看圖減肥法

看圖減肥法是指網上流傳的只要經常看網上兩張色彩艷麗的圖片，就有神奇的減肥功效。專家表示，單靠看照片就能減肥理論依據不充分，減肥還得靠改善生活方式。

基本介紹

• 中文名：看圖減肥法
• 英文名稱： lose weight method
• 含義：單看照片減肥
• 真偽性：理論依據不充分

原因

在網路上廣泛流傳兩張號稱“看了能減肥”。其中一張是黑色、黃色兩道濃濃的色彩交叉在一起，另一張看起來像是五顏六色的水母，密密麻麻聚在一起。據畫中的備註介紹，黃色對胃起作用、黑色對腎起作用。兩種顏色結合，就能減退食慾，從而達到無副作用、無痛苦的減肥效果。這個爆炸性的訊息在網上迅速走紅，引得萬千愛美的女性瘋狂下載。網友“果嫣”發帖說，自己體重達到了120多斤，每次看見身材苗條的同事，自己就有一種自卑感。“聽說最近網上出現了兩張神奇的圖片，只要每天抽空看看它，在短期內就可以達到減肥的效果。在網上找到後，我就把它下載當成了電腦的桌面背景。”看圖就能減肥，這個的訊息讓“果嫣”感覺到“救星”來了。上班時，她會聚精會神地對著電腦螢幕注目觀看。時間久了，“果嫣”感覺自己的胃裡開始出現了某種不舒服的症狀。“不知道是為什麼，我看時間長了就有種想嘔吐的感覺。”堅持看了幾天后，“果嫣”感覺自己吃東西比以前少了很多。10多天后，她的體重竟然開始出現了下降。對此，“果嫣”很是高興地說：“看圖減肥既方便又安全省事，而且還不用花一分錢，雖然胃是受點苦但我感覺挺好的。”

看圖減肥法

評論

多人稱看“減肥圖”沒效果

網友“果嫣”對這兩張圖片能減肥深信不疑。不過，更多網友對此表示了懷疑。在某大型公司工作的網友“小敏”，聽到看圖能輕鬆減肥的訊息後如獲至寶，馬上從網上下載了這兩張“神奇的圖片”。“不知道為什麼，我看了其中一張疑似"水母"的圖片後，感覺它的顏色鮮艷明快。看後我覺得我的飯量和平時差不多，並沒有感覺到這張圖片帶來的任何減肥效果。”“小敏”感覺這也許只是一種“逗你玩”的惡作劇。

和“小敏”一樣，網友“緣來是你”也發帖介紹，自己身材屬於比較“富態”的那種，也曾試過不少減肥方法，可收效都不理想。朋友推薦說看圖就能減肥，自己就抱著試試看的態度進行了體驗。“幾天過去了，我去稱體重的時候，並沒有發現體重有下降的跡象。難道是看的時間太短了，還沒有達到效果？”帶著心中的疑問，“緣來是你”又堅持每天看圖，期望能達到理想的減肥效果。一個星期後，“緣來是你”發現自己的體重還是沒有減輕的變化。“緣來是你”感嘆：“之前光想看圖就能減肥的美事了，看來網上有些流傳的東西還是不能信。”

有看圖的時間還不如去鍛鍊

看圖就能減肥，不耽誤正常的工作和學習。像這樣不花一分錢就能達到減肥效果的好事，也引發不少網友發表看法。網友“妥了”說，自己公司很多同事在知道這個訊息後，都停用了減肥產品。“在看了這兩張圖片之後，有的同事確實是出現了沒有食慾的感覺。而有的同事在看完之後，反而覺得自己比以前更能吃了，看圖片起到了相反的效果。”

網友“飛揚”認為，如果看圖就能減肥，那些做減肥產品的商家早就關門了，看圖減肥一聽就是騙人的事情。網友“星晴”感慨說，朋友曾經看過這兩張圖片，“她自己看了幾天，體重一點都沒有減下來。如果她把看圖的毅力用來堅持瘦身鍛鍊，說不定還收到了效果呢。”

專家認為，不同的色彩確實會對人的視覺產生不同刺激，鮮艷明快的色彩會讓人感覺振奮，而灰黑低暗的顏色會使人沮喪。這兩張圖片可能會給部分觀看者製造特定的情境，從而影響部分觀看者的食慾。但對於想像力不是很豐富或者對色彩並不敏感的人來說，這種方法就起不到作用。

專家建議

專家表示，網路上流行過不少利用心理暗示減肥的方式，包括對著鏡子默念"我瘦了"、抓腹部肥肉虛空甩出等。還有的要求減肥者在操作時只能說"瘦身"不能說"減肥"，因為提到"肥"字會令肥肉繼續存在。科學研究發現，遺傳因素、生活方式因素、體質因素、身心疾患等因素都可以導致人的身體肥胖。因此，單純地靠看一些圖案來限制食慾減肥的方法不是很科學，也難以有實質效果。想減肥者還是要靠運動、科學飲食等健康的生活方式，例如爬山、快步走、球類運動、游泳或吃些蘋果、香蕉等，長期堅持會收到明顯效果。

科學減肥法

一個水果：每天至少吃含維生素豐富的新鮮水果1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的時令蔬菜，不要常吃一種蔬菜。保證每人每天蔬菜的實際攝入量保持在400克左右。

三餐前適當喝水和湯：餐前喝水喝湯對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

五份蛋白質食物：每天吃瘦肉50克、魚50克、豆腐或豆製品200克、蛋一個、牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

六種少量調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

七杯開水：每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。