《排毒101個小竅門》是2008年10月1日北京理工大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：排毒101個小竅門
- 頁數：179頁
- 出版社：北京理工大學出版社
- 出版時間：第1版 (2008年10月1日)
- 裝幀：平裝
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7564014881, 9787564014889
條形碼: 9787564014889
尺寸: 19.6 x 17.2 x 1.4 cm
重量: 259 g
內容簡介
《排毒101個小竅門》主要內容：現代人生活在一個充滿毒素的世界中：水的污染、空氣的污染、化學物品的污染等，這些都使人們的免疫系統受到了破壞；同時加上個人生活習慣的不科學，使許多人的身體成了滋生病毒的溫床。
由於人們無法看到毒素，往往在不知不覺中就被毒素包圍了。為了避免因為各種毒素而引發的疾病，人們要學會增強自身免疫力，排除體內的毒素……
目錄
Part1 時尚排毒小妙招
竹鹽：排毒減肥顯奇效/4
黑醋三法，排毒一日成/5
風靡日本的紅糖排毒/6
“熱石”排毒法/8
指尖濕發按摩排毒法，10
香熏排毒法/10
淋巴引流排毒法/12
多飲蔬果汁能夠自然排毒/14
居家48小時排毒法/15
多吃芝麻有利於排毒/17
SPA水療排毒法/18
蜂蜜能助身體排毒/20
天然香熏油、面膜粉能助身體排毒/20
用天然鹽水洗澡或熱力浴
能助身體排毒/2l
用軟毛刷輕刷身體有利於排毒/21
消極負面的情緒最有毒/2l
親近大自然有利於排毒/22
排毒保健品不可濫用/22
排毒要有針對性/23
Part2 清腸排毒
大腸水療排毒法/26
健康清洗腸胃排毒法/27
清腸排毒——美味食療六食譜/29
潤腸食品助排毒/3l
海藻類有益於消除宿便/33
優酪乳有利於消除宿便/33
雜糧有利於消除宿便，34
Part3 傳統排毒
桑拿排毒法/38
飲茶排毒法/39
飲水排毒法/40
睡眠排毒法/43
刮痧排毒法/45
拔火罐排毒法/47
發汗排毒法/49
Part4 飲食排毒
吃素排毒法，52
多吃富含膳食纖維的
食物有利於排毒/53
多吃富含維生素的食物有利於排毒/54
七種能排毒養顏的食物/58“生食”食物，排出毒素/61
斷食排毒法/63
菌菇類可消除自由基/65
Part5 運動排毒
熱身排毒法/68
手臂屈伸排毒法/69
坐姿轉體排毒法/7l
伏地挺身與橋撐排毒法/72
快步走排毒法/73
跳起來排毒法/74
呼吸、咳嗽排毒法/75
學做“腸體操”排毒/77
身體乾刷排毒法/78
印度排毒手指操/79
狀元攻毒操/79
Part6 按摩排毒法
自我面部按摩法/84
淋巴按摩排毒法85
腹部按摩排毒法/87
肝臟按摩排毒法/88
腎臟按摩排毒法/89
中醫足部按摩排毒法9l
印度草藥按摩法/93
印尼按摩法/93
藏式按摩法/94
泰式按摩法/94
韓式按摩法/95
Part7 瑜珈排毒
簡易瑜伽排毒操/98
5分鐘瑜伽排毒法100
瑜伽放鬆術10l
瑜伽休息術/102
居家自練六式瑜伽/104
瑜伽潔腸術/107
瑜伽按摩排毒法/108
熱瑜伽排毒法/110
Part8 情緒排毒
認清精神毒素很重要/114
壓力釋放也能排毒/116
解除抑鬱，排毒更迅速/118
排除焦慮，排出毒素/120
排解心理疲勞的方法/122
精神排毒操/123
十七小時精神排毒/124
三十天精神排毒/126
Part9 蔬菜排毒
果蔬兼屬的排毒明星：番茄/130
利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜/13l
天然排毒瘦身蔬果：南瓜/132
清脆爽口的排毒瓜蔬：黃瓜/133
菜中排毒珍品：絲瓜/135
活血祛毒的蔬菜：胡蘿蔔/136
促進排泄的蔬菜：芹菜/137
主動出擊的排毒蔬菜：黑木耳/138
排毒養生的佳品：冬菇/140
Part10 豆類排毒
黃豆排毒小妙招/144
赤豆排毒小妙招/145
清熱、祛火、排毒的良品：綠豆/146
解毒排毒的高手：紅豆/147
全面排毒的明星——豇豆/148
黑豆——營養全面的排毒食物/150
毛豆排毒小妙招/15l
豌豆利便排毒有奇效/153
Part11 水果排毒
身體的“清潔夫”：蘋果/156
解暑排毒夏之果：西瓜/157
排毒第一果：櫻桃/159
排毒抗癌的珍珠：葡萄，160
排毒清肺的草莓/162
排毒解暑的奇果：荔枝/163
排毒美味的珍品：香蕉/164
排毒營養的夏果：柚子/165
Partl2 洗浴排毒
內服外用排毒蘋果醋浴/170
祛病排毒中草藥浴/17l
居家排毒香醋浴/171
紅酒浴——高檔的排毒法/172
甘草菊花浴——護肝排毒好處多/173
絲瓜浴——消炎解毒好方法/174
白酒浴——活血散毒有奇效/175
菊花薰衣草浴——在芳香中排毒/176
蒸氣浴——蒸出你身體裡的毒素/177
生薑浴——古老的排毒養顏法/178
空氣浴——讓空氣來給你排毒/179
