《減肥瘦身怎么吃》一書由化學工業出版社2019年4月出版，作者是北京中醫藥大學教授楊毅玲。
基本介紹
- 書名：減肥瘦身怎么吃
- 作者：楊毅玲
- ISBN：9787122337030
- 類別：飲食健康類
- 定價：39.80元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2019年4月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介
《減肥瘦身怎么吃》由北京中醫藥大學楊毅玲教授主編，在簡要介紹減肥成因、誤區、方法和飲食原則基礎上，從中醫學和營養學角度，收錄了豐富的減肥食材、減肥中草藥、減肥飲品、減肥代餐和減肥零食，全面涵蓋了各類減肥飲食品類。術後還附入減肥的簡易運動方法。
作者簡介
北京中醫藥大學基礎醫學院，教授，主任醫師。中華中醫藥學會中醫診斷學分會委員、中央電視台《健康之路》欄目特邀專家、醫學教育網和華宇醫學網中醫欄目特邀專家。
目錄
第1章 減肥不失敗從吃開始 / 001
什麼樣的體重算超重和肥胖？002
認清肥胖類型，對症減肥更有效005
什麼是梨型肥胖和蘋果型肥胖？006
人為什麼會發胖？007
肥胖對身體有哪些危害？009
中醫對肥胖如何分類？011
減肥藥大多有副作用，不要盲目服用 013
減肥常見的幾種誤區015
目前流行哪些減肥方法？018
外科減重手術治療肥胖能否“一勞永逸”？ 019
為什麼說調整飲食是最有效的減肥法？ 022
肥胖人群的飲食原則024
第2章 餐桌上的低脂低熱減肥食材 / 045
第3章 低脂高纖清腸的減肥中草藥 / 131
第4章 輕身健體的減肥飲品 / 149
第5章 不反彈低熱量的減肥代餐 / 165
第6章 不挨餓的營養減肥零食 / 179
附錄 簡易運動助減肥 / 187
