糖尿病自我管理宜忌全書

內容簡介

本書詳細介紹了糖尿病患者在日常生活中需要面對的起居、飲食、運動、用藥等方面的宜忌，以及詳細介紹運用中醫療法（按摩、艾灸）控制對應病情，同時也列舉了非常具有實用性的保健方法，堪稱糖尿病患者居家必備的健康寶典。通過宜忌的形式，將各種糖尿病患者可以做的事情和不可以做的事情直接按宜忌歸類劃分，讓讀者明白糖尿病患者什麼可以做，什麼不可以做，從而直接撈取""乾貨”，恥束嚷再為讀者省去查閱資料的麻煩，具有超強的實用性。

圖書目錄

糖尿病是怎么來的/12

測一測，看看你的糖尿病有多嚴重/13

構築起糖尿病的三道“防線”/14

第一道防線：高發人群應積極預防糖尿病/14

第二道防線：早發現，早治療，預防併發症/14

第三道防線：預防或延緩糖尿病併發症減少傷殘和死亡率/14

最佳化企腳兵生活方式，就能健康享受生活/15

必學技能：測血糖/16

這樣測血糖更準確/16

血糖控制標準參考值/17

居家測量血糖的5個提醒/17

第一章

餐桌上的降糖宜忌/19

飲食原則與細節宜忌/20

宜嚴格控制攝入的熱量/20

攝入的營養要平衡合理/20

忌飲食結構單一/21

宜多吃有益於降血糖的食物/22

宜定時定量進食/22

忌經常處於飢餓狀態/23

宜少食多餐，保持血糖平穩/23

宜將食物切成較小的形狀/24

烹調食物宜採用蒸、煮、燉、拌等方式/24

烹調食物時應減鹽限油/25

忌不限制植物油的攝入/25

忌少吃或不吃主食/26

忌只吃粗糧不吃細糧/26

忌光靠吃南瓜降血糖/27

忌不吃水果/27

宜保證飲水量/28

必須嚴格限制飲酒。/28

忌食用冰糖或白糖等糖品/28

謹慎選購“無糖”食品/29

忌嗜飲各種飲料/29

忌經常吃零食/29

營養素補充宜忌/30

膳食纖維：提高胰島素的利用率/30

維生素C：增強胰島素的敏感性/31

維生素B1：參與糖類和脂肪的代謝/32

維生素E：保護胰島細胞/33

鎂：促進胰島素的分泌/34

鈣：促進胰島素的正常分泌/35

鋅：合成胰島素的必要元素/36

硒：促進葡萄糖的運轉/37

鉻：重要的血糖調節劑/38

ω-3脂肪酸：使葡萄糖處於平衡狀少熱態/39

鈉：增高血糖濃度/40

飽和脂肪酸：加重胰島細胞損害/41

食物選擇宜忌/42

圓白菜：提高胰島素活性/42

芹菜：增強胰島素敏感性/43

菠菜：降低血糖濃度/44

韭菜：穩定血糖，防治高血壓/45

萵筍：改善血糖代謝功能/46

胡蘿蔔：防治糖尿病並發視網膜病變/47

蘆筍：調節血糖濃度、降血脂/48

洋蔥：刺激胰島素的分泌和合成/49

茄子：預防糖尿病眼底血管病變/50

西葫蘆：刺激胰島素的分泌/51

苦瓜：保護胰島細胞健康/52

冬瓜：緩解糖尿病併發症/53

絲瓜：加強葡萄糖代謝/54

西紅柿：促進糖類代謝和轉化/55

海帶：維持甲狀腺功能，控制血糖血脂/56

蓮藕：延緩滲危槓尋抑制醛糖還原酶/57

香菇：預防糖尿病併發症/58

山藥：延緩餐後血糖升高/59

玉米：胰島素的加強劑/60

黃豆：降低血糖、改善糖耐量/61

綠豆：穩定血糖，保護肝臟/62

薏米：促進新陳代謝，降低血糖濃度/63

燕麥：調節血糖代謝/64

蕎麥：預防糖尿病並發心腦血管病/65

黑米：預防糖尿病眼底病碑捉糊變/66

鯽魚：調節糖分解代謝/67

鱈魚：維持胰島素的正常分泌/68

鱔魚：調節血糖/69

牡蠣：平衡胰島素的分泌，穩定血糖/70

鴿肉：提高糖耐量，穩定血糖/71

雞肉：調節糖類及脂肪代謝/72

鴨肉：防治糖尿病辣蜜拔周圍神經病變/73

柚子：含有類胰島素樣物質/74

獼猴桃：調節糖代謝/75

大蒜：可提高人體糖耐量/76

生薑：減少糖尿病併發症/77

牛奶：提高胰島素感受性/78

醋：能夠抑制血糖上升速度/78

甜菜：含糖量高，易導致血糖升高/79

芋頭：澱粉含量高，不利於血糖的控制/79

