中華太極基礎功法

內容簡介

《中華太極基礎功法》為一本太極拳入門的指導書，系統講述了太極拳的各種基礎功法，分為基礎功法、身法、心法、功法、用法五部分。由太極名師親授，以演示圖片結合文字敘述，對初學者而言較為實用。太極拳屬於內家拳術，練的是動靜兩功、內外雙求、性命雙修，以心意行氣為法則。習練者從無極入門，靜極生動，動分陰陽而成太極，再在心意的主宰下，運行陰陽二氣，通遍周身內外，引領四肢百骸通過開合、動靜、虛實、鬆緊、升降、吐納、收放、蓄髮、伸屈、長短、剛柔、進退、順逆、卷展等運動體現太極陰陽的變化，經過長期的修習，逐漸登上太極太和的巔峰。在這一過程中，基礎功法占據著關鍵的位置。對於初學者來說，基礎功法既是入門築基功，又是養生法，還是通往太極拳高手之路的必經之途。

作者簡介

崔維傳，武式太極拳第五代傳人。中國國家級太極名家，當代武式太極拳代表人物，中國武術七段、精武百傑。現任河南大學客座教授、河北省武術文化產業促進會副會長、河北省武術協會委員、邯鄲市武術協會榮譽主席、邯鄲市太極拳委員會副主任、邯鄲市武式太極拳學會會長、永年縣政協委員、永年縣太極拳協會副主席、永年縣武式太極武校名譽校長、永年縣維傳武式太極拳研究會會長等職，同時兼任國內外多家武術組織顧問、名譽會長。

圖書目錄

第一章中華太極基礎功法
一、中華太極基礎功法概述
二、中華太極聖地——永年
三、太極之鄉的四大太極拳流派
第二章太極拳之身法篇
一、十三條身法
二、太極手
三、太極腰
四、太極腿
五、太極腳
六、眼神的收放
七、太極六合
第三章太極拳之心法篇
一、陰陽
二、松靜
三、意氣
四、中定意識線
五、中和
第四章太極拳之功法篇
一、五步八法
二、樁功
三、內功
四、整體運作
第五章太極拳之用法篇
一、勁法
二、推手
三、功夫層次
附錄太極拳歌訣

文摘

從太極拳的走架來看，鬆柔要求在運動時做到動作似行雲流水，舒緩飄逸，輕柔圓活，連綿不斷，這樣不但可以使習練者身心合一，融於天地，融於自然，達到物我兩忘、物我一體的境界，而且能使觀看者受到自然之美的感染，得到美的享受。
太極拳的“鬆柔”無處不在，心靈修煉的仁、義、善是柔，行功時的松、穩、慢、勻、連綿不斷是柔，技擊中的“捨己從人、粘連黏隨、不丟不頂、隨屈就伸”也是柔。但做到鬆柔不是一件易事，需要一定的時間與功夫。老前輩常說： “有心求柔，無欲成剛。”這就是說想求“柔”得用心，求剛比求柔容易得多。
鬆柔在技擊中包含走化、蓄勁和粘依。王宗岳在《太極拳論》中寫道： “人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。”這裡的“走”是走化的意思，是避其銳氣。如果對方用剛勁進攻，自己可用弧形動作予以接引，用腰腿的旋轉運動隨接隨轉，將對方的著力點引離自己的重心，化解對方的來勢，這就是常說的“以柔克剛”。光有走化只能是被動地應付，只有在走化的同時配合粘依，才能變被動為主動，達到“我順人背謂之粘”。王宗岳在《太極拳論》中還寫道“粘即是走，走即是粘”，這從根本上指出了走化和粘依的關係，即相互依存、相輔相生，也就是太極上常說的“陰陽互濟”。
走化和粘依都是利用柔來實現的，雖然可以達到“我順人背”，將主動權掌握在自己手中，但這還不能給對方以打擊，只有將柔轉化為剛，達到以柔濟剛，發放出來，才能表現出柔在技擊中的威力。從這一方面來看，柔又是一種含蓄，必須與功法（松沉、松隨、松放）相配合，將柔含蓄到一定程度，隨著蓄勁的增加，最終由量變到質變，才可“積柔成剛”。
（2）松沉
“松沉”是太極拳的重要功法之一，在過去是不外傳的絕密。它是在完成身體鬆柔的基礎上，使體內意氣與肢體活動配合，完成體內意氣圈的形成，達到內外相合的要求。要做到松沉首先應做到太極身法的“含胸拔背”、“松肩沉肘”，特別要注重“氣沉丹田”和“尾閭正中”，這是完成松沉的關鍵。松沉注重於體內，體內的活動靠神意氣引導，所以必須做到“氣沉丹田”。

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