近視保健,近視是一種遺傳性眼病。因此低、中度近視的預防主要著眼於後天的環境因素;高度近視可以說是無從預防的,發病中,環境因素是相當重要的誘因。眼球尚未發育完善的少年兒童在長時間持續緊張的近距離用眼以及視力衛生不良的情況下,例如,學生家庭作業負擔過重,看電視等,都可引起眼的屈光度和眼球前後徑的變化而發生近視
基本介紹
- 中文名:近視保健
- 屬於:近視是一種遺傳性眼病
- 誘因:環境因素
- 原因:繁重的功課等
近視鏡加速發展的原因
但配上300度的近視鏡,鏡片會迫使眼睛加大調節到600度左右才能看清字型,這樣調節力繼續增大,眼軸被迫繼續拉長,時間一長導致近視越來越深,形成配戴近視鏡→讀寫時增加調節負荷→視力繼續下降→不得不更換更高度數鏡片的惡性循環。
生活保健常識
低、中度近視的發病中,環境因素是相當重要的誘因。所謂環境因素,主要包括長時間、近距離用眼和視力衛生不當兩個方面。眼球尚未發育完善的少年兒童在長時間持續緊張的近距離用眼以及視力衛生不良的情況下,例如,學生家庭作業負擔過重,近距離用眼持續時間過長和長時間無節制地玩遊戲機、看電視等,都可引起眼的屈光度和眼球前後徑的變化而發生近視。
防治青少年近視要從改變後天的環境因素著手,減輕學生的課外作業負擔,是預防近視的重要措施之一。此外,還需注意以下自我保健措施:
1、培養良好的視力衛生習慣,包括三個“一”:就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米),保持端正的讀寫坐姿,不要在行走、坐車或躺臥時閱讀,以減輕視力疲勞。
2、增加教室的採光,保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100~200Lux(勒克司),相當於40瓦的白熾燈或8瓦螢光燈的檯燈,過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。
3、課本及讀物的紙張和印刷要高質量,紙張要白,字墨要黑,增大黑白的對比度,不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。
4、連續讀寫的持續時間不宜過長,每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘,提倡堅持做眼保健操,多參加戶外的文體活動。
5、定期檢查視力,以便及早發現視力減退,及時治療。
如能認真做到以上各點,有可能防止低、中度近視的發展加深,高度近視或許可以減緩近視屈光度的進行性加深。
預防近視眼方法
其次就是從小要驕傲與孩子有一個良好的用眼習慣。教育青少年改正不合理的用眼習慣,如趴在桌上、歪頭看書或寫字,躺在床上看書,吃飯時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等,這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。這些都是近視眼的預防中需主要的幾個地方。
保健按摩法
方法
注意事項
2、當眼睛有炎症、顏面部有感染病灶時,應暫停眼保健操。
3、平時應在工作、學習和日常生活中注意用眼衛生,如寫字姿勢,久視後要休息片刻,並經常遠眺景物等等。
總之,做近視眼保健按摩療法要持之以恆,才能有效。並必須和閱讀衛生結合起來,方可事半功倍。如用作治療,可適當增加操作次數。