基本介紹
- 中文名：愛眼
- 外文名：like eyes
- 拼音：ài yǎn
- 釋義：愛護眼睛。
- 方法：注意休息，看看綠色植物。
名詞解釋,愛眼常識,眼部衛生,注意休息,良好飲食習慣,防止眼外傷,定期檢查視力,微光量子,保護視力,不護眼的後果,
名詞解釋
ài yǎn
1.慈愛的目光。
2.愛護眼睛。
愛眼常識
眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的願望。進入學校大門的小學生，開始了人生最為基礎和漫長的學習生活，同時眼睛的負擔也開始加重，學會如何愛護眼睛是每一個學生的必備常識。坐姿也很重要 現在電腦手機輻射很大要離遠些
用眼距離過近
青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書、寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，即假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。
對策：科學的讀寫距離是30-35厘米。
用眼時間過長 最好一尺
不少青少年看書、寫字、做作業、看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。
對策：連續看書、寫字或看電視等40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。
強光或弱光照射
如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字型，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字型，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
對策：在家中，最好用25至40瓦，可調節明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈，位置應該是在座位的正前方，1公尺遠用60瓦，2公尺遠用100瓦。
移動看書
對策：改變不良習慣。
躺著看書
許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。
結策：改變不良習慣。
睡眠不足
對策：早睡早起保證中小學生每天8-10個小時的睡眠。
錯誤坐姿
對策：更換合適高度的課桌椅。
射線的影響
經常看電視，尤其是信號不足，接收率不高的農村地區，沒有共用天線，螢幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經常玩電子遊戲機和電腦的同學更易損壞視力，過長的操作會引起眼睛的乾燥和疲勞易導致近視。對策：適當控制用眼時間，減少眼疲勞。
眼部衛生
眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等於直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼等傳染性眼病拒之“眼”外。還要注意不與別人共用毛巾等衛生用品，防止互相傳染。
注意休息
人的眼睛看書看電腦等近的物體時需要眼內的睫狀肌調節，時間長了也會疲勞，造成近視，所以應當給眼睛適當的休息。每節課45分鐘後的10分鐘課間休息不僅是大腦的休息，也是眼睛的休息時間，要注意眺望遠處，放鬆眼睛，還應該做做眼保健操，幫助眼睛放鬆。切不可連續坐在桌前看書和電腦半天不動，比如打遊戲等，尤其加重眼睛的負擔，久了就會形成近視。
良好飲食習慣
富含維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症和乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都富含胡蘿蔔素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼晶狀體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。含維生素C豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。另外豐富的鈣對眼睛具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望小學生們不挑食，不偏食，促進眼睛的健康成長。
防止眼外傷
小學生活潑好動，正是眼睛發生眼外傷的易發年齡。一定在有安全的意識，在平時不要玩弄尖銳的物體，如錐子、剪子、針和骨針等。彈弓和能夠彈出石頭塊的玩具也要禁止玩用。兒童注意愛護眼睛。在製作玩具和航空模型時，使用剪刀、錐子或用剪刀剪鐵絲時，更應注意防止刺傷眼睛。一旦不小心發生處傷或進入眼內異物，最怕發生細菌感染，即使微小的傷口，也必須儘快去醫院診治。切不可怕家長老師責備，延誤了治療時機，造成更大的損失。
定期檢查視力
這是由於小學生的眼睛正處於發育階段的特點決定的。不少家長認為只要父母眼睛好，孩子的眼睛看起來沒有畸形，就不會有問題。這其實大錯特錯。許多眼部病變一般是肉眼看不出來的，如果不能及時發現，往往錯過治療的最佳時期，遺憾終生。學生時期學業相對較重，眼睛又處於發育階段，很容易出現近視，學校和家長如果能夠每隔二個月檢查一次視力，及時發現視力的變化，提醒小朋友注意養成良好的用眼習慣，對於還處於假性近視階段的眼睛及時進行治療，對於預防近視的發生和減慢近視的發展是十分必要的。如果不定期檢查視力和定期驗光，就無法發現這個問題。一年兩個假期，是檢查眼睛的好機會，不會影響日常的學習，家長們可以在一放假就帶孩子進行眼部健康檢查，採取早發現早治療的原則。
微光量子
面對惡劣的視光環境，愛眼從何做起？
現今仍沒有治療近視的有效辦法，對付近視最好的手段就是預控！
經過多年研究，專家指出，“視覺環境是形成近視的主要原因”，原來是長久以來人們忽視了視覺環境。那么視覺環境是如何威脅到我們的眼部健康呢？現代科技主導的日常生活中惡劣的光污染！
光污染存在現今生活的方方面面，包括書本紙張、牆面塗料的反光、路邊彩色廣告等。據科學測定，潔白的書簿紙張的光反射係數高達90%，嚴重危害讀寫過程中的青少年視力健康；電視、電腦及手機螢幕作為直射眼部的高頻強光源，其危害更大！
近視，不是我們不想防，而是面對現今光污染惡劣的視覺環境，我們避之不及！難道我們為了保護視力，就再也不看書、寫字和生活了嗎？
微光量子專家團隊經過十年的研究，在愛因斯坦“光的波粒二象性理論”的基礎上，結合微觀物理學（光學）、視覺生理學和色彩心理學三門邊緣學科的研究成果，創造性的提出了微光量子理論，並將該理論正式引入近視防控領域。
微光量子理論認為：微光量子（550-770納米）能使視網膜中心及周邊的視錐體細胞和視桿細胞的感受性最好，對人眼刺激強度較弱，對改善視覺環境、緩解視疲勞、預防近視有關鍵作用。如果視覺範圍缺乏微光量子環境，視覺功能會下降，人眼容易疲勞。另外，人工環境中，黑白灰等非彩色的色調占主導地位，人眼色覺功能受到很大抑制，整體視覺功能也難以正常發揮，人眼也容易疲勞。還有，視覺細胞對辨識單位的大小，明度等，也有相應的適宜範圍。
目前，微光量子理論的套用領域主要包括防控近視、局部視覺環境改善、整體視覺環境規劃、視覺環境測定等。
該理論的提出，首次將改善光污染惡劣的視覺環境、創造微光量子視環境的概念引入近視防控領域，使業界的目光投向一個全新的方向！
保護視力
保護視力的4種鍛鍊方法
一、轉眼法
選一個安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
四、洗眼法
不護眼的後果
近視
真性近視指使用睫狀肌麻痹劑散瞳後檢查仍存在的近視，與假性近視有本質的區別。
近視，通俗一點說，是眼睛看近清楚，而看遠不清楚的種狀態，即只能看近，不能看遠。兒童和青少近視，通俗一點說，是眼睛看近清楚，而看遠不清楚的種狀態，即只能看近，不能看遠。兒童和
假性近視
年正在學校學習，讀書、寫字等近工作的時間較長，看近處物體，眼睛要使用調節功能，也就是眼睛裡的睫狀肌要收縮，長時間的近工作或不正當的過度使用眼睛，如看小說，打電子遊戲機、看電視等可使睫狀肌持續收縮，處於痙攣狀態，看遠時本應鬆弛，這時也就鬆弛不了，一直看近狀態，若眼底沒發生病理改變的，稱假性近視，也稱調節性近視；若眼底發生病理改變，稱真性近視。真性近視可分為：調節性真性近視、軸性真性近視、屈光指數性真性近視、曲率性真性近視等多種
真性近視
