《自愈》是一本2023年中國人民大學出版社出版的圖書，作者是[美] 勞拉·利普斯基（Laura，van，Dernoot，Lipsky）。
基本介紹
- 書名：自愈
- 作者：[美] 勞拉·利普斯基（Laura，van，Dernoot，Lipsky）
- 出版社：中國人民大學出版社
- 出版時間：2023年5月1日
- 頁數：200 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787300314822
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
這本書寫給重壓之下的現代人。
我們被高強度、快節奏的生活和工作催促著向前，被身上的重擔壓得喘不過氣;我們努力保持微笑去面對慣常的社會機制，任由壓力無聲無息地磨滅熱情和活力。本書展示了如何通過系統性的策略來減輕長期壓力造成的心理傷害，作為心理療愈專家，勞拉奉獻出數十年研究積累的寶貴成果。只需接納書中提到的一些微小轉變，就能幫讀者處理好廣泛存在的精神和心理負擔問題，重塑耐受力，以達觀、積極的視角應對整個世界的不確定性。
圖書目錄
導 言 001
找到解決辦法 005
有效地回應 011
第一章 什麼是壓力？ 023
個人壓力 026
人際關係壓力與家庭壓力 031
群體壓力與社會壓力 033
第二章 什麼造成了壓力？ 039
外部因素和內部因素 041
我們的責任 055
環境 062
第三章 應對辦法：少即是多 069
代謝外部事件 071
降低飽和度 072
承認潛在障礙 074
少即是多 077
第四章 摒棄干擾 關照內心 083
你受到干擾了嗎？ 085
培養主動意識 096
第五章 不要脫節 活在當下 115
感到脫節？ 118
學會活在當下 121
第六章 放下執念 多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章 避免過度勞累 學會持久作戰 147
過度勞累？ 150
鍛鍊耐力 153
第八章 學會抽身而退 173
做出知情選擇 174
明確是否以及該如何堅持 177
後 記 183
作者簡介
勞拉·利普斯基（Laura Lipsky）
知名心理專家，美國精神創傷管理研究院院長。代表作《治癒之書》（Trauma Stewardship）暢銷多國，是心理療愈領域的經典作品，影響了世界各地的無數讀者。作為精神創傷療愈領域的先驅，她已經與世界各地的個人、系統和社區建立合作30餘年。
勞拉是率先探討環境與精神創傷之間聯繫的學者之一，長期以來還是社會和環境正義運動的積極參與者，並教授有關的課程，兼任眾多非營利組織的顧問。她的TED演講客群廣泛，影響巨大。
