眼保健推拿療法

概述

眼保健推拿療法是保護視力、預防近視眼病的一種自我按摩療法。它通過對眼部周圍等穴位的按摩，產生疏通經絡、調和氣血、消除眼肌疲勞等效應，以達到保護視力和預防近視的目的。

早在《莊子·外物》中就有按摩兩眼角方法的記載，隋代巢元方《諸病源侯論》、唐代孫思邈《備急千金要方》、宋代《聖濟總錄》、元代忽思慧《飲膳正要》都介紹了“明目”的自我按摩方法。本世50紀年代後期，“眼保健操”在中、國小校中普遍推廣，對保護視力和防治近視起到了積極的作用。

眼保健推拿療法中，目前普遍推廣的眼保健操有兩套，一套為4節，一套為5節。具體按摩方法如下：

一、4節拍眼保健操

第1節，揉上清明(8×3拍)：以兩手拇指指端分別按揉清明穴，另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時按定上睛明穴做定點旋揉，不可觸及眼球。

第2節，擠捏清明(8×8拍)：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。

第3節，揉四白(8×8拍)：以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴，拇指端置於下頜角作支撐，另3指如握拳狀。

第4節，按太陽和輪刮眼眶(8×8拍)：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽穴，用屈曲的食指指節外側面分別從眼內角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

二、5節拍眼保健操

第1節，擠捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。

第2節，按揉太陽和輪刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。

第3節，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。

第4節，按揉風池(8×4拍)：食指和中指併攏，按揉風池穴。

第5節，乾洗臉(8×4拍)：雙手以中指為先導，同時從鼻翼兩旁開始，沿鼻樑兩側向上推抹，一直推到前額，然後向兩例分開，頂著兩額轉向太陽穴向下回到鼻翼兩旁。再重複3遍。

在做眼保健操前，先靜坐閉目，放鬆全身肌肉，然後根據節拍(或音樂節拍)進行自我按摩。做眼保健操時，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞後各做1次，也可根據用眼或眼睛疲勞的程度隨時按摩1～2遍。

【適應證】

本療法對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用於青少年假性近視眼病、因工作性質而長時間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者，以及看電視後眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。

【禁忌症】

當眼睛有炎症、顏面部有感染病灶時，應暫停眼保健操。當做眼保健操時有疼痛感，應立刻停止。

【注意事項】

1．做眼保健操時，精神要集中，定穴要準確，手法要柔和，用力應適度，以局部有酸脹感為宜。