萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。
日常生活中，要注意自己的負面情緒，一但出現，需及時的進行調整。如果注意保持心情安靜，控制不良情緒，避免精神緊張和不良刺激，就有可能預防或減少中風的發病。平時可以多注意自己的心理健康，多進行一些放鬆的娛樂活動，如學畫、習書法、種花養鳥、下棋、欣賞音樂等來調整自己的負面情緒！
