紅蘿蔔玉米鯽魚湯

紅蘿蔔玉米鯽魚湯

民間素有“夏鮎秋鯉冬鯽”的說法,這主要是從魚肉的味道來說的,夏季鮎魚、秋季鯉魚和冬季鯽魚相對於其他季節更為肥美。而拿鯽魚來說,鯽魚湯有潤燥滋補的作用,更適合季節寒冷乾燥的秋冬食用。我們今天就來品嘗這道紅蘿蔔玉米鯽魚湯。

基本介紹

  • 中文名:紅蘿蔔玉米鯽魚湯
  • 主要食材:鯽魚、甜玉米、紅蘿蔔、姜,香油
  • 功能:健脾益胃,消食化滯,明目潤膚
  • 鯽魚湯作用:潤燥滋補
  • 可配食材:白蘿蔔、豆腐、桑葉扁豆
  • 鯽魚特點:骨頭多,魚味清甜
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美食原料

主料:鯽魚甜玉米紅蘿蔔、姜
調味料:香油1/4湯匙 鹽適量

製作方法

1. 甜玉米去衣和須,洗淨,每根切4段;紅蘿蔔洗淨,切塊;
2. 洗淨宰好的鯽魚,腹內黑膜要刮淨,瀝乾水;
3. 拍裂一小塊姜,熱鍋,用姜塊在鍋上擦一遍,放兩湯匙油,待油六成熱下魚,煎至微黃,將魚鏟起放入瓦煲里,加入薑片和清水,煮沸;
4. 放入紅蘿蔔和玉米,用文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

菜譜功效

健脾益胃,消食化滯,明目潤膚。

美味貼士

用拍裂的姜塊在鍋上擦一遍,薑汁可使魚皮不沾鍋。

食材分析

鯽魚
鯽魚是非常常見的食用魚類,雖然骨頭多,但勝在魚味清甜,尤其是民間稱呼的白鯽,肉質細嫩鮮美,用來煲湯滾粥最佳。順德的鯽魚粥便很出名,關鍵是廚子的刀工,鯽魚全身的骨頭,被師傅一刀刀“片薄”,連影子都不見了,魚片放入煮沸的白粥里即關火,撒點生薑絲,清甜的感覺難以形容。
相對於白鯽,自然有黑鯽,黑鯽土腥味重,肉質粗糙,因此價錢上也較便宜。黑鯽魚用來蔥爆也不錯,最好選帶魚子的,爆好的魚子異常甘香。
中醫認為鯽魚有利水消腫、益氣健脾,解毒,下乳的功效,鯽魚湯則有滋補潤燥的功效,除了日常飲用強身健體,更是產婦催奶的傳統靚湯,加點木瓜花生章魚乾,效果更佳。家常煲鯽魚湯,可配白蘿蔔,開胃消食,消脂瘦身;配豆腐,二者營養上起到互補,營養價值更高,還可降低膽固醇;配桑葉扁豆,可疏風散熱,清肝明目;配羊肉,健脾暖身;配煎蛋,補虛催乳。難怪我國古醫籍《本草經疏》對鯽魚有著極高的評價:諸魚中惟此可常食。

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