翟維傳武式太極拳

翟維傳，男，64歲，1942年出生，河北永年縣廣府人，武式太極拳第五代傳人，自幼習拳，先後拜武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖兩位宗師門下，是當代武式太極拳代表人物之一。

個人簡介

拳術來源

武式太極拳宗師是武禹襄。武禹襄是河北省永年縣人，年輕時隨楊露禪學大架太極拳，後又到河南省，在趙堡鎮跟隨陳青萍學習陳氏新架太極拳，把二者融匯消化，加以發展，自成一家。

李亦畲是武禹襄外甥。1853年從學於武禹襄，並精研修訂，傳之於郝和。也有人稱此拳為李式太極拳。經郝和及其子郝月如、其孫郝少如3代人努力，武式太極拳從河北省傳到了上海，河南各地及內地，形成流派。所以武式太極拳也有人稱為郝式太極拳。

拳術特點

武式太極拳雖然來源於陳氏老架太極拳和陳青萍新架太極拳，由受教於楊露禪武禹襄所創，但亦不同於楊式或陳氏太極拳。姿勢幅度較小，動作舒緩、緊湊、步法分清虛實，身體始終保持中正，強調動作由內及外，行拳變勢時要由內勁變化失去外形變化。手法以豎掌為主，左右手各管半邊身體，不相超越。出步幅度不過足尖，是典型小架子。武式太極拳原來也有跳躍動作，到郝月如一代，減去了跳躍動作，因而更顯出“文靜”秀才風格。

書籍貢獻

翟先生先後發表在《中華武術》、《武林》、《武當》、《少林與太極》、《中國太極拳》、《武魂》、《太極》、《太極名家談真諦》《武當武術探微》等刊物中。曾代表永年作為編委，參加國家對《武式太極拳競賽套路》編排與審定。協助恩師姚繼祖出版《武式太極拳全書》。翟先生先後出版了《武式太極拳述真》、《武式太極拳術》、《武式太極拳系列叢書》；由人民體育音像出版社出品教學光碟《武式太極拳》系列。

榮 譽

翟維傳現任中國武術協會會員，中國武當拳法研究會顧問，中國焦作（溫縣）國際太極拳年會副秘書長，中國邯鄲永年國際太極拳交流大會顧問，廣東江門市太極拳聯誼會顧問，北美洲武（郝）式太極拳總會顧問，中國珠海國際太極拳交流大會技術顧問，河北省武術文化產業促進會副會長；河北省武術協會委員；河南大學客座教授；邯鄲學院客座教授；焦作師範高等專科學校客座教授；韓國掤捋擠按太極拳學校客座教授；邯鄲市武術協會榮譽主席；邯鄲市武式太極拳學會會長；香港武式太極拳總會名譽會長；永年縣太極拳協會副主席；永年縣武式太極武校名譽校長；永年縣維傳武式太極拳研究會會長等職。

健身作用

增加中樞神經

增強中樞神經系統機能，改變神經系統抑制過程。練武式太極拳需要心靜，講究用意，對大腦有訓練作用。武式太極拳動作完整一氣，練拳中從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧，前後連貫，需要良好支配和平衡張力。武式太極拳提高中樞神經緊張度，活躍其它系統及其它器官機能活動，加強大腦調節作用，改善神經系統抑制過程。

修心養性

武式太極拳按宇宙運行規律和人體循環規律為人們在後天修身養性提高層次，使之在練功過程中真正達到陰陽相濟協調平衡，使天地人合一，既健身又健心好功法。進入拳場，注意保持好心態，松靜自然站立，立身中正，百會與天接，會陰與地接，意念到我是宇宙之子，隔於天地之中，排除各種雜念，以意行氣，心靜身正，虛實開合，呼吸自然，一招一式用心體會。

提高大腦反應

武式太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，這樣給腹腦創造了一個安舒寬鬆內部環境和容量充裕圓腔空間。武式太極拳對頭部提出了基本要領，要求兩眼平視、虛領頂勁、下齶微收、舌頂上齶。拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“腹內松淨氣騰然”之說，演練武式太極拳要領中對頭部和腹部要求給兩個腦子溝通與反饋創造了條件。

增強心臟功能

血液擔負著營養周身各組織器官任務，心臟則是血液運行動力，毛細血管是微循環場所。練拳時，周身放鬆，使微循環功能加強，促進了組織對氧利用率。武式太極拳鍛鍊呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉活動度和調節肋間肌呼吸功能，使肺與胸廓之間牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。經過長期鍛鍊，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果。

改善骨質疏鬆

武式太極拳屬於有氧運動之一，長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病發病率。減肥者如果在合理安排食物同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益。另外，有氧運動還具備恢復體能功效。練習陳氏武式太極拳後，運動者血壓及脈搏減慢。

加強血液與淋巴循環

武式太極拳動作組成，包括多種肌肉、關節活動，也包括有節律呼吸運動，特別是橫膈運動。這樣，它就可以加強血液和淋巴循環，從而減少體內淤血現象。

促進體內物質新陳代謝

人體中血液擔負著營養周身各組織器官作用，心臟則是血液動行動力。久練武式太極拳，可以促進心肌收縮力加強，血液輸出量增加，提高心臟工作能力，而且可以使內氣暢通，有利於毛細血管內外物質交換，促進各種組織對氧利用率，減少肌酸蓄積。

促進消化作用

由於神經系統活動能力提高可以改善其它系統機能活動，因此它可以予防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生消化系統疾病。此外，武式太極拳呼吸運動對胃腸道起著機械刺激作用，改變消化道血液循環，因此可以促進消化作用。