《老年人四季養生》是2021年復旦大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：老年人四季養生
- 作者：尉敏琦、 周熱娜
- 出版社：復旦大學出版社
- 出版時間：2021年6月
- 頁數：161 頁
- 定價：45 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787309155976
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書擬從“認識自己”著手，引導老齡人群重新認識自身的生理狀態、體質變化、社會角色轉變與心理特徵變化。我們將以四季更替為主線，結合季節特點與老年人防病保健的需要，從飲食起居、防病保健等方面入手，運用淺顯易懂的語言，細數老年人養生保健的知識與技能，指導老年朋友通過簡單易行的方法，有效地防治疾病，促進健康。
圖書目錄
第一章 認識自己
第一節 生理特徵
●到底幾歲，才算是老年人
●人為什麼會變老
●老，是什麼樣子
●人的衰老，是從微觀世界開始的嗎
●為什麼吃貨老了，吃啥都不香了
●上了年紀，心臟血管還好嗎
●如何早期發現臟器功能損害
●為什麼越來越多的疾病喜歡黏上我們
第二節 心理特徵
●為什麼老年人的心理健康越來越被關注
●臨老階段，大家的心理狀態也在改變嗎
●步入老年，每個人都會面臨這些心理狀態嗎
●年紀大了，可能會有哪些心理問題
●生命後期，還會遭遇怎樣的心理問題
第三節 享受生活
●老年人該如何面對衰老
●什麼是養生的第一要務
●如何應對離退休綜合徵
●如何維繫好晚年的夫妻關係
●如何處理與子女的關係
第二章 春季養生
第一節 季節與健康
第二節 飲食起居
●如何讓自己睡個好覺
●如何擺脫“春困”困擾
●春季宜吃哪些食物養肝護肝
●哪些食物容易引起食物過敏
●扶老攜幼春遊應注意什麼
●徒步旅行中，如何健身又健心
●自駕旅遊時，如何進行自我調節
●老年人也需要參加運動嗎
●老年運動鍛鍊須注意什麼
●適合老年人運動鍛鍊的方式有哪些
●如何把握運動時間和強度
●春季適宜開展哪種運動
●春季鍛鍊有何禁忌
●運動時應如何飲水
●為什麼養生家尤為強調春季梳頭
第三節 健康評定
●為什麼老年人更需定期進行健康體檢
●如何才能讓體檢結果不失真
●老年人該如何選擇體檢套餐
●為什麼老年人還應定期進行記憶體檢
●體檢報告中的“複查”是什麼意思
第四節 疾病防護
●什麼時候該佩戴口罩
●如何選擇合適的口罩
●如何正確佩戴口罩
●如何處理使用後的口罩
●什麼情況下需要洗手
●如何正確洗手
●突然想咳嗽或打噴嚏時該怎么做
●怎樣防治花粉症
●如何預防過敏性鼻炎
●如何預防面部季節性皮炎
●何為老年高血壓
●如何樹立老年高血壓治療的降壓目標
●遇到血壓突然升高怎么辦
●為什麼控制清晨血壓這么重要
第三章 夏季養生
第一節 季節與健康
第二節 飲食起居
●盛夏季節，飲食上應注意什麼
●夏季適宜的食物有哪些
●要怎么吃才能養生又長壽
●“夏吃薑”有何道理
●幾則盛夏食療佳肴推薦
●盛夏季節，哪些食物宜少吃
●如何確保食品安全
●如何健康飲水，科學消暑
●烈日當頭，學會防曬
●晝長夜短季節，如何促進睡眠健康
●如何抵禦蚊蟲侵擾
●如何游得更愜意
●夏季保健，不妨試試呵氣功
●夏季怎樣安排運動時間才適宜
●夏季消暑應注意哪些事項
第三節 疾病防護
●如何避免中暑
●如何預防空調病
●盛夏季節，難道還得防寒
●如何進行夏季腹瀉家庭護理
●應對腹瀉，是否犯過這些錯
●如何預防皮炎發作
●如何預防“紅眼病”
●是不是人人都適合“冬病夏治”
●如何預防“熱感冒”
●為什麼天熱了，老慢支反而復發了
●血壓低一些了，能少吃點降壓藥了嗎
第四章 秋季養生
第一節 季節與健康
第二節 飲食起居
●入秋後，如何調整日常作息
●如何降伏“秋老虎”
●怎樣“秋凍”才健康
●如何防秋燥
●如何應對唇裂痛苦
●入秋了，老年人在飲食上有何禁忌
●收割季節，4個“儘量”煮出一鍋健康米飯
●秋燥時節，有何適宜的藥粥
●秋天哪些應季蔬菜利於養生
●年紀大了，該怎么吃才好
●涼爽秋日，老年人適合開展什麼運動鍛鍊
●秋日登高須注意什麼
●何時減肥最適宜
●老年人如何延緩肌肉衰減
●如何運動有助於延年益壽
第三節 疾病防護
●流感來襲，您接種流感疫苗了嗎
●如何防治乾燥性鼻炎
●千萬別疏忽了腦卒中預警的“黃牌”信號
●腦卒中發作，該如何應對
●腦卒中後該如何實施康復訓練
●如何判斷腦卒中患者的功能恢復情況
●秋末冬初，老慢支患者如何做好日常防護
●冠心病患者該如何熱水洗浴
第五章 冬季養生
第一節 季節與健康
第二節 飲食起居
●家庭如何防治塵蟎侵襲
●如何適當保暖
●冬令如何進補
●冬季食補，須重點補充哪四類
●為什麼老人更應每天喝牛奶
●如何將火鍋吃出營養和健康
●新鮮蔬菜、水果對心腦血管有多重要
●飲食中要怎么做，才能實現低鹽又可口
●寒冬季節，如何長跑鍛鍊才健康
●冬春季節，如何科學晨練
●冬季健身須注意什麼
●老年人洗澡時應注意什麼
●如何進行皮膚保養
第三節 疾病防護
●如何防止煤氣中毒
●如何防止凍瘡復發
●如何防治手足皸裂
●冬季如何預防口角炎
●為什麼心臟病在這些時候高發
