《減壓生活》是2022年人民郵電出版社出版的圖書，作者是金鉑。
基本介紹
- 中文名：減壓生活
- 作者：金鉑
- 出版時間：2022年10月
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115599568
- 類別：圖書>心理學>套用心理學>其他套用心理學
- 開本：128 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
•腦科學專家、神經外科副主任醫師金鉑從科學出發，追蹤壓力的來龍去脈；從醫學出發，揭秘壓力、神經與健康的關係；告訴你如何達到身與心的和諧狀態，還大腦和身心“自由”！
•從6大維度入手，16種科學的高效減壓法，實踐方法+心靈休整，實現從內而外地擊退壓力，告別疲勞、焦慮，重歸高效、有序、愉悅的生活！
•插入大量彩色的卡通插畫，軟萌的可愛形象呼應“減壓”的主題，營造輕鬆有趣的閱讀氛圍，更適合年輕讀者群體閱讀。
圖書目錄
序言 / i
第 一章 關於壓力，你不知道的那些事兒
第 一節 壓力和你想的不一樣 / 003
第二節 利用“欺騙”為減壓賦能 / 011
第三節 打開通往強大內心的“道路” / 019
第四節 壓力區也有“快樂源泉” / 027
第二章 壓力從哪裡來，到哪裡去
第 一節 識別壓力的三大源頭 / 043
第二節 定位壓力的兩大方法 / 050
第三節 努力了卻做不到，才是正常的 / 056
第四節 實現自我改變的兩大方法 / 063
第五節 外貌與壓力的神秘關聯 / 069
第三章 身體高效減壓法
第 一節 運動減壓法：流汗使人放鬆 / 077
第二節 飲食減壓法：好好吃飯 / 083
第三節 自然療法：大自然也是醫生 / 099
第四章 高效睡眠減壓法
第 一節 自我調整法：遵守睡眠衛生守則 / 111
第二節 高效打盹法：睡眠時相 / 118
第三節 落枕與枕頭、床墊的選擇 / 126
第四節 數呼吸入睡法：別只會數羊 / 133
第五節 正念療法：很少人知道的睡眠改善法 / 138
第五章 改變心態減壓法
第 一節 積極地面對壓力：不如直面風暴 / 145
第二節 換個視角看壓力：轉變心態，化敵為友 / 154
第三節 樂觀的解釋風格：只有半杯水，或者還有半杯水 / 160
第四節 積極的自我暗示：我不要你覺得，我要我覺得 / 168
第六章 經營好你的社會支持系統
第 一節 健康的人際關係能為減壓做什麼 / 177
第二節 “助人為樂”的額外收穫 / 183
第三節 警惕情緒的“傳染病” / 190
第四節 溝通中情緒的表達 / 197
作者簡介
金鉑 醫學博士，神經外科醫生。就職於北京大學第四臨床醫學院北京積水潭醫院神經外科，擔任副主任醫師，曾於香港大學瑪麗醫學院訪問學習。北京醫學會神經外科分會青年委員，北京大學醫學部優秀教師。主要從事神經外科疾病的臨床和科研、教學工作，參與多項國家自然科學基金項目，先後在國內外專業雜誌上發表論文20餘篇。參與編寫《神經外科手冊》等多部學術專著。
