雙支撐蹬冰動作

雙支撐蹬冰動作的分界時機是自浮腿冰刀著冰開始，到蹬冰腿冰刀蹬離冰面止。雙腿支撐蹬冰階段是蹬冰腿快速展腿階段，此階段一個滑步的蹬冰會達到最佳蹬冰效果和最佳滑跑速度，可稱之為蹬冰動作的關鍵階段。

基本介紹

• 中文名：雙支撐蹬冰動作
• 項目：速度滑冰

動作分析

1、動作任務

（1）完成最關鍵階段的蹬冰動作，達到一個滑步的最大蹬冰力量和最佳蹬冰效果。

（2）在充分完成蹬冰動作和充分發揮蹬冰力量的情況下，完成交接體重的著冰動作。

2、動作規範要求

（1）體重繼續控制在蹬冰腿上，隨重心移動縮小蹬冰角，加快展腿速度，並在結束蹬冰時達到最快速度。

（2）保持冰刀內刃全刃壓冰向側推蹬的蹬冰方向（刀尖指向滑行方向）。

（3）新式冰刀技術強調充分利用蹬冰腿肌肉長度，使肌肉產生產生儘可能大的能量，儘量延長蹬冰距離（幅度），在加快展直腿的過程中作用力總時間相對加長，使蹬冰結束時產生最大蹬冰力量。

（4）新式冰刀技術強調在蹬冰結束階段身體重心前移保持側蹬方向，蹬冰速度達到最快，並將蹬冰腿充分展直。即在蹬冰結束時，蹬冰腿（膝、踝）關節充分展直。

3、新式冰刀技術與傳統技術的主要區別

新式冰刀構造原理：新式冰刀設計主要從腿部伸展的生物力學出發，目的是在蹬冰過程中能充分展直膝關節，並能使足跖屈結束蹬冰動作，同時保持冰刀與冰面較長時間接觸，以便充分利用腿部肌肉長度，延長蹬冰時間和距離，產生最佳蹬冰效果，提高滑步速度和滑跑成績。新式冰鞋可以繞著連線冰鞋和冰刀的裝置上下移動，當蹬冰腿展直膝和踝跖屈時，冰刀後跟自動脫離冰鞋，保持冰刀全刃與冰面接觸和原來的滑行方向與側蹬方向，完成踝關節跖屈時的最後蹬冰展直腿動作。新式冰刀的關鍵部件是，冰刀前部轉動裝置要置於跖趾關節下方，目的是確定展腿用力中足跖屈的時機和作用。經過試驗和比賽驗證，使用新式冰刀大幅度提高了運動成績，相應地使技術也發生了變革。當然，在技術理論上還需進一步總結和不斷完善。

新冰刀技術和傳統技術主要有以下區別：

第一，傳統蹬冰技術在蹬冰中，將身體重心控制在冰刀中後部發力，並控制住跖屈，膝關節在蹬冰結束時也不要求充分展直，目的是在蹬冰結束時，不將重心移至冰刀前半部，降低冰刀與冰面的摩擦力。而採用新式冰刀的蹬冰技術，在蹬冰開始移重心和加速展腿階段，可將身體重心控制在冰刀的中後部；在蹬冰結束階段，重心可移至冰刀前部（跖趾關節下方），刀跟脫離冰鞋，冰刀與冰面仍保持水平接觸，使踝關節跖屈，用前腳掌完成側蹬冰動作。

第二，傳統蹬冰技術不僅從功能上削弱了跖屈肌的作用，而且限制了膝關節強有力的伸展，因為踝關節跖屈會導致選手在膝關節充分伸展前使冰刀與冰面過早地失去接觸，縮短了肌肉做功的時間和蹬凍的幅度。這種技術對股四頭肌力量、蹬冰速度有較大影響。運動員在採用傳統蹬冰技術時，也試圖加大蹬冰幅度，延長有效的蹬冰時間，將足跖屈，充分展膝，但由於受原冰刀結構的限制，只能講冰刀尖外轉而使重心移至刀尖處，從而改變了側蹬冰方向，加大了與冰面的摩擦力。而採用新式冰刀的蹬冰技術，在蹬冰過程中，冰刀刀刃始終與冰面保持接觸（即用到的前半部結束蹬冰），這就可使運動員充分展直膝關節，並做到足跖屈，使刀尖保持與滑行方向一致結束側向蹬冰動作，這樣可使選手最大限度地降低摩擦力，充分利用腿部肌肉力量，有利於運動員在蹬冰結束階段對冰面實施更大的力量，從而取得最佳蹬冰效果。

動作要點

1、隨身體重心移動，達到事宜蹬冰角，浮腳做著冰動作，同時蹬冰腿加快展膝向側推蹬。

2、重心置於冰刀中部，體重大部分仍控制在蹬冰腿做加速側蹬。

3、在蹬冰過程中保持兩肩放鬆和平穩，上體前傾，使肩和臀部與冰面平行。

4、蹬冰結束時，使踝關節快速伸展並富有彈性地蹬冰。

常見的錯誤動作

1、後蹬冰。重心偏前，用刀尖向後蹬冰。

2、蹬凍的時間掌握不準，過早或過晚。

3、浮腳冰刀過早承接體重，不能充分利用體重蹬冰。

4、重心不能控制在蹬冰腿上，動態平衡不穩而形成短暫的蹬冰過程。

5、蹬冰展腿不充分，膝關節不能完全伸直，踝關節不能做出跖屈的蹬冰動作。