《自律給你自由》是2021年由中信出版社出版的書籍，作者是約克·威林克。
基本介紹
- 中文名：自律給你自由
- 作者： [美] 約克•威林克
- 原作品：Discipline Equals Freedom
- 譯者：楊清波
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2021年1月
- 頁數：272 頁
- 定價：68 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787521714180
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
找到你的意志和紀律，你就會獲得真正的自由
約克·威林克的成功之道誕生於海豹突擊隊，高中畢業後他應徵入伍，通過層層晉升，成為在伊拉克戰爭中獲得特殊榮譽的特種作戰部隊的指揮官。在本書中，他描述了自己的生活方式：為了在生活的各個方面獲得自由，他對自己進行精神和身體上的雙重約束。許多書都提供了如何克服障礙、實現目標的建議，但這些建議往往忽略了關鍵的因素——自律。沒有自律，就不會有真正的進步。本書提供了完整的藍圖，從制定守紀律的策略，到克服弱點、拖延、恐懼的戰術，作者指導我們征服心魔，堅持自律。他還為初階、中階和高階者提供了身體訓練計畫，甚至指導我們如何得到良好的睡眠質量、克服甜食的誘惑，達到保持體能、強化心智的目的。
在本書中，你會找到變得更強壯、更聰明、更快和更健康的關鍵。只有一條路可以獲得真正的自由，那就是自律。沒有捷徑可走，唯有紀律才是王道。
圖書目錄
第一部分 思想
自律之道 002
自律的原因 004
自律從何而來？ 006
克服拖延症：何時何地開始行動 008
掌控自我 010
心智操控 012
弱點 016
壓力 018
破壞者模式 022
永不懈怠 024
運用自律 028
心存疑問 030
戰鬥不息 034
036 妥協
038 積極進取
042 先天條件與後天培養
046 害怕失敗
048 備戰之道
050 糖衣謊言
054 糟糕的本能
058 找不到感覺怎么辦？
062 遺憾
066 專注
070 猶豫不決
074 吸引敵人火力
078 很好
死亡 084
日復一日，百鍊成鋼 089
別再這樣了 090
保持動力 092
跟自己較量 094
保持警惕 098
恐懼 102
黑暗 106
不堪重負 108
流言蜚語 112
堅守底線 116
新的開始 118
約束自我 120
笑對人生 122
第二部分 行動
鍛鍊身體：努力做到最好
126 鍛鍊身體
130 壓力：優點與缺點並存
132 時間問題
134 心理優勢
138 睡眠問題
144 入睡問題
148 有效小睡
150 鍛鍊身體的方法
154 打造家庭健身房
156 武術
164 訓練場所
能量：給身體加油
平衡 168
戒糖 172
能量 174
斷食 180
維修與保養：預防受傷與康復
拉伸練習 186
應對傷病問題 188
附錄 實用訓練方法
192 熱身活動
194 初級健身計畫一
198 初級健身計畫二
202 初級健身計畫三
207 初級健身計畫四
212 中級健身計畫一
217 中級健身計畫二
222 中級健身計畫三
227 中級健身計畫四
232 高級健身計畫一
236 高級健身計畫二
241 高級健身計畫三
246 高級健身計畫四
252 差旅中的鍛鍊方法
258 不斷提高與探索
260 付諸行動
作者簡介
約克·威林克（Jocko Willink）是一名前海軍海豹突擊隊指揮官。退役後，他與夥伴共同創立了價值數百萬美元的諮詢公司先頭梯隊，擔任領導力培訓講師、諮詢顧問，旨在訓練、指導並激勵領導者和企業組織高效制勝。著有《紐約時報》暢銷書《極限控制》《平衡》等。作者還是一位社交媒體的紅人，擁有廣大冬粉群：他在iTunes商業播客頻道排行名列前茅，每集均有500, 000次下載量，且一直在上漲；他還在受邀成為《成功》的封面人物並參加TED演講。
