《認知行為療法 123項實用技術》是2022年人民郵電出版社出版的圖書，作者是郭召良。
基本介紹
- 中文名：認知行為療法 123項實用技術
- 作者：郭召良
- 出版時間：2022年11月
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115592293
- 類別：圖書>心理學>心理諮詢與治療>諮詢與治療理論
- 開本：128 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
認知行為療法作為心理諮詢的主流學派，已經成為眾多心理問題的治療方法，它的運用效果已經被大量研究證實。支持認知行為療法干預效果的是它的技術方法，認知行為療法專家為了提高諮詢效果，從自身經驗出發總結了不少有效的干預方法。
本書從識別與評估、心理教育、認知改變、行為改變、情緒調節、體驗表達以及成長經驗修復7大方面全面系統地講解了123項實用技術。這些技術方法，不僅有解決問題的技術，也有解釋心理問題成因的技術；不僅有言語溝通的干預技術，也有體驗表達的干預技術；不僅有關注當下聚焦問題解決的技術，也有童年成長創傷修復的技術。並且，為了支持心理諮詢師的現實工作，本書並未限於認知行為療法，也部分整合了其他療法中可配合認知行為療法的方法。
希望本書能夠幫助各位心理諮詢師、認知行為療法的學習者和愛好者有效掌握具體的諮詢治療技術，並在現實中合理套用。
圖書目錄
導讀 001
第 1 章識別與評估 003
1.1 識別情緒 003
1.1.1 提問技術 004
1.1.2 體驗生理反應技術 004
1.1.3 情緒辭彙表技術 004
1.1.4 情緒鑑別技術 005
1.1.5 區分兩級情緒技術 007
1.2 評估情緒 009
1.2.1 情緒標尺評估法 009
1.2.2 情緒溫度計 010
1.2.3 情緒生活事件標尺技術 011
1.3 識別自動思維 013
1.3.1 情景再現技術 013
1.3.2 提問技術 015
1.3.3 情緒引導技術 017
1.3.4 認知歪曲歸類技術 020
1.4 識別信念與假設 022
1.4.1 直接識別技術 023
1.4.2 歸納技術 025
1.4.3 箭頭向下技術 030
1.5 評估自動思維和信念 032
第 2 章心理教育 035
2.1 針對症狀的CBT 模型心理教育 036
2.1.1 具體化技術 037
2.1.2 講故事技術 042
2.1.3 相反假設技術 044
2.2 針對症狀的CBT 概念關係心理教育 045
2.2.1 區分情境與認知 045
2.2.2 區分事實與想法 046
2.2.3 情緒與行為關係 047
2.3 核心信念與自動思維和中間信念關係的心理教育 048
2.3.1 核心信念決定自動思維的心理教育 050
2.3.2 中間信念和核心信念關係的心理教育 052
2.4 心理問題形成過程的心理教育 055
2.4.1 基於賞罰後果形成的內在人格缺陷 056
2.4.2 外部環境改變導致補償策略失效 058
2.4.3 過度控制帶來的心理問題 060
2.4.4 退縮迴避帶來的心理問題 061
2.4.5 焦點轉移帶來的心理問題 062
2.4.6 逃避沉迷帶來的心理問題 064
2.4.7 偶然連線所帶來的心理問題 065
第3 章認知改變 067
3.1 認知替代類技術 068
3.1.1 語義法 068
3.1.2 應對陳述法 070
3.1.3 反駁法 071
3.1.4 自我指導訓練 073
3.1.5 自我激勵的應對思想技術 075
3.1.6 自我肯定陳述技術 076
3.1.7 建構其他的選擇 078
3.2 經驗實證類技術 079
3.2.1 檢查證據的質量 080
3.2.2 控辯方技術 082
3.2.3 考察圖式效度 084
3.2.4 發散性思維 086
3.2.5 可能性區域 089
3.2.6 檢驗負性預測 091
3.2.7 考察過去的負性預測 093
3.3 邏輯辯論類技術 094
3.3.1 蘇格拉底式提問技術 095
3.3.2 檢查邏輯錯誤技術 098
3.3.3 定義用語技術 101
3.3.4 區別行為和人技術 104
