睡多睡少都是病

內容簡介

本書編者根據多年裡臨床經驗編寫此書，旨在告訴讀者睡眠的重要性。我們的生命質量很大程度上取決於我們的睡眠質量，本書告訴人們如何遠離睡眠問題，科學、輕鬆地睡出一個健康的好身體。

圖書目錄

第一部分探問睡眠的奧秘
人為什麼要睡眠
什麼是睡眠
睡眠的周期與時間
睡眠的質與量
不同年齡段的睡眠特點
睡眠認識中的誤區
睡眠與生活質量息息相關
知識連線：何謂世界睡眠日
人為什麼會失眠
什麼是失眠
失眠與年齡有關
失眠與壓力有關
失眠與肥胖有關
失眠與賴床有關
失眠的發病率有多少
知識連線：失眠的自我評估
不正常的睡眠現象
多夢、說夢話和夢遊
打鼾和磨牙
流口水和用嘴呼吸
盜汗和尿床
睡眠中驚醒和肢體麻木
嗜睡症
發作性睡病
知識連線：不要夜間起來看時間
第二部分睡多睡少都是病
睡眠影響健康
什麼是“睡商”
睡眠與智商
睡眠與性格
睡眠與美容
睡眠與肥胖
午睡與小憩
睡懶覺的危害
知識連線：“回籠覺”的利與弊
睡眠不當引發的疾病
睡眠疾病的種類
睡眠疾病會誘發哪些疾病
失眠症的表現
失眠症的成因
失眠症會誘發哪些疾病
安眠藥知多少
知識連線：提神的方法
睡眠的養生之道
《黃帝內經》中的睡眠養生
不同人群的睡眠養生
不同季節的睡眠養生
進行心理護理保睡眠
泡腳加按摩促睡眠
飲食療法助睡眠
失眠的四季療法
知識連線：睡眠不足的危害
第三部分不覓仙方覓睡方
利用環境改善睡眠
舒適的溫度和濕度
合適的床和枕頭
睡覺是否應該開燈
香薰和音樂提升睡眠質量
如何安排臥室和布局
房間的色調影響睡眠
遠離輻射的健康睡眠
知識連線：臥室不宜擺放綠色植物
通過運動改善睡眠
運動有益於睡眠
瑜伽是失眠的“剋星”
睡前飯後百步走
學做睡前健身操
“有氧運動”還是“無氧運動”
學會自我按摩
學會放鬆肌肉
輕鬆入眠的小技巧
知識連線：關於“睡點”
通過行為習慣改善睡眠
熬夜的那些事兒
睡覺要輕裝上陣
你有睡眠強迫症嗎
警惕被子和枕頭
會吃才會睡
哪些食物在睡前不能吃
能安眠的不僅是安眠藥
知識連線：12種催眠食物

睡多睡少都是病

基本介紹

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