《保護眼睛預防近視》，是中國環境科學出版社2009年出版的科普圖書。是面對中小學生的保護眼睛和視力的科普圖書。
基本介紹
基本信息,內容簡介,如何保護視力,目錄,
基本信息
·出版社：中國環境科學出版社
·頁碼：98 頁
·出版日期：2009年
內容簡介
《保護眼睛預防近視(國小版)》主要講述了：親愛的同學們，還記得仰望天空，看大雁飛過的喜悅嗎？還記得眺望青山綠水有多舒服嗎？還有親朋好友甜蜜的微笑……然而當這美好的瞬間突然在視線里變得模糊，當我們需要眯起眼睛，湊近腦袋才能看清這一切時，才會想起自己曾經也有一雙多么健康、漂亮的雙眼。
還有的同學喜歡坐在車上看書，或者躺在床上看書……這些不良的用眼習慣，都會損害我們的視力。
同學們，為了我們有一個良好的視力，從現在開始，就請好好保護我們的眼睛吧。
中國眼科治療與防治中心權威專家、中華醫學會眼科主任委員趙教授提示，眼睛的防護和治療是每個人都應該加強注意的問題。失明在很多人印象里覺得比較遙遠，但據世界最新國際醫學眼科專題研討會公布，幾乎每個人都會得白內障，眼中風可以瞬間奪取光明。眼睛的保護和眼品的選擇非常關鍵。比較各類治療眼睛的方法，建議選擇安全有效的藥物治療。在2009年國際眼科專題研討會上由中國眼科協會與“清視明目組合”攜手為國際醫學眼科專題研討會呈現了一道令人稱讚不絕的“科技大餐”。研討會美國代表、國際眼睛保護組織常任理事Juliet先生說，近幾年中國眼部醫學發展非常快，“清視明目組合”的科技成分和治療效果令我們驚奇。完全採用納米分離技術，套用口服和外用兩種途徑（複方決名片和眼舒明目貼），藥物成分是由中國藥典收錄名錄的十四種名貴中草藥構成，不含對眼部危害較大的任何激素、抗生素成份。同時“清視明目組合”引領了治療眼部問題的新趨勢，一改傳統近視矯正儀操作麻煩的弊病，使用和攜帶輕鬆方面，讓使用者從心理上產生親切和依賴，而非是藥物的依賴。研討會專家稱，“清視明目組合”喚醒眾人冬眠的眼睛。“對於不同和差異情況的眼部問題，‘清視明目組合’的治療對象包括近視、弱視、散光、假性近視及用眼過度產生的各種眼病，從青少年到中老年都可使用。盡顯科技至上，服務眾人的風采。”北京“清視明目”銷售部市場分析專員李小姐說。
“清視明目組合”愛眼專家提示：保護眼睛從日常做起，養成良好的愛眼習慣，眼睛出現情況了要積極治療，不應自暴自棄，更不應該急於求醫（藥），應該根據自己的實際情況慎重選擇藥物。愛惜眼睛就是愛惜生命，擁有一雙明亮的眼睛，生活才會多彩和斑斕。
如何保護視力
一、光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、連續閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
四、少看電視，少用電腦
儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。
電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
六、在行車或走路時不能看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。
七、多做眼保健操，進行戶外運動
做眼保健操是我國中國小校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
八、注意飲食結構，營養攝取應均衡
營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
目錄
第一章 保護視力從認識眼睛開始．
1．眼睛像一台照相機
2．眼睛的重要性
3．視力的發育階段
4．護眼小常識
第二章 什麼是近視眼
1．什麼是近視眼
2．有多少人患近視
3．近視向低齡兒童靠近
4．學生近視眼及其發病率
5．為什麼兒童易患近視眼
6．近視來前的信號
7．近視不等於近視眼
8．如何區分真、假性近視
