瑜伽速效瘦身一點通

瑜伽速效瘦身一點通

《瑜伽速效瘦身一點通》是2014年福建科學技術出版社出版的圖書,作者是張斌、姜慶。

基本介紹

  • 中文名:瑜伽速效瘦身一點通
  • 作者:張斌 姜慶
  • 出版社:福建科學技術出版社
  • 出版時間:2014年3月1日
  • 頁數:272 頁
  • 開本:32 開
  • ISBN:9787533544805 
  • 語種:簡體中文
內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

本書重點介紹能夠起到瘦身塑形效果、難度適中的瑜伽體式,輔以瑜伽呼吸、冥想,為讀者設計出一套行之有效的局部瘦身攻堅練習,短時間內瘦臉、細腰、平腹、纖腿,用最自然的瘦身術健康打造美麗曲線。
瑜伽練習不僅有助於糾正不良姿勢、修飾形體,還可加快脂肪新陳代謝、控制食慾,從而達到減脂的效果。經常練習瑜伽能培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,有助於舒緩壓力與焦慮,輔助治療身體的各種病痛不適。瑜伽是一種運動,更是一種非常適合現代人的健康生活方式。瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食,放鬆心境,讓您的瘦身大業事半功倍。

圖書目錄

第一章美麗修煉,不可不知的瑜伽常識
瑜伽,最自然的瘦身術/2
瑜伽練習前後應注意的事項/4
練習瑜伽必備小工具/5
把握瑜伽規則,做到零傷害/7
制定15天強效瘦身瑜伽計畫/8
第二章玩轉瑜伽,從零開始輕鬆入門
瑜伽呼吸,喚醒你的生命能力
腹式呼吸/l2
胸式呼吸/l3
肩式呼吸/14
完全式呼吸/15
瑜伽標準坐姿,沉穩你的身心
簡易坐/l7
雷電坐/l8
吉祥坐/l9
坐山式/20
半蓮花坐/21
全蓮花坐/22
瑜伽冥想,感受無盡的幸福
冥想讓身體放鬆下來/24
語音冥想/25
超簡單熱身動作,奠定瑜伽基本功
腰腹部熱身/27
肩部熱身/28
手腕熱身/30
腿部熱身/32
頭頸部熱身/35
手臂熱身/38
足部熱身/41
……
第三章魔力瑜伽,水腫妹變身窈窕女
第四章燃脂瑜伽,從頭到腳局部速瘦
第五章全瘦瑜伽,強效甩肉打造美麗曲線
第六章內外兼修,打造愉悅瑜伽生活

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