認知疊代

內容簡介

我們每天都在使用大腦，但是我們最缺乏了解的恰恰是自己的大腦。

對大部分人而言，大腦給我們帶來的第一個困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的訊息彈窗、微信群里分享的文章、鄰桌和我無關的聊天所打斷。

這一切到底是如何發生的？《認知疊代》的作者通過親身調研，為我們提供了一個有趣的視角。

為了解決自己注意力不集中的問題，作者去參加了一項大腦強化訓練，在經過三天枯燥且成績令人絕望的訓練後，她突然發現自己的注意力得到了強化。

作者發現，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠專注某件事的狀態。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態。

一旦進入“心流”狀態，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化——

卡羅琳·威廉士（Caroline Williams），英國埃克塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學家》雜誌專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電台製作人。

推薦序

引言選擇一個自己

注意力僅僅是開始，在接下來的幾個月里，我將根據現代科學嘗試不同的干預措施，尋找我缺失的方向感，改掉不健康的焦慮習慣，同時提升令人尷尬的數學技能。第一章注意力陷阱

對大腦來說，注意力不集中和容易拖延是同一個硬幣的兩面——它們都意味著大腦沒有得到很好的控制。

第二章控制焦慮

換句話說，認知偏差指的是我們在無意識下所做出的假設。正是這些認知偏差的方向和強度造就了我們每一個人——或像喬里恩一樣堅定自信，勇於承擔風險，或像我一樣容易杞人憂天。

第三章揮灑創意

創意的最終勁敵就是焦慮。它不僅會分散你的注意力，還會讓你把注意力集中在錯誤的地方。這也解釋了我之前的“創意日”從來不曾奏效的原因。

第四章導航系統

研究表明，一個人的焦慮特質越高，其在空間認知測試中的表現就會越差。過去那個神經質的我，也許就是因為負責處理情緒的海馬體比平均水平大，所以才始終都不擅長導航。

第五章時間感知

我不會用深奧的理論說明自己利用神經的可塑性改變了大腦對時間的感知方式，但可以肯定地說，我學會了一些改變時間感知的技巧——我的大腦可能變得更靈活了。

第六章數字焦慮

對於數字焦慮者來說，表現是否優秀反而與他人如何看待自己的能力有關，即使啟動詞蘊含消極含義，他們也能表現得更好。