著冰動作

著冰動作，也稱為下刀動作，是與雙支撐蹬冰動作同步協調完成的，其分界時機是從浮腳冰刀著冰瞬間起，到完全承接體重止。

基本介紹

• 中文名：著冰動作
• 項目：速度滑冰

動作分析

1、動作任務

（1）確定下一滑步的滑行方向（儘可能接近直道方向）

（2）準確、適時地承接體重

（3）配合蹬冰腿完成最後的（也是最有效的）蹬冰動作。

2、動作規範要求

（1）著冰前浮腳冰刀應儘量靠近支撐腿冰刀，並領先1/2刀長的部位，刀尖稍翹起，朝著新的滑行方向做好著冰準備。

（2）以冰刀的外刃（或平刃）和冰刀的後半部著冰。

（3）膝關節領先上抬，小腿積極前送，順勢做向前的快速著冰動作。

（4）儘量縮小出刀角度，接近直道方向著冰，使新的滑行方向能沿直線滑行。

動作要點

1、臀部放鬆，大腿前抬至胸下，膝關節朝著前進方向。

2、展膝關節，快速前送至支撐腳著冰。

3、抬起刀尖，以冰刀後半部儘可能朝著直道滑行方向著冰。

常見的錯誤動作

1、著冰後過早地承接體重而削弱了蹬冰效果。

2、著冰時出刀角度過大，影響滑跑直線性。

3、著冰時浮腳冰刀與支撐腳冰刀距離過遠，形成側跨動作。

4、不能用冰刀外刃或平刃著冰。

5、用冰刀前半部先著冰。

綜上所述，直道完整的蹬冰方法可歸為以下幾點：

第一，開始蹬冰階段。隨著重心移動和腿部肌肉收縮而產生力量開始蹬冰。此階段蹬冰用力的特點是移重心。傾倒、冰刀變內刃壓冰。

第二，快速展腿蹬冰階段。隨著重心傾移，蹬冰腿加速伸展和浮腿協調加速擺動已形成事宜的蹬冰角（30~40），浮腿冰刀進入著冰階段，身體重心控制在冰刀中後部，以最大力量和最快速度展直蹬冰腿。

第三，蹬冰腿要以富有彈性爆發式地完成蹬冰動作。為了充分發揮蹬冰力量，應快速而有力的結束蹬冰。新冰刀技術的結束蹬冰動作要求髖關節外展，膝關節和踝關節充分展直。最後將重心移至冰刀前半部，以踝關節跖屈做向側蹬冰彈離地面。這可以充分利用蹬冰肌肉的長度，增加蹬冰幅度和力量，有利於收腿並放鬆浮腿肌肉。