3.3.5 理性辯論法技術 105
3.3.6 餅圖技術 109
3.3.7 多重環節技術 112
3.4 評價標準 115
3.4.1 區分進步與完美技術 116
3.4.2 改變自我比較技術 119
3.4.3 客體化- 距離化技術 120
3.4.4 雙重標準技術 122
3.4.5 評估零點技術 125
3.4.6 認知連續體技術 128
3.4.7 多點比較法 131
3.4.8 評價標準多元化 134
3.4.9 全部失去技術 137
3.5 激發動機 139
3.5.1 代價收益技術 140
3.5.2 檢驗信念利弊的技術 141
3.5.3 檢驗情緒利弊的技術 143
3.5.4 檢驗行為利弊的技術 145
3.5.5 決策練習技術 146
3.5.6 問題與機會技術 147
3.5.7 照見未來技術 149
第4 章行為改變 155
4.1 行為試驗 155
4.1.1 預言驗證試驗 156
4.1.2 假設檢驗試驗 159
4.1.3 學習新行為試驗 162
4.1.4 思維阻斷法 167
4.1.5 白熊試驗 169
4.1.6 擔憂檢驗法 171
4.1.7 積極行為預測法 173
4.2 暴露 176
4.2.1 想像暴露 177
4.2.2 現場暴露 180
4.2.3 擔憂暴露練習 183
4.2.4 打擊羞恥練習 185
4.2.5 滿灌暴露 187
4.2.6 系統脫敏 189
4.2.7 眼動脫敏 192
4.2.8 暴露反應阻止 194
4.3 行為矯正 196
4.3.1 懲罰 197
4.3.2 強化 200
4.3.3 消退 202
4.3.4 差異強化 204
4.3.5 習慣扭轉療法 205
4.3.6 厭惡療法 207
4.4 促使求助者採取行動 209
4.4.1 分級任務 210
4.4.2 引導參與 213
4.4.3 行為表演 214
第5 章情緒調節 217
5.1 正念 218
5.1.1 食禪練習 219
5.1.2 觀呼吸練習 220
5.1.3 安檢機練習 221
5.1.4 錨定現在 223
5.1.5 全盤接受 226
5.1.6 避免詮釋 227
5.2 情緒管理 229
5.2.1 情緒宣露法 229
5.2.2 安全島 231
5.2.3 分心與再聚焦 232
5.2.4 增強正面情緒 233
5.2.5 情感啟動法 236
第6 章體驗表達 239
6.1 意象處理 239
6.1.1 意象完成 240
6.1.2 意象替代 243
6.1.3 意象改變 246
6.1.4 意象應對 248
6.1.5 連線童年與現在的意象對話 250
6.1.6 情緒表達意象對話 255
6.1.7 再撫育意象對話 257
6.2 角色扮演 260
6.2.1 理性情緒角色扮演 261
6.2.2 行為預演的角色扮演 264
6.2.3 新舊信念空椅子對話 266
第7 章成長經驗修復 271
7.1 核心信念重建 271
7.1.1 監控核心信念運作 272
006 認知行為療法：123 項實用技術
7.1.2 核心信念作業表 274
7.1.3 積極自我陳述記錄 274
7.2 成長經驗重構 276
7.2.1 發現早期記憶 276
7.2.2 傳記分析技術 277
7.2.3 童年意象對話 279
7.2.4 兩個我對話技術 280
7.2.5 寫劇本技術 282
7.2.6 隱喻技術 284
7.2.7 給始作俑者寫信 286
參考文獻 289
作者簡介
郭召良 ◎ 北京師範大學心理諮詢與心理測評博士，認知行為療法研究者，昭良心理創立者。 ◎ 師從心理學家黃希庭教授、鄭日昌教授，受到廣泛、系統、深度的心理學專業培訓。 ◎ 國內少有的學院派實戰者，整合各家認知行為療法、行為療法、正念療法、精神分析理論等學術觀點和諮詢治療技術方法，對認知行為療法（CBT）進行規範化和標準化。 ◎ 從1988年開始心理諮詢實踐，2003年成為原勞動部心理諮詢師職業資格培訓培訓老師，2004年成為原衛生部心理治療師考試命題組成員，2008年開始認知行為療法（CBT）培訓，2015年起在全國巡迴開展認知行為療法（CBT）培訓，在全國20個城市舉辦超過120期。