糯米：熱量高，會使血糖迅速升高/79

桂圓：導致血糖迅速升高/80

榴槤：高熱、高境悼章糖，多吃易上火/80

荔枝：含糖量高，多吃易上火/80

柿子：導致血糖迅速升高/81

紅棗：含糖量高，多吃易造成胃腸不適/81

黑棗：含糖量高，易升高血糖/81

葡萄：含糖量高，導致血糖迅速升高/82

枇杷：含糖量高，不利於血糖控制/82

杏：含糖量高，導致血糖迅速升高/82

橘子：導致血糖迅速升高，易引發糖尿病併發症/83

甘蔗：含糖量較高，不利於血糖控制/83

菱角：澱粉含量高導致血糖迅速上升/83

肥豬肉：脂肪含量高，易引發併發症/84

胖頭魚：易損害腎功能/84

豬油：脂肪含量高，易使膽固醇升高/84

魚子：熱量高，升糖迅速/85

墨魚：易誘發糖尿病併發症/85

螃蟹：易引發糖尿病心血管併發症/85

鮑魚：易引發心血管疾病/86

松花蛋：含鉛量高，不利於健康/86

臘肉：高脂肪、高熱量、高膽固醇/86

香腸：易誘發心血管疾病/87

油條：含油量很高，不利於血糖的控制/87

醃雪裡蕻：易誘發糖尿病併發症/87

速食麵：易誘發併發症/88

月餅：高熱、高糖、高澱粉/88

炸雞：誘發腎病、高血壓/89

蛋糕：使血糖快速升高/89

餅乾：加重口渴多飲症狀/90

啤酒：易造成營養素攝入不平衡/90

薯片：高熱量、高糖，使血糖迅速升高/90

可樂：導致血糖迅速升高/91

冰激凌：增加冠心病的患病風險/91

爆米花：低營養高熱量/91

插頁：帶量食譜，4周改善糖尿病/92

插頁：善用食物交換份，吃得更省心/112

第二章

生活細節里的降糖智慧/117

日常起居宜忌/118

宜保持規律的起居/118

宜保持良好的睡眠/118

忌經常熬夜/118

忌早晨不按時起床/119

宜做好眼睛保健/119

忌經常戴隱形眼鏡/119

宜注意口腔健康/120

忌夏季長時間待在空調房裡/120

忌夏季直接睡涼蓆/120

忌冬天用熱水袋暖腳暖身/121

注意保護雙腳/121

忌光腳穿涼鞋/121

宜選擇穿合適的鞋子/121

忌將趾甲修剪得太短/122

夏季應加強對皮膚的保護/122

搞好個人衛生避免皮膚感染/122

宜養成排便習慣防便秘/123

宜適度曬太陽/123

宜經常聽輕鬆、歡快的音樂/124

忌早上空腹洗澡、運動後立即洗澡/124

忌輕信保健品/124

忌浸泡熱水澡/125

忌泡溫泉/125

忌吸菸/126

忌染髮/126

忌長時間開車/127

了解過節注意事項/127

了解外出注意事項/127

心理認識宜忌/128

忌忽視糖尿病對健康的危害/128

忌認為能吃能喝不算病/128

宜樹立正確的疾病觀/129

忌不學習糖尿病的有關知識/129

宜經常與醫護人員交流/130

忌病急亂投醫/130

忌忽視非藥物治療/131

忌忽視心理障礙/131

宜學會克服不良情緒/132

忌情緒過於緊張/133

宜開展心理治療/133

忌喪失治療信心/133

宜學會應付應激狀況/134

忌忽視患併發症後的情緒變化/134

宜學會積極的自我暗示/135

忌生氣，以免加重病情/135

忌抑制哭泣，以免影響血糖穩定/135

忌妒忌心重/135

運動休閒宜忌/136

忌運動前不做準備/136

忌做劇烈的運動/136

忌盲目認為運動療法適宜所有人/137

忌認為瘦人不需要運動/138

忌早晨空腹鍛鍊/138

忌忽視運動前的適當加餐/139

忌“突擊”鍛鍊/139

忌用做家務代替運動/139

忌做頭部向下伸的動作/140

散步、慢跑都是好選擇/140

爬山對降血糖也很有好處/140

早期糖尿病患者可以跳舞健身/141

游泳的4大好處/141

不宜游泳的4種情況/141

宜練習五禽戲，增強心肺功能/142

宜踢毽子，可鍛鍊全身肌肉/142

宜打太極拳，可緩解病情/142

