西紅柿燜魚，一道燜菜，主料為魚、西紅柿和青菜。
基本介紹
主料,輔料,營養分析,製作步驟,
主料
西紅柿
青菜
輔料
油適量
鹽適量
澱粉適量
姜適量
營養分析
魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，引人食慾，是人們日常飲食中比較喜愛的食物。魚類種類繁多，大體上分為海水魚和淡水魚兩大類；但不論是海水魚還是淡水魚，其所含的營養成分大致是相同的，所不同的只不過是各種營養成分的多少而已。魚肉營養價值極高，經研究發現，兒童經常食用魚類，其生長發育比較快，智力的發展也比較好，而且經常食用魚類，人的身體比較健壯，壽命也比較長，其奧妙在於魚類的以下營養特點：
1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效；
2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效；
3. 魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病；
4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。
製作步驟
1. 魚收拾乾淨，抹點鹽醃幾分鐘。
2.放鍋里煎，煎成金黃色就可以了。（鍋一定要洗乾淨，不然會很沾鍋的）
3. 放進西紅柿，蓋上蓋子燜一會，
4.快熟的時候放進澱粉水 薑絲，最後放青菜就可以了。
