高血壓 是中 老年人 的常見病、多發病，被 醫學 專家稱為“ 健康 殺手”。此病往往會在各種不良的誘因下並發各種嚴重的疾病，甚至危及生命，所以應積極防治。平時除注意情緒調節和藥物治療外，自我按摩 保健 是一種很好的防治措施。
基本介紹
- 中文名：自我按摩高血壓
- 外文名：self-doubt massage Hypertension
- 治療：學習按摩手法
- 人群：高血壓患者
- 作用：調節
高血壓 是中 老年人 的常見病、多發病，被 醫學 專家稱為“ 健康 殺手”。此病往往會在各種不良的誘因下並發各種嚴重的疾病，甚至危及生命，所以應積極防治。平時除注意情緒調節和藥物治療外，自我按摩 保健 是一種很好的防治措施，現介紹幾種按摩方法：
推頭：用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然後改用兩手拇指揉風池穴，以達到酸脹感為度。
乾梳頭：取坐式，雙手十指從關髮際梳至後髮際，次數不限，但至少10遍。
抹前額：取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽”穴外，至少10遍。
按揉上肢：用右手從左戾部按揉至左手背，從上向下按揉大腿兩側肌肉，向小腿推按，重複操作4次。然後用同樣的操作方法，按揉右腿 4次。
揉腹：將掌心放在肚臍上，另一手掌生疊按壓，先按順時釷緩慢平穩地按揉腹部3分鐘，然後逆時針揉腹3分鐘。也可適當延長揉腹時間，以腹部暖熱微鳴為佳。
搓手心：站、坐位均可，雙手掌心相貼，用力搓動，至掌心發熱為度。
順氣：雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下扶到小腹部，反覆做10遍。
按腰：兩掌手指併攏，並按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
捏手掌心：血壓急劇上升時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，從手掌各個部位起至每根指尖。然後再照樣按左手掌。
按摩湧泉穴：晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的湧泉穴，或者用左足跟搓右足的湧泉穴，用右足跟搓右足的湧泉穴，各按摩100次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。
以上數種按摩方法，患者只要選擇運用，持之以恆地堅持下去就會起到防治高血壓的作用。
推頭：用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然後改用兩手拇指揉風池穴，以達到酸脹感為度。
乾梳頭：取坐式，雙手十指從關髮際梳至後髮際，次數不限，但至少10遍。
抹前額：取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間“印堂”穴沿眉外抹到“太陽”穴外，至少10遍。
按揉上肢：用右手從左戾部按揉至左手背，從上向下按揉大腿兩側肌肉，向小腿推按，重複操作4次。然後用同樣的操作方法，按揉右腿 4次。
揉腹：將掌心放在肚臍上，另一手掌生疊按壓，先按順時釷緩慢平穩地按揉腹部3分鐘，然後逆時針揉腹3分鐘。也可適當延長揉腹時間，以腹部暖熱微鳴為佳。
搓手心：站、坐位均可，雙手掌心相貼，用力搓動，至掌心發熱為度。
順氣：雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下扶到小腹部，反覆做10遍。
按腰：兩掌手指併攏，並按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
捏手掌心：血壓急劇上升時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其做法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，從手掌各個部位起至每根指尖。然後再照樣按左手掌。
按摩湧泉穴：晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的湧泉穴，或者用左足跟搓右足的湧泉穴，用右足跟搓右足的湧泉穴，各按摩100次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。
以上數種按摩方法，患者只要選擇運用，持之以恆地堅持下去就會起到防治高血壓的作用。
