我自愈了

內容簡介

你是否經常進行嚴重的自我批評，對他人的否定耿耿於懷？是否遇到一點挫折就意志消沉，一蹶不振？是否時常感到情緒低落、動力不足？

其實，這些表現的原因正是缺乏“心理靈活性”。所謂心理靈活性，是一種能夠有效應對生活中無法避免的壓力及壓力引發的情緒和想法的能力。它是接納承諾療法（ACT）的核心理念，既能拉近你與愛人的關係，也能使你得到苛刻老闆的欣賞；既能改善你的健康狀況，也能幫你緩解內心的長期壓力。

要想培養出這種心理靈活性，就意味著遇到凡事都要採取積極的行動，創造充實而美好的人生——簡言之，就是要具備從壓力和負面情緒中“自愈”的能力。

經驗豐富的臨床心理學家山姆·阿卡巴博士運用自己的專業知識，融合了接納承諾療法、腦科學、正念冥想和積極心理學等領域的知識，帶領讀者從了解我們大腦的工作機制開始，深處淺出地探索了培養心理靈活性的五個核心要素：調節情緒感受、提高自我認識、做到全情投入、活得更加幸福、採取實際行動。同時，通過多年的治療經驗，她還點出了提升幸福感不可或缺的另外兩個關鍵——實現自我關愛以及正確看待自己。其間，她運用了大量有趣的思維練習，來幫助讀者學會解脫自我、舒緩自我、平衡自我，正視並接納內心的每一種情緒，改變思維方式，挖掘人生真正重要的東西，依照自己的本心行事，從而建立穩固和諧的心理核心，提升心理靈活性，勇敢、積極、樂觀地面對更加有意義的人生。

人生海海，起起伏伏，任誰人都無法獨善其身。但是，我們至少可以通過學習爭取改變現狀，在一次次的自愈中成就更加美好的自己，走向更加美好的未來。

圖書目錄

導言

閱讀指南

第一章有效管理大腦：大腦知識入門

第二章改變內心想法

第三章調節情緒感受

4.提高自我認識

5.做到全情投入

6.活得更加幸福

7.採取實際行動

8.實現自我關愛

9.正確看待自己

10.做到融會貫通

作者簡介

臨床心理學家，倫敦大學學院臨床心理學博士。專攻治療在酷刑、戰爭或性暴力中遭受折磨並患有創傷後應激障礙的患者，曾於伊拉克戰爭中擔任難民營心理諮詢師的培訓講師。此外，她還開設臨床心理醫生的培訓課程，並幫助無數有心理問題的患者成功走出了人生瓶頸。現居倫敦。

我自愈了

基本介紹

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