降糖運動操可有效降低血糖/143

運動中出現低血糖時要學會自救/146

忌長時間看電視、上網/146

宜練字、畫畫，修身養性/147

忌經常打麻將/147

第三章掌握糖尿病診療用藥宜忌/149

不可不知的糖尿病診療常識/150

忌盲目認為糖尿病是絕症/150

忌僅憑空腹血糖判斷病情/150

忌僅憑三多一少症狀就認定病情/151

宜了解糖尿病不同階段的特點/151

宜經常做尿酮體檢測/152

宜定期檢測糖化血紅蛋白/152

住院期間的注意事項/153

住院期間應做的檢查項目/153

出院後的注意事項/153

宜了解糖尿病的併發症/154

宜定期查鈣防骨質疏鬆/154

宜確定血糖自我監測的間隔時間/155

宜警惕夜間不自覺低血糖/155

高糖食物更適合應對低血糖/155

長期低血糖忌忽視對腦垂體的檢查/156

忌忽視維生素C對血糖值的影響/156

忌僅靠尿檢了解病情控制情況/157

忌不了解糖尿病的病情程度/158

忌盲目認為糖尿病會傳染/159

忌忽視血液高凝狀態/159

忌忽視小中風對健康的威脅/159

忌單靠中醫中藥治療1型糖尿病/159

宜遵循的8大用藥事項/160

遵照醫囑用藥/160

了解降糖藥停服的前提/160

正確掌握服藥時間/161

哪些人需要注射胰島素/162

了解胰島素的劑型和使用注意事項/162

了解胰島素的注射部位/163

明了自己注射胰島素的注意事項/164

宜預防注射部位脂肪萎縮/164

預混型胰島素搖勻了再用/164

糖尿病用藥的10大誤區/165

忽視降糖藥的服用時間/165

血糖正常擅自減藥、停藥/165

頻繁換藥/165

忽視胰島素的貯存要求/166

注射胰島素後隨意飲食/166

胰島素筆針頭重複使用/167

隨意加大降糖藥物劑量/167

過於害怕藥物的不良反應/168

認為口服降糖藥價格越貴越好/168

擔心長期注射胰島素會上癮/168

慎用6類藥/169

心得安等β受體阻滯劑/169

糖皮質激素類/169

抗癆藥/169

雌激素、黃體酮和口服避孕藥/169

阿司匹林/169

部分抗生素/169

插頁：妊娠糖尿病患者自我管理宜忌/170

插頁：兒童糖尿病患者自我管理宜忌/173

10

第四章

中醫療法輔助控制血糖/177

中醫如何看待糖尿病/178

12大特效降糖中藥材/179

玉米須：促進肝糖原的合成/179

枸杞子：增加肝糖原的儲備/180

西洋參：雙向調節血糖/181

人參：具有類胰島素的作用/182

黃芪：雙向調節血糖血壓/183

玉竹：消除胰島素抵抗/184

葛根：改善心肌的氧代謝/185

桔梗：有利於改善糖尿病併發症/186

黃精：預防糖尿病並發心血管疾病/187

桑葉：降血糖，抑制血脂升高/188

地骨皮：保護胰島細胞/189

黃連：促進糖酵解，降低血管阻力/190

注意！降糖中藥與西藥的聯合用藥禁忌/191

忌盲目服用中藥/192

辨清症狀，正確使用中藥/192

警惕！中成藥中可能摻有西藥/192

糖尿病的自我保健按摩法/193

日常按摩的禁忌/193

按摩之後需注意的兩個問題/193

上消在肺/194

中消在脾胃/194

下消在腎/196

第五章

糖尿病合併症及併發症的防治宜忌/199

糖尿病合併高血壓/200

糖尿病合併高脂血症/203

糖尿病合併冠心病/206

糖尿病合併脂肪肝/210

糖尿病合併痛風/212

糖尿病合併膽石症/214

糖尿病合併胃輕癱/216

糖尿病並發心腦血管疾病/217

糖尿病並發腎病/220

糖尿病並發皮膚感染/223

糖尿病並發眼部疾病/227

糖尿病足與壞疽/230

糖尿病並發神經病變/234

附錄：食物熱量及血糖生成指數速查表/236

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