瘦身101個小竅門

內容說明

身材是衡量一位女性是否完美的重要標準，是女性內涵和修養的載體，能夠凸顯女性高雅的氣質和獨特的魅力。修煉完美身材，不僅僅是對外在美感的一種追求，也是女性自我發現、自我肯定及展示自身價值的一個重要手段。

竅門1：新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的瘦身食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對瘦身瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。

竅門2：把日常生活變成“健康瘦身”

一旦你有了瘦身的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的瘦身效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康瘦身也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

竅門3：晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對瘦身也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題喔!

竅門4：細心地挑選飲品

在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積喔!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想瘦身的MM要慎重喔!

另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤喔!

夏季健康快速瘦身，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的瘦身方法之一。

竅門5：改變你的生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的瘦身方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食瘦身失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生喔!

竅門6：“凡事適度”讓你更享瘦

想要健康瘦身，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的瘦身方法。不要為了追求快速瘦身而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對瘦身非常不利。

竅門7：學會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到瘦身目標喔!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康瘦身的好方法。

竅門8：堅持寫瘦身日記

堅持寫瘦身日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善瘦身計畫和更快地實現瘦身目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等瘦身期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善瘦身的方案，而越科學的瘦身方案也就越能幫助你快速瘦身喔!

竅門9：耐心有助瘦身

耐心是一種美德，但它卻總是在瘦身計畫中“缺席”。快速瘦身是每個人都追求的，但如果選擇不健康的瘦身方式，就只會讓你陷入瘦身反彈的噩夢。瘦身是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季瘦身的關鍵。