視力的重要性對於任何人來說是顯而易見、可又常常被忽視的。在一個人的不同年齡階段，環境和習慣對於視力的影響程度是非常不同，對於視力保護所需要採取的措施也不相同，應該引起 重視！
基本介紹
- 中文名：視力保護
- 背景：學生近視率逐年攀升
- 方法：確保照明、課桌椅達到基本標準
- 視力監測：視力監測的密度增加到每月一次
現狀,近視率逐年攀升,迫切性和重要性,措施,加強視力監測,日常生活,創造良好環境,加強科普宣傳,中老年人注意事項,
現狀
近視率逐年攀升
學生近視眼發生率的逐年攀升是一個世界性的問題，近視眼發生率最高的是亞洲。據統計：我國近視總人數超過3億人，為世界近視人口總數的1/3，青少年近視眼人數位居全世界第一。
在我國，學生的近視率逐年攀升的現象相當明顯，幾乎以每年10%的速度增長，許多城市的國中一、二、三年級分別在50%、60%、70%左右，高考生的近視率許多地方超過80%，有些地區達90%以上。
迫切性和重要性
人類獲得的信息70-90%來源於視覺系統，據統計超過九成的兒童長期看劣質視頻導致了過早近視。對兒童青少年的關注，也便是關注未來社會的發展。關心兒童青少年的視力保護，事在當代，功在千秋，其重要性迫切性不言而喻。青少年近視問題引起了全社會有識之士的高度重視。
2007年5月7日，中共中央國務院頒布了（中發[2007]7號）《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出：“增強青少年體質、促進青少年健康成長，是關係國家和民族未來的大事”，要“幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，降低青少年近視率。中國小教師和家長都要關注學生的用眼狀況，堅持每天上下午組織學生做眼保健操，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，控制近距離用眼時間。學校每學期要對學生視力狀況進行兩次監測。各級政府要進一步改善農村學校的辦校條件，確保照明、課桌椅達到基本標準，改善學生用眼衛生條件”。並提出要通過5年左右的時間，使我國青少年近視發生率明顯下降的工作目標。
2008年9月4日，教育部發出了教體藝[2008]7號關於印發《中國小學生近視眼防控工作方案》的通知，提出：“將學生‘防近’工作提上議事日程，納入部門工作計畫，結合本地實際，制定落實《中國小學生近視眼防控工作方案》的工作規劃和實施意見，確保實現中央7號檔案提出的‘防近’工作目標”。同時制定了《中國小學生近視眼防控工作崗位職責》和《中國小學生預防近視基本知識與要求》。
措施
加強視力監測
視力監測是保護學生視力的指路明燈。每年測一次、每學期測一次都難以及時掌握學生的視力變化情況。
有學校將保護學生視力與課程教學並列，視力監測的密度增加到每月一次，由班主任負責檢測、由主管老師負責匯總，同時進行眼保健操比賽，可以及時掌握學生的視力狀況，及時發現學生的視力變化，保持學生保護視力的熱情，是個好經驗。
視力監測應統一使用國家標準對數遠視力表（5m測距，4.0～5.3讀數），以方便視力數據的檢測、登記、錄入、分析、反饋全過程。視力監測的數據必須真實。
日常生活
1. 改善環境光線亮度
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對於不同室內場合（如起居室、閱覽室、寫字檯等）的光線亮度都制定了嚴格的標準，但對於普通民眾而言，這對於保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒有那么多關於環境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識。
通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；二是由於身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光）。另外，不同套用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。
一些網店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的複雜性，將測量所得光線照度數據，根據國家標準，轉換為符合實際套用情況的指示和報警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護視力。
安全的光線環境對於眼睛來說非常重要，但現實情況卻不容樂觀，國家質檢總局對於檯燈產品的監測結果表明，與光線的安全性相關的指標，如閃爍、照度和均勻度，合格率很低，要引起注意。
