《科學瘦身》深入淺出，以科學、規範的語言闡述了肥胖的誘因和肥胖對健康的危害。從飲食、運動、藥物、中醫及手術等方面介紹瘦身的知識和方法。《科學瘦身》的出版可為此提供實施的依據和措施。
基本介紹
- 書名：科學瘦身
- 出版社：湖北科學技術出版社
- 頁數：204頁
- 開本：32
- 作者：胡興壽 廖斯琪
- 出版日期：2011年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535246998
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《科學瘦身》以科學的態度指出有關瘦身的一些錯誤認識和錯誤做法，為我們選擇科學的瘦身方法提供參考和有益的指導。
圖書目錄
第一篇共同關注肥胖/1
一、肥胖相關概念及基本常識/1
記棄灶 二、什麼是肥胖症/2
三、肥胖症是一個全球性的公共衛生課題/2
四、肥胖已成為全球流行病/2
五、我國肥胖的現狀/3
第二篇肥胖的類型及判定立駝翻/6
一、體重與身高的關係/6
二、如何正確測量體重與身高/6
三、評估肥胖的幾種方法（即判定標準）/8
四、如何判斷兒童肥胖/11
五、肥胖的分類及根據肥胖類型瘦身/11
第三篇肥胖的原因/17
一、潰傳因素/18
二、不良生活習慣導致的肥胖症/19
三、下丘腦與高級神經活動及內分泌因素/21
四、心理因素導致的肥胖症/22
五、疾病因素導致的肥胖症/23
六、藥物因素導致的肥胖症/23
七、缺乏微量營養素引起營養缺乏性肥胖/23
八、辦公室工作環境的影響導致的肥胖/24
九、產後肥胖的原因/24
第四篇肥胖的症狀/26
一、一般表現/26
二、內分泌代謝紊亂/27
三、消化系表現/27
四、匹克威克綜合徵（肺心綜合徵）/27
五、併發症/28
第五篇肥胖的危害/30
一、肥胖已成為世界公害/30
二、肥胖嚴重影響著健康/30
三、肥胖的危害/31
四、胖人沒有瘦人長壽/33
五、為什麼說腰圍是健康風險的指標/34
六、腰圍超標的危害/34
第六篇預防肥胖是關鍵/35
一、掌握正確的營養知識/35
二、如何預防肥胖/36
第七篇運動瘦身/41
一、運動瘦身常識/41
二、肥胖者的運動處方/42
三、有氧運動/44
四、無氧運動/47
五、推薦能瘦下來的六種運糊舟臘動（後有詳細介紹）/48
六、正確的運動觀和注意事項/50
七、各整芝阿去年齡段肥胖者運動瘦身方法/51
八、運動瘦身法/52
第八篇醫療瘦身，77
一、需要瘦身的情形/77
二、肥胖症的治療原則/77
三、瘦身的一般方法/80
四、中醫藥瘦身/82
五、按摩及穴位按摩瘦身/90
六、針灸瘦身/96
七、刮痧瘦身/98
八、耳針療潤姜法瘦身/101
九、臍療瘦身/103
十、水療瘦身/104
十一、熱療瘦身/106
十二、香薰瘦身/106
十三、西藥瘦身方法/107
十四、外科手術瘦身/114
第九篇飲食瘦身/118
一、飲食瘦殃淋充身的原則和策略/118
二、不同肥胖群體的飲食調整/125
三、飲食瘦身的方法/133
第十篇各種瘦身誤區/154
一、飲食瘦身誤區/154
二、運動瘦身誤區/164
三、醫療瘦身誤區/168
四、其他瘦身誤區/172
第十一篇防止瘦身後反彈/177
一、把握好一生中三大易發胖階段/177
二、老年人瘦身注意事項/178
三、瘦身後為什麼會反彈/179
四、哪些人容易反彈/181
五、反彈的危害及防治方法/181
六、瘦身不反彈的五“關鍵”/182
七、盲目減肥的危害/183
八、肥胖帶來的心灑店習元理危害/184
第十二篇十二個瘦身故事/186
一、肥胖相關概念及基本常識/1
記棄灶 二、什麼是肥胖症/2
三、肥胖症是一個全球性的公共衛生課題/2
四、肥胖已成為全球流行病/2
五、我國肥胖的現狀/3
第二篇肥胖的類型及判定立駝翻/6
一、體重與身高的關係/6
二、如何正確測量體重與身高/6
三、評估肥胖的幾種方法（即判定標準）/8
四、如何判斷兒童肥胖/11
五、肥胖的分類及根據肥胖類型瘦身/11
第三篇肥胖的原因/17
一、潰傳因素/18
二、不良生活習慣導致的肥胖症/19
三、下丘腦與高級神經活動及內分泌因素/21
四、心理因素導致的肥胖症/22
五、疾病因素導致的肥胖症/23
六、藥物因素導致的肥胖症/23
七、缺乏微量營養素引起營養缺乏性肥胖/23
八、辦公室工作環境的影響導致的肥胖/24
九、產後肥胖的原因/24
第四篇肥胖的症狀/26
一、一般表現/26
二、內分泌代謝紊亂/27
三、消化系表現/27
四、匹克威克綜合徵（肺心綜合徵）/27
五、併發症/28
第五篇肥胖的危害/30
一、肥胖已成為世界公害/30
二、肥胖嚴重影響著健康/30
三、肥胖的危害/31
四、胖人沒有瘦人長壽/33
五、為什麼說腰圍是健康風險的指標/34
六、腰圍超標的危害/34
第六篇預防肥胖是關鍵/35
一、掌握正確的營養知識/35
二、如何預防肥胖/36
第七篇運動瘦身/41
一、運動瘦身常識/41
二、肥胖者的運動處方/42
三、有氧運動/44
四、無氧運動/47
五、推薦能瘦下來的六種運糊舟臘動（後有詳細介紹）/48
六、正確的運動觀和注意事項/50
七、各整芝阿去年齡段肥胖者運動瘦身方法/51
八、運動瘦身法/52
第八篇醫療瘦身，77
一、需要瘦身的情形/77
二、肥胖症的治療原則/77
三、瘦身的一般方法/80
四、中醫藥瘦身/82
五、按摩及穴位按摩瘦身/90
六、針灸瘦身/96
七、刮痧瘦身/98
八、耳針療潤姜法瘦身/101
九、臍療瘦身/103
十、水療瘦身/104
十一、熱療瘦身/106
十二、香薰瘦身/106
十三、西藥瘦身方法/107
十四、外科手術瘦身/114
第九篇飲食瘦身/118
一、飲食瘦殃淋充身的原則和策略/118
二、不同肥胖群體的飲食調整/125
三、飲食瘦身的方法/133
第十篇各種瘦身誤區/154
一、飲食瘦身誤區/154
二、運動瘦身誤區/164
三、醫療瘦身誤區/168
四、其他瘦身誤區/172
第十一篇防止瘦身後反彈/177
一、把握好一生中三大易發胖階段/177
二、老年人瘦身注意事項/178
三、瘦身後為什麼會反彈/179
四、哪些人容易反彈/181
五、反彈的危害及防治方法/181
六、瘦身不反彈的五“關鍵”/182
七、盲目減肥的危害/183
八、肥胖帶來的心灑店習元理危害/184
第十二篇十二個瘦身故事/186
