眼部瑜伽能緩解眼部疲勞，使疲勞的睫狀肌活躍，從而改善眼部微循環。
基本介紹
- 中文名：眼部瑜伽
- 外文名：Eye yoga
- 功效：改善眼部微循環
- 類型：眼保健操等
簡介,動作要領,健身功效,
簡介
動作要領
1．兩手指彎曲，使手掌成碗狀，並產生溫度，扣在眼部。吸氣把指尖放在頰骨和眉毛處，緩慢地吐氣，反覆做5次。
2．用兩手的食指、中指、無名指3根指頭，輕輕地揉眼部周圍的骨邊，可解除緊張。輕揉眉毛周圍，從內到外，接著眼部下面、頰骨周圍，從內到外反覆做5次。
3．注視食指中部，並追隨著手指的運動。右手的食指放在眉間並緩慢地離開。漸漸地伸直右臂，靜止5～10秒，再把手指緩慢地返回。注視後再返回動作1的遮光動作，使眼部放鬆。
4．右臂朝前水平伸直，豎起拇指。一邊注視拇指中間，一邊緩慢地向右張開。直到拇指到看不見的位置，停留5～10秒，臉部不要動。再緩慢地把右臂返回到正面，返回動作1。左邊也同樣這樣練習。
5．在正面伸直右臂，食指伸向左邊。一邊注視食指的正中，一邊使眼睛追隨著手指運動。緩慢地放下胳膊，直到看不見的位置。靜止5～10秒，返回正面。上下運動，返回動作1，使眼部放鬆。
6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌來支撐頭部的重量，用手遮光。呼氣可消除眼部緊張，緩慢地呼吸。