2.避免長時間、近距離用眼
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小於30厘米）。
徐廣弟老先生說：“學生近視不是病，是對環境的一種適應”，也就是說，大部分學生的視力下降不是病理性的，而是因長時間近距離疲勞用眼，眼睛調解機能的減退，直接表現為散瞳後的眼軸被拉長。因此，保護學生視力，首先要克服學生長時間近距離用眼。如長時間連續看書寫字、看電視、玩電腦等。正常情況下，學生的視力都可以發育到5.3、5.2的水平，如何讓學生保持5.3、5.2的視力是視力保護的第一目標。
3.戶外運動/活動
多一些戶外的運動/活動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。
4.經常做眼保健操
眼保健操在理論基礎、定性定位、實施制度、方式方法和實際效果評估上都存在諸多的問題，必須在原基礎上進行大膽的創新改革。
眼保健操採用按、轉、眺三種有效的運動方式，同時作用，大幅提高了眼保健操的實效。
按：按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太陽穴、頭部督脈穴、耳垂眼穴等。
轉：轉眼是非常有效的眼保健操方式，單獨轉眼與單獨按摩相比，具有更好的消除眼疲勞的作用，並且對轉動的幅度進行精準控制，同時轉脖轉肩和半蹲運動，促進全身血液循環。
眺：遠眺是三種方式中最為有效的眼保健操方式，因為眼睛本就是太陽光線下進化的結果，面朝窗戶，根據小孔鏡和雙像合一原理進行遠眺，交替凝視遠近點的運動，起到了很好的提升視力的作用。
強制推行學校集體眼保健操制度，的確是一種非常好的方式方法，只要堅持，可以扼制整體近視率的攀升。對學校來講，眼保健操屬“室內操”；每天兩次，颳風下雨都得做，時間很短，每次只有5分鐘，沒有大動作，否則教室里施展不開。眼保健操應該經常更新變化，應該定期開展眼保健操比賽，看看哪個學校、哪個班級更具創新力，才能讓學生有堅持做眼保健操的興趣。
5. 正確配戴眼鏡
我們的眼睛要看清某物，必須使從物體反射來的光線發生屈折，使光線聚焦在視網膜上形成清晰的圖像。
近視者能看清近距離的物體，遠距離的物體看起來很模糊，這是因為圖像被聚焦到視網膜的前方了。糾正的方法是讓近視者戴凹透鏡，這樣可使聚焦後的圖像稍向後移，恰好落到視網膜上。
遠視的原因是眼球的前後徑變短，近距離的物體發出的光線被聚焦到視網膜後面，看起來就很模糊，只有遠距離物體能看清晰。矯正遠視則用凸透鏡，使光線稍向內折屈，使聚焦後的圖像稍向前移，恰好落在視網膜上。
眼鏡是矯正視力的工具，是眼睛的拐杖。學生矯正了視力後，往往由於難以改變長時間、近距離的用眼習慣，又產生了新的近視，隨著戴鏡視力的下降，裸眼視力又下降了一大截。對低度近視者來講，配眼鏡的原則是：寧淺不深；戴眼鏡的正確方法是：需要看清而看不清時才戴眼鏡，因為看近物時，根本不需要戴眼鏡。
剛開始有點近視，儘量不要佩戴眼鏡，使用眼鏡近距離閱讀，只會加重近視。
6. 注意眼睛保濕
在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛濕潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。對熱衷上網或者看電視的人，還要特別注意眼睛的保濕。
創造良好環境
前蘇聯科學家瓦比洛夫指出：“眼睛是人類經過長期的極其複雜的自然選擇結果“。”不掌握太陽知識，就不能明白眼睛的作用機制”。人的眼睛是太陽光線下逐步進化的光學系統，恰當的課桌椅和光照、綠樹成蔭的校園是學生在校學習的基本保障，讓學生的眼睛儘量多的吸收自然光照，有更多的視遠時間，對保護學生視力非常重要。
加強科普宣傳
學生近視了，家長會指望醫生，但醫生只能幫你矯正視力，而不能幫你保護視力；家長還認為這是老師的責任，老師當然有責任，但最主要的責任還是在家長，而如何讓家長承擔起該承擔的責任，是保護學生視力的過程中關鍵的問題，也是最大的難題，家長往往等學生視力下降到看不清黑板的時候才到處尋醫問藥 。家長應該要求學生在近距離用眼後及時做眼保健操，消除視疲勞。
學生視力保護的責任在政府，學生視力保護的主體是學校，學生視力保護的關鍵是家長；在老師對視力保護知識相當缺泛，家長更是知之不多的情況下，學校加強學生視力保護知識的宣傳教育顯得特別重要。
中老年人注意事項
第一、經常眨眼；眨眼能使角膜保持濕潤。
第二、經常轉眼；眼睛經常來回小幅轉動，可使眼肌強健。
第三、經常遠眺；經常集中一個遠處小目標註視，吸納自然光線。
第四、經常運動；要多做些全身運動鍛鍊，增加全身血液循環對眼肌都有益處。
第五、經常洗眼；經常用濃鹽水洗眼，對中老年人具有很好的保健眼睛的作用。
第六、看電視不宜過久，避免太陽光直射眼睛